Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Jul 21:

activity # timemileskm+m
  Bike (TT)4 3:40:29 75.5(2:55) 121.5(1:49) 565
  Running4 1:33:55 13.36(7:02) 21.5(4:22) 60
  Swimming (indoors)2 1:23:15 2.3(36:13) 3.7(22:30)
  Strenth/stretching3 22:00
  Swimming (outdoors)1 15:28 0.59(26:12) 0.95(16:17)
  Total10 7:15:07 91.75 147.65 625
  [1-5]10 6:53:07
averages - sleep:7.3

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 21 #

10 AM

Swimming (outdoors) race 15:28 [5] 0.95 km (16:17 / km)

Ščecino triatlons 1/4 IM
po apšilimo supratau, kad esu starto eilės gale, todėl prasibrauti kažkur lb į priekį nepavyks. Kažkiek prasibrovęs, startavau maždaug minios vidury Plaukti buvo gana sunku, nuolat lenkiau, padraftint nlb pavyko, laikas toks so so
islipant atsegė hidraką, patogu :)

Bike (TT) race 1:06:47 [5] 45.0 km (1:29 / km) +240m 1:27 / km
shoes: Sidi TRI

mynėsi neįtikėtinai gerai. Pirmam apsisukime vid. greitis buvo 42. Atgal prieš vėjà nukrito iki 41. Antram rate į pabaigà jaučiau, kad kojos jau visai tuščios, o kai sugalvojau, kad laikas “praimti” antrà gertuvę, supratau, kad jà jau pamečiau. Gerai, kad buvo likę keletas km, tai paskutinį želiukà suvartojau be vandens. Gale dviračio vidutin greitis buvo 40.8.
Nesu taip mynęs dar, nors trasa buvo lygi ir tiesi, vėjas nestiprus.
11 AM

Running race 38:07 [5] 10.5 km (3:38 / km) +50m 3:33 / km
shoes: Asics TRI

nu čia jau teko pakentėt..
bet užtat bendras laikas 2.02.08 (6 min geriau nei anksčiau, nors aišku tranzitas lb kompaktiškas) ir 1 vt absoliučiai :)
1 PM

Note

compexo dar 25 min ir nemažai volo vakare

Saturday Jul 20 #

9 AM

Running 20:33 [3] 4.0 km (5:08 / km)
shoes: Adidas

4x 100/100
10 AM

Bike (TT) intervals 35:53 [3] 17.9 km (2:00 / km) +30m 1:59 / km
shoes: Sidi TRI

5x 1/3 neblogai lyg

Strenth/stretching 10:00 [0]

Friday Jul 19 #

11 AM

Swimming (indoors) 26:19 [3] 1.1 km (23:55 / km)

10x 50 (25 greit/25 lėtai) 30s poilsio

Thursday Jul 18 #

6 AM

Bike (TT) intervals 1:02:49 [3] 30.7 km (2:03 / km) +135m 2:00 / km
slept:7.0 shoes: Sidi TRI

9x 1/4
+10 vėsoka
7 AM

Running 20:10 [2] 4.0 km (5:03 / km) +10m 4:59 / km
shoes: Adidas

Strenth/stretching 6:00 [0]

11 AM

Note

pas fizioterapeutą..
sakau skauda viską ir tt.
nu kelieną sako matyt keturgalvis sutrumpėjęs, nlb aš jį tempiu.
klubuose laisvumo trūksta
šiek tiek nuramino, kažkokią terapiją atliko.
žiūrėsim ką sekmadienį.

taip pat ir paskutinė antibiotikų diena.. ble nuodas geras

Wednesday Jul 17 #

Note
(rest day)

sofa day

Tuesday Jul 16 #

6 AM

Bike (TT) intervals 55:00 [4] 27.9 km (1:58 / km) +160m 1:55 / km
slept:7.0 shoes: Sidi TRI

vėsoka ir šeip sunku
7 AM

Running 15:05 [3] 3.0 km (5:02 / km)
shoes: Adidas

1 km 3.42, paskui ramiai

Strenth/stretching 6:00 [0]

Monday Jul 15 #

11 AM

Swimming (indoors) intervals 56:56 [4] 2.6 km (21:54 / km)
slept:8.0

40x50 greitas/lėtas
~40s nemažai padariau. tik pirmi ir paskutiniai lėčiau, sunku, įdomu kaip savaitgalį varžybos bus

« Earlier | Later »