Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Jul 28:

activity # timemileskm+m
  Other3 12:36:33 14.91(50:44) 24.0(31:31) 1495
  Bike (TT)2 4:47:16 95.69(3:00) 154.0(1:52) 420
  Running4 2:14:59 16.47(8:12) 26.5(5:06) 150
  Swimming (outdoors)2 47:55 1.59(30:07) 2.56(18:43)
  Strenth/stretching2 12:00
  Total11 20:38:43 128.66 207.06 2065
  [1-5]10 20:26:43
averages - sleep:6.3 weight:79kg

«»
5:32
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 28 #

3 PM

Bike (TT) long 3:43:39 [4] 122.4 km (1:50 / km) +300m 1:48 / km
shoes: Sidi TRI

5.45 atsikėliau, skrydis namo. 2 val miego. išmyniau.
3x 20min/40min
1.30 buvo gerai, paskui sunku, nuo 3 val visai ragai
7 PM

Running 41:50 [3] 8.5 km (4:55 / km) +10m 4:54 / km
shoes: Adidas

pirmas km lb sunkus, paskui pramušo kažkiek, bet lb gamta šaukė ir šeip numirinėjau
+30 ne juokas, nors išgėriau 3 l elektrolitų. nors gal dar prisidėjo maisto trūkumas ir skrydis ir tt
8 PM

Strenth/stretching 6:00 [0]
weight:79kg

pirmus 15 min rimtos dehidratacijos požymiai ~-3 km nuo normal svorio

Saturday Jul 27 #

7 AM

Running 31:08 [2] 5.95 km (5:14 / km) +50m 5:01 / km
shoes: Adidas

Nuotaika dėl hamstringo gerėja :)
12 PM

Other 2:44:01 [1] 6.0 km (27:20 / km) +315m 21:39 / km

paskutinis trumpesnis žygelis iki krioklių, mažai žmonių, patiko

Friday Jul 26 #

7 AM

Running 31:31 [2] 5.75 km (5:29 / km) +60m 5:13 / km
shoes: Adidas

Mankšta medinėm kojom

Swimming (outdoors) 1:00 [2] 0.06 km (16:40 / km)

Fiorde prie hostelio, nesveikai geroj vietoj gyvenam
Ir dar daug plaukimo ir kt veiklù visà popietę
10 AM

Other 4:20:00 [1] 8.7 km (29:53 / km) +500m 23:13 / km

Preikestolen uola.
Laikrodis pirmà k taip užgrybavo ir rodo 4.5 km climb. Speju 400-500
Lengvas maršrutas palyginus su akmeniu
Žiaurus žmoniù kiekis viršuj ir eilė fotkintis :)

Thursday Jul 25 #

10 AM

Other 5:32:32 [2] 9.3 km (35:45 / km) +680m 26:11 / km

Kjerag akmuo. Gražu ir sunkiau nei tikėjaus

Wednesday Jul 24 #

Note
slept:7.0 (rest day)

Iki Stavangerio atskridom tù įžymiù vietù pažėt :)

Tuesday Jul 23 #

8 AM

Running intervals 30:30 [3] 6.3 km (4:50 / km) +30m 4:44 / km
slept:8.0 shoes: Adidas

5x400/200
Kairės kojos hamstringas davė apie save žinot 3 atkarpoj

Strenth/stretching 6:00 [0]

2 PM

Bike (TT) 1:03:37 [3] 31.6 km (2:01 / km) +120m 1:59 / km
shoes: Sidi TRI

Po rytiniù reikalù ramiai

Monday Jul 22 #

8 AM

Note
slept:4.0

Atsikėliau dar tamsu buvo, kažkokia nemiga.. atostogos vadinasi prasidėjo :)
Fizoterapeutas klubus patąsė, toks jausmas, kad koją sulenkia ir nori ištraukt iš kūno....
2 PM

Swimming (outdoors) 46:55 [3] 2.5 km (18:46 / km)

Ežeriuke su kostiumu, vanduo +23

« Earlier | Later »