Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Aug 4, 2019:

activity # timemileskm+m
  Bike (TT)4 6:14:30 126.76(2:57) 204.0(1:50) 925
  Running5 2:50:24 23.86(7:08) 38.4(4:26) 205
  Swimming (outdoors)3 2:03:04 4.04(30:28) 6.5(18:56)
  Strength/stretching2 20:00
  Total12 11:27:58 154.66 248.9 1130
  [1-5]11 11:07:58
averages - sleep:7

«»
4:28
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 4, 2019 #

9 AM

Swimming (outdoors) race 31:00 [5] 1.9 km (16:19 / km)

LTT ilgas etapas Girdžiai.
Su lyderiais nepatraukiau, bet visumoje neblogai, išli[pau 8 vt., atsilikau ~1min, plius nosis užspausta, kvėpuot nepadeda

Bike (TT) race 2:29:01 [5] 91.4 km (1:38 / km) +350m 1:36 / km
shoes: Sidi TRI

čia kažkaip sunkiai, nepasukau pedalų ir geliukus skrandis nlb noriai priėmė
11 AM

Running race 1:28:22 [5] 22.0 km (4:01 / km) +155m 3:53 / km
shoes: Adidas

nors skrandis ne 100% veikė, bet čia jau pusė velnio, 4 min pace.
iš 8 vt pakilau į 4. aukščiau taip minant nėr šancų.
bendras laikas 4.32.52
atmetus 4 min bėgime ir 1.30 dviraty, gautųsi ~4.27, nėr lb gerai, bet gerai :)

Saturday Aug 3, 2019 #

8 AM

Running intervals 20:01 [3] 4.0 km (5:00 / km) +20m 4:53 / km
shoes: Asics TRI

4x100/100 priešvaržybinis
9 AM

Bike (TT) intervals 37:17 [3] 19.2 km (1:57 / km) +120m 1:53 / km
shoes: Sidi TRI

5x 1/3 priešvaržybinis

Friday Aug 2, 2019 #

4 PM

Bike (TT) 1:04:43 [3] 34.8 km (1:52 / km) +215m 1:48 / km
shoes: Sidi TRI

tolygiai
5 PM

Running 15:48 [2] 3.2 km (4:56 / km) +5m 4:54 / km
shoes: Adidas

lengvai, vis pareguliuojant guminius batraiscius

Strength/stretching 10:00 [0]

Thursday Aug 1, 2019 #

4 PM

Swimming (outdoors) intervals 40:50 [3] 2.1 km (19:27 / km)

4x 300 greit+200 ramiai
Lazdijai

Wednesday Jul 31, 2019 #

3 PM

Running 31:02 [2] 6.1 km (5:05 / km) +25m 4:59 / km
slept:7.0 shoes: Adidas

lengvai pries kelione i LTU

Tuesday Jul 30, 2019 #

8 AM

Bike (TT) 2:03:29 [3] 58.6 km (2:06 / km) +240m 2:04 / km
shoes: Sidi TRI

10 AM

Running 15:11 [3] 3.1 km (4:54 / km)
shoes: Adidas

OTB
11 AM

Strength/stretching 10:00 [0]

Monday Jul 29, 2019 #

8 AM

Note
slept:7.0

fizioterapeuto procedūros klubam. dabar problemos iš dešinio perbėgo į kairį.. :) sako mažai laisvumo
3 PM

Swimming (outdoors) 51:14 [3] 2.5 km (20:30 / km)

4x 625m su 1 min poilsio
sunkoka

« Earlier | Later »