Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Dec 1, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:37:19 36.05(7:42) 58.01(4:47) 215
  Bike (staklės) TT1 2:30:00 41.42(16.6/h) 66.66(26.7/h)
  Swimming (indoors)3 2:10:17 3.73(34:57) 6.0(21:43)
  Strength/stretching6 2:02:00
  Bike (MTB)1 1:11:21 12.86(10.8/h) 20.7(17.4/h) 210
  Total14 12:30:57 94.06 151.37 425
averages - sleep:7.6 weight:87.1kg

«»
3:22
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 1, 2019 #

7 AM

Running intervals 1:36:00 [4] 20.2 km (4:45 / km) +55m 4:41 / km
slept:7.5 weight:86.6kg shoes: On Cloud

6x 2km/0.5 km sunkoka buvo, bet greitus dariau 3,55-3,45
9 AM

Strength/stretching 15:00 [1]

11 AM

Swimming (indoors) 42:00 [1] 1.8 km (23:20 / km)

kol vaikai treniruojas, aš pramogauju, šį kartą visai nebuvo iš ko
9 PM

Note

užsikabinau ant Garmino žingsnių skaičiavimo, per savaitę nuėjau/nubėgau viso 141k ir vistiek pralošiau :)

Saturday Nov 30, 2019 #

10 AM

Bike (staklės) TT intervals 2:30:00 [3] 66.66 km (26.7 kph)
slept:9.0 shoes: Sidi TRI

4x 20/10
lb nuobodu buvo, bet išgyvenau
12 PM

Running (treadmill) 40:00 [4] 9.0 km (4:27 / km)
shoes: 5 fingers plentui

2 km po 5 ir 7 po 4.15
sunku į gala, matyt skysčių trūkums, salėj lb džiovina

Strength/stretching 12:00 [1]

24 prisitraukimai (3x8) ir tempimo kažką

Friday Nov 29, 2019 #

11 AM

Swimming (indoors) intervals 45:17 [3] 2.1 km (21:34 / km)
slept:6.0 weight:86.8kg

30x 50m greitas/lėtas
greiti 40-42 s, nlb
sveikatos po Berlyno vakar nlb ir nuotaika ne kažką

Thursday Nov 28, 2019 #

11 AM

Running 1:02:01 [3] 12.0 km (5:10 / km) +118m 4:56 / km
slept:7.0 weight:87.5kg shoes: On Cloud

lengvas krosas medinėm kojom
12 PM

Strength/stretching 15:00 [2]

25 prisit + tradiciniai bajeriai

Wednesday Nov 27, 2019 #

11 AM

Running intervals 51:51 [4] 10.51 km (4:56 / km) +32m 4:52 / km
slept:8.0 weight:87.2kg shoes: On Cloud

12x 400/200
visai neblogai pagazavau, gal į temą tas core stability
12 PM

Strength/stretching 15:00 [2]

25 prisitraukimai + tempims + kiti pratimai

Tuesday Nov 26, 2019 #

11 AM

Bike (MTB) 1:11:21 [3] 20.7 km (17.4 kph) +210m
slept:8.0 weight:87.5kg shoes: Shimano MTB

miške du ratai, pirmas ~19 min antras ~17
12 PM

Running 27:27 [4] 6.3 km (4:21 / km) +10m 4:19 / km
shoes: On Cloud

2 km lengvai (po 4.45), 3 km 80% (po 3.50) ir atvėsims
kairė koja nlb, nors greičiui lyg ir nemaišo

Strength/stretching 10:00 [1]

25 prisitraukimai ir kažkiek tempimo
5 PM

Strength/stretching 55:00 [3]

Core stability sesija, gana intensyvi.

Monday Nov 25, 2019 #

11 AM

Swimming (indoors) 43:00 [3] 2.1 km (20:29 / km)
slept:8.0 weight:87.2kg

kažkuriuo momentu pabandžiau gazuot 5x 100, tai visi gavos ~1,30, ne kažką 25 m. baseine

« Earlier | Later »