Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Jan 19:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:25:57 18.68(7:49) 30.07(4:51) 150
  Swimming (indoors)3 2:00:00 3.48(34:29) 5.6(21:26)
  Bike (MTB)1 1:04:05 10.56(9.9/h) 17.0(15.9/h) 162
  Bike (TT)1 1:01:08 17.21(3:33) 27.7(2:12)
  Other1 1:00:00
  Strenth/stretching3 40:00
  Total11 8:11:10 49.94 80.37 312
averages - sleep:7.5 weight:87.5kg

«»
2:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 19 #

8 AM

Running 36:45 [3] 7.5 km (4:54 / km) +14m 4:51 / km
slept:8.0 weight:87kg shoes: On Cloud

sūnus ant dviračio, aš bėgte, į kalną man geriau sekas, nuo kalno jau reik spaust normaliai. ir prie mersų serviso stojom į mašinas pažėt :)
11 AM

Swimming (indoors) 40:00 [1] 1.5 km (26:40 / km)

tragiškai daug žmonių, tai toks lengvas pasistumdymas
11 PM

Note

162k žingsnių per savaitę (21k daugiau nei ankstesnis rekordas), savo grupėj garmine laimėjau kengvai
Rutuliui pralošiau 7k

Saturday Jan 18 #

2 PM

Bike (TT) (wahoo) 1:01:08 [3] 27.7 km (2:12 / km)
slept:8.0 weight:87.3kg shoes: Sidi TRI

darbe viduj, lauke vėsoka pasirodė, nors oras geras.
dar pliusas kad vaikus iš namų ištempiau, nors tie pradėjo salėj TV žiūrėt ir lb nenuveikė kažko daug.
apšylant jautės kairys klubas, paskui dingo. bandžiau 10 min pasmaugt rimčiau ~250W, tai nugaros apačia pradėjo barškėt, apsiraminau, bet visumoj neblogai
3 PM

Running ( bėgtakis) 31:10 [3] 7.2 km (4:20 / km)
shoes: On Cloud

lyg ir nieko bėgos

Strenth/stretching 15:00 [1]

12 prisitraukimų ir tempims
6 PM

Other (pačiūžos) 1:00:00 [1]

ledo arenoj su vaikais, patiko

Friday Jan 17 #

11 AM

Swimming (indoors) 40:00 [2] 2.1 km (19:03 / km)
slept:7.0

Thursday Jan 16 #

11 AM

Bike (MTB) 1:04:05 [3] 17.0 km (15.9 kph) +162m
slept:7.5 weight:87.7kg shoes: Shimano MTB

+7, saulė - karšta beveik
12 PM

Running 14:39 [3] 3.25 km (4:30 / km) +16m 4:24 / km
shoes: On Cloud

antras km 3.50, įdomūs procesai vyksta nulipus nuo baiko, kažkaip greitesnis bėgimas sustato vėl klubus į vietą ar kaip ten velniai žino

Strenth/stretching 10:00 [1]

30 pristraukimų, neblogai dares ir tempimo kažką

Wednesday Jan 15 #

Note
slept:7.0 weight:87.9kg (rest day)

ryte procedūros pas kinezą + nueisiu kokius 20k ir užteks šiandien

Tuesday Jan 14 #

11 AM

Running 1:03:23 [2] 12.12 km (5:14 / km) +120m 4:59 / km
slept:8.0 shoes: On Cloud

lyg ir nesunku, bet nesibėga
12 PM

Strenth/stretching 15:00 [1]

30 prisitr ir kt

Monday Jan 13 #

11 AM

Swimming (indoors) 40:00 [2] 2.0 km (20:00 / km)
slept:7.0

sunku belekaip ir petį kairį jaučiau, gal dėl vėsoko vandens tai gazavau tiek, kad nesušalt

« Earlier | Later »