Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Jan 26:

activity # timemileskm+m
  Swimming (indoors)3 2:06:48 3.91(32:23) 6.3(20:08)
  Running4 2:04:17 15.85(7:50) 25.51(4:52) 188
  Bike (TT)1 1:01:00 16.9(3:37) 27.2(2:15)
  Bike (MTB)1 1:00:26 10.63(10.5/h) 17.1(17.0/h) 170
  Strenth/stretching2 30:00
  Other1 9:00 1.24(7:15) 2.0(4:30)
  Total10 6:51:31 48.54 78.11 358
averages - sleep:7.9 weight:87.6kg

«»
1:33
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 26 #

11 AM

Swimming (indoors) 42:00 [2] 2.0 km (21:00 / km)
slept:8.5

Prastai miegojau, alaus matyt padauginau..
išsitraukiau lopetas, pampers ir vamzdelį
ir baseiną visą 25 m pernėriau, rodos pirmą kart gyvenime
1 PM

Running 17:45 [3] 2.85 km (6:14 / km) +45m 5:46 / km

prieš ir po maudynių, temp oro ~0, vėsoka konkrečiai
du kartus buvau įbridęs po 1 minutę
10 PM

Note

per savaitę 183k žingsnių, 21k daugiau nei praeitą.
Rutulys įkalė 200k ir vėl likau 2 :)

Saturday Jan 25 #

11 AM

Bike (TT) 1:01:00 [3] 27.2 km (2:15 / km)
slept:8.0 shoes: Sidi TRI

10 min ~150W ir 10 min ~220W, lyg ir neblogai viskas
12 PM

Running (bėgtakis) 32:32 [3] 7.0 km (4:39 / km)
shoes: On Cloud

neskaitant to, kad vieną kart avarinį stabdį nuspaudžiau, daugiau viskas puse velnio, poras km paspaudžiau po 3,45

Friday Jan 24 #

11 AM

Swimming (indoors) 42:24 [2] 2.1 km (20:11 / km)
slept:7.5 weight:87.4kg

ryte procedūros, gal dėl to kiek vangiai
8 PM

Note

pora užėjimų į sauną ir vėliau netiesiogiai Žalgirio rungtynės, kur Albą sudaužė

Thursday Jan 23 #

11 AM

Bike (MTB) 1:00:26 [3] 17.1 km (17.0 kph) +170m
slept:8.0 weight:87.6kg shoes: Shimano MTB

nugara tokia ant klaustuko, sukrato dviratį ir galvoji ar kals koks žaibelis ar ne.
12 PM

Running 14:00 [3] 3.26 km (4:18 / km) +23m 4:09 / km
shoes: On Cloud

pora šimtų metrų reik matyt, kad klubai grįžtų į savo vietas ir gali bėgt
pirmi 2 km per 7.30, paskui ramiai

Strenth/stretching 15:00 [1]

40 prisitraukimų ir kažkiek tempimo, nors labiau tempimą reiktų akcentuot

Wednesday Jan 22 #

Note
slept:8.0 weight:87.6kg (rest day)

ryte procedūros.
šiai dienai tik ėjims su lazdom ir be

Tuesday Jan 21 #

11 AM

Swimming (indoors) 42:24 [2] 2.2 km (19:16 / km)
slept:7.5 weight:87.9kg

Monday Jan 20 #

11 AM

Running 1:00:00 [3] 12.4 km (4:50 / km) +120m 4:37 / km
slept:8.0 weight:87.3kg shoes: On Cloud

ryte žiaurus masažas kairei šlauniai, oi rado skausmingų taškų....
bėgos puse velnio, į galą po 4.20 kapojau
ai dar patarė mažiau bėgt dėl kreivos nugaros, tai matyt reik alternatyvų:
- riedučiai su lazdom (ar galima su riedučiais ar būtinai riedslidžių reik)?
- pradžiai gal pensininkų ginklas - šiaurietiškos lazdos..?
12 PM

Strenth/stretching 15:00 [3]

40 prisitraukimų ir tradiciniai pratimai, gal kiek svoris krenta po rimto savaitgalio, pristraukimai lengviau eina

Other (konceptas) 4:00 [1] 1.0 km (4:00 / km)

testuoju

Other (elipsinis) 5:00 [1] 1.0 km (5:00 / km)

testuoju

« Earlier | Later »