Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending May 10, 2020:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Other	6	7:47:00	24.04	(19:26)	38.69	(12:04)	75
	Strength/stretching	12	4:33:00
	Bike (TT)	2	3:23:06	74.16	(2:44)	119.35	(1:42)	171
	Running	3	2:33:45	20.05	(7:40)	32.27	(4:46)	78
	Bike (MTB)	2	1:01:25	9.69	(9.5/h)	15.6	(15.2/h)	40
	Swimming (outdoors)	1	21:06	0.68	(30:52)	1.1	(19:11)
	Total	25	19:39:22	128.63		207.01		364
	[1-5]	9	8:22:22
averages - sleep:7 weight:84.9kg

3:44

0:00

» now

Sunday May 10, 2020 #

7 AM

Running intervals 1:09:45 [3] 15.1 km (4:37 / km) +30m 4:34 / km
ahr:126 max:162 slept:7.0 weight:84kg shoes: HOKA CX

3×1km +3km
Minas vis geriau, bėgas vis blogiau

8 AM

Strength/stretching 20:00 [0]

Pilates+volas

2 PM

Other 1:32:00 [0] 6.99 km (13:10 / km)

Sūnaus 9 gimtadienio žygis pajūriu, numuilinom iki 7km, nes +25 laipsniai..

10 PM

Strength/stretching 15:00 [0]

Saturday May 9, 2020 #

11 AM

Bike (TT) 1:32:55 [5] 55.55 km (1:40 / km) +85m 1:40 / km
slept:6.0 weight:84kg shoes: Sidi TRI

Po plaukimo miegas nlb gavos koks.
Ėmiau ilgą 27 km segmentą ir visai gerai - 41.8 avg, 315w 2vt, iki pirmos dar 1 minutė. - virtualios varžybos, 1 etapas

6 PM

Other 1:20:00 [0] 7.0 km (11:26 / km) +25m 11:14 / km

Po mišką

9 PM

Strength/stretching 50:00 [0]

30 min pilates + tempims + volas + lenta

Friday May 8, 2020 #

10 AM

Bike (MTB) 49:00 [1] 11.5 km (14.1 kph) +30m
shoes: Shimano MTB

Su sūnum lengvai

11 AM

Bike (MTB) 12:25 [2] 4.1 km (19.8 kph) +10m
shoes: Shimano MTB

Patikrint ar veikia stravos live segmentai

4 PM

Other 1:43:00 [0] 9.0 km (11:27 / km) +30m 11:15 / km

Su šeimyna

8 PM

Swimming (outdoors) 21:06 [3] 1.1 km (19:11 / km)

Sezono atidaryms, vanduo +15, jau neblogai

10 PM

Strength/stretching 15:00 [0]

Vakarinis

Thursday May 7, 2020 #

12 PM

Bike (TT) intervals 1:50:11 [3] 63.8 km (1:44 / km) +86m 1:43 / km
slept:9.0 weight:85kg shoes: Sidi TRI

5 min on, 5 off, visai gerai suėjo

3 PM

Strength/stretching 30:00 [0]

Pilates

7 PM

Other 1:09:00 [0] 5.5 km (12:33 / km)

Aplink ežerą

10 PM

Strength/stretching 15:00 [0]

Wednesday May 6, 2020 #

11 AM

Strength/stretching 3:00 [1]
slept:7.0 weight:85.4kg

aktyvacija su guma

Running 36:30 [2] 7.07 km (5:10 / km) +15m 5:07 / km
shoes: HOKA CX

Atėjo didenio dydžio HOKA, testuojam iš naujo, įdomūs kedai vistiek
3 serijos šuoliukų
Dešinė blauzda kažkas ten negerai, gal perdaug bėgu, reik pailsėt pora d

C • Kol negryši į ltu, niekas T... 2

7 PM

Other 1:05:00 [0] 5.1 km (12:45 / km)

Aplink ežerą su šeimyna

9 PM

Strength/stretching 25:00 [0]

15 pilates +10 vakarinis

Tuesday May 5, 2020 #

11 AM

Running intervals 47:30 [3] 10.1 km (4:42 / km) +33m 4:38 / km
ahr:150 slept:6.5 weight:85.4kg shoes: On Cloud

Pirmas gyvenime fartlekas, nieko baisaus, geriau nei atkarpos 10x400/200 :)

8 PM

Strength/stretching 15:00 [0]

pilates

10 PM

Strength/stretching 10:00 [0]

pries miega dar šiek tiek, nugara pastingus kažko

Monday May 4, 2020 #

Note
slept:6.5 weight:85.4kg (rest day)

apdaužytas jaučiuos, ilsiuos pagal planą, iki darbo atsivilkau pėsčias

5 PM

Other 58:00 [0] 5.1 km (11:22 / km) +20m 11:09 / km

Aplink ežerą su lazdom

8 PM

Strength/stretching 1:00:00 [1]

Standartinis 30 min scoliosis pilates +20 min intermediate + volas

10 PM

Strength/stretching 15:00 [0]

« Earlier | Later »