Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending May 17, 2020:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Other	5	7:33:00	23.92	(18:56)	38.5	(11:46)	127
	Bike (TT)	4	4:49:42	103.79	(2:47)	167.03	(1:44)	281
	Running	4	3:15:37	24.93	(7:51)	40.12	(4:53)	276
	Strength/stretching	12	2:56:00
	Bike (MTB)	4	1:52:49	20.57	(10.9/h)	33.1	(17.6/h)	151
	Swimming (outdoors)	1	20:30	0.62	(33:19)	0.99	(20:42)
	Total	27	20:47:38	173.82		279.74		835
	[1-5]	12	10:24:38
averages - sleep:7.5 weight:84.2kg

4:57

0:00

» now

Sunday May 17, 2020 #

7 AM

Strength/stretching 3:00 [1]
slept:7.0 weight:83.3kg

šikną aktyvuojamt

Running intervals 54:21 [3] 11.55 km (4:42 / km) +32m 4:38 / km
ahr:128 max:157 shoes: HOKA CX

3x1 km

9 AM

Strength/stretching 20:00 [0]

pilates + volas

1 PM

Other 2:07:00 [0] 10.1 km (12:34 / km)

pajūriu + trumpos maudynės.
ilgiau neplaukiau, nes didelės bangos, o irklentė eilinį kartą ilsisi bagažinėj, reik keltis prie ežerų

10 PM

Strength/stretching 15:00 [0]

Saturday May 16, 2020 #

3 PM

Bike (TT) long 3:00:59 [3] 108.7 km (1:40 / km) +159m 1:39 / km
slept:8.0 weight:84.5kg shoes: Sidi TRI

pirminis planas buvo padaryt varžybinį judesį, bet dėl prastos savijautos penktad pakeičiau į ilga mynimą.. tačiau šešfad jaučiaus jau geriau, o minant visai neblogai
64 km ratukas pakankamai sparčiai (35 avg), sustojau prie mašinos, įsipyliau gėrimo, įkaliau geliuką ir toliau. 40 km stravos segmentas jau spaudžiant rimtai gana. Prieš tai buvau jį suvažiavęs 35 avg, galvojau nors kiek pagerint. nors gale nlb jau orientavaus, bet segmentą sumyniau 38 vidutiniu ir bendras greitis pakilo iki 36. pernai džiaugiaus kai 33 pavyko laikyt ilg1 minant tai panašu pernykštis darbas dabar duoda vaisius :)

6 PM

Bike (TT) warm up/down 6:00 [1] 2.3 km (2:37 / km)
shoes: Sidi TRI

7 PM

Other 1:36:00 [0] 8.6 km (11:10 / km) +32m 10:58 / km

gavau iš šeimynos į min persirengt ir į min užvalgyt ir išvarėm aplink ežerą

10 PM

Strength/stretching 15:00 [0]

vakarinė rutina

Friday May 15, 2020 #

4 PM

Strength/stretching 15:00 [0]
slept:7.0 weight:84.5kg (rest day)

pastingęs toks jaučiuos, skauda ir ten ir ten, bandau judintis.

6 PM

Other 1:04:00 [0] 5.4 km (11:51 / km) +25m 11:35 / km

aplink ežeriuką

10 PM

Strength/stretching 15:00 [0]

Thursday May 14, 2020 #

11 AM

Running intervals 1:16:14 [3] 14.14 km (5:23 / km) +199m 5:02 / km
slept:7.0 weight:84.5kg shoes: HOKA CX

parke į kalniuką 10x 1 min pagreitėjimų, sunku.
kairė koja bėgant nesijaučia, užtai grįžo dešinė čiurna, gal vakar sušalimas nepatiko, reik eit arklių tepalo pirkt

5 PM

Other 1:03:00 [0] 5.4 km (11:40 / km) +34m 11:19 / km

10 PM

Strength/stretching 15:00 [0]

vakarinis

Wednesday May 13, 2020 #

11 AM

Bike (TT) intervals 1:18:19 [4] 44.83 km (1:45 / km) +62m 1:44 / km
slept:8.0 weight:84.5kg shoes: Sidi TRI

Galvojau viduj mint, bet lietaus iki piet nerodė, galvoju prasisuksiu sausai, oras +11.
5 min on, 5 off
išmyniau ir pradėjo krapyt, po 10 km gerai lietaus kalė.. apranga atlaikė, bet batai peršlapo iš karto, tai sutrumpinau šiek tiek trefkę, bet vistiek pėdos sušalo į ledą

12 PM

Running 13:31 [3] 3.13 km (4:19 / km) +15m 4:13 / km
shoes: HOKA CX

pabandžiau su Hokom basas, bet pėdos sušalę, nlb supratau kas ten vyksta
1 km 3.40, paskui ramiai

5 PM

Other 1:43:00 [0] 9.0 km (11:27 / km) +36m 11:13 / km

su šeimyna miške, aplink lijo, bet prasisukom sausai

10 PM

Strength/stretching 15:00 [0]

kairės šlaunies dvigalvį gerokai tempia, bandau tempt ir žiūrėt

Tuesday May 12, 2020 #

9 AM

Strength/stretching 3:00 [3]
slept:8.0 weight:84.1kg

Šiknos aktyvinims

Running 51:31 [3] 11.3 km (4:34 / km) +30m 4:30 / km
shoes: HOKA CX

Dešinė blauzda kažkas ten jaučias, bet lyg ir neblogai

10 AM

Strength/stretching 30:00 [0]

Pilates for scoliosis

1 PM

Bike (MTB) 24:40 [1] 7.0 km (17.0 kph) +26m
shoes: Shimano MTB

Paštan

5 PM

Bike (TT) 24:24 [3] 11.2 km (2:11 / km) +60m 2:07 / km
shoes: Sidi TRI

Puse penkių išsitraukiu MTB, sūnui reik į futbolą, mašina dar servise.. priekinis ratas tuščias. Randu kamerą- netinka (ventilis per storas), randu klijų, išgaravę, nk nebus. Traukiu TT ir minu pirkt kameros :) o su TT lėtai važiuot neina. Žmona sulaksto iki futbolo.. kam nepasitaiko :D

8 PM

Bike (MTB) 20:51 [2] 7.3 km (21.0 kph) +45m
shoes: Shimano MTB

Pagaliau sutvarkė mašiną..

10 PM

Strength/stretching 15:00 [0]

Monday May 11, 2020 #

9 AM

Bike (MTB) 21:24 [1] 7.3 km (20.5 kph) +50m
shoes: Shimano MTB

Mašiną palikau servise ir parlėkiau namo
+9, lyja..

3 PM

Bike (MTB) 45:54 [1] 11.5 km (15.0 kph) +30m
shoes: Shimano MTB

Iki ežero ir atgal, svarbiausia, kad žmoną įkalbinau kartu varyt
+5, feels like 0...

Swimming (outdoors) 20:30 [3] 0.99 km (20:42 / km)

Vanduo +14, tai vandeny gerokai šilčiau :)

9 PM

Strength/stretching 15:00 [0]

« Earlier | Later »