Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Oct 11:

activity # timemileskm+m
  Swimming (indoors)6 4:57:00 7.58(39:11) 12.2(24:21)
  Strenth/stretching10 3:35:00
  Other3 3:26:30 10.87(18:59) 17.5(11:48) 151
  Running2 2:44:49 20.78(7:56) 33.44(4:56) 102
  Bike (staklės)2 2:44:48 43.19(15.7/h) 69.5(25.3/h) 933
  Bike (MTB)2 2:20:00 20.51(8.8/h) 33.0(14.1/h) 86
  Total25 19:48:07 102.92 165.64 1272
  [1-5]10 10:26:37
averages - sleep:7.2 weight:82.6kg

«»
3:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 11 #

9 AM

Running 1:44:44 [2] 21.14 km (4:57 / km) +81m 4:52 / km
slept:7.5 shoes: On Cloud 2

sūnus pirmą valandą su dviračiu pasijungė, paskui vienas, kaukės vėl privalomos visur lauke
11 AM

Strenth/stretching 15:00 [0]

9 PM

Strenth/stretching 15:00 [0]

+nemažai vaikščiojimo visą dieną

Saturday Oct 10 #

7 AM

Swimming (indoors) 33:00 [2] 1.6 km (20:37 / km)
slept:7.5

gerai, kad gana anskti atvariau, nuo 8 uždarytas baseinas varžybom
7 PM

Bike (staklės) 1:37:14 [3] 45.0 km (27.8 kph) +437m
shoes: Sidi TRI

pora momentų paspaudžiau, šeip ramiai
9 PM

Strenth/stretching 30:00 [0]

Friday Oct 9 #

11 AM

Swimming (indoors) intervals 1:10:00 [3] 2.6 km (26:55 / km)
slept:8.0 weight:82.3kg

2x vienodi setai: 5x 100 su 10s poilsiu + 6x 25 max su ilgu poilsiu
100 sulindau ~1.25, tik antro seto pirmą įlipau netyčia į 1.20 (PB), bet po to paskutinius kentėjau.. :)
..viskas atrodo eina į reikiamą pusę
6 PM

Other 1:01:00 [0] 5.0 km (12:12 / km) +15m 12:01 / km

9 PM

Strenth/stretching 30:00 [0]

Thursday Oct 8 #

6 AM

Swimming (indoors) 42:00 [2] 2.0 km (21:00 / km)
slept:7.5 weight:83kg

4 PM

Bike (MTB) 2:00:00 [0] 28.5 km (14.2 kph) +86m
shoes: Shimano MTB

Dauguma per lietų, sušalau
9 PM

Strenth/stretching 30:00 [0]

Wednesday Oct 7 #

6 AM

Swimming (indoors) 40:00 [2] 1.8 km (22:13 / km)
slept:6.0

11 AM

Running 1:00:05 [2] 12.3 km (4:53 / km) +21m 4:51 / km
shoes: On Cloud 2

Atrodo atsigaunu, sekmadienį buvo prasčiausia savijauta
12 PM

Strenth/stretching 5:00 [0]

6 PM

Other 1:00:00 [0] 5.0 km (12:00 / km) +15m 11:49 / km

9 PM

Strenth/stretching 30:00 [0]

Tuesday Oct 6 #

6 AM

Swimming (indoors) 42:00 [2] 1.8 km (23:20 / km)
slept:6.5 weight:82.2kg

sunku keltis, o baseine visks normaliai, jaučias kažkiek nuovargis po vakar dienos fokusų
7 AM

Bike (MTB) 20:00 [0] 4.5 km (13.5 kph)
shoes: Shimano MTB

Darban ir atgal
7 PM

Bike (staklės) 1:07:34 [2] 24.5 km (21.8 kph) +496m
shoes: Sidi TRI

pora momentų buvau užsikabliavęs, kai nuo kalno lėkiau 90, o šeip stengiaus ramiai, nors į tą kalną sunku ramiai
9 PM

Strenth/stretching 30:00 [0]

Monday Oct 5 #

11 AM

Swimming (indoors) 1:10:00 [3] 2.4 km (29:10 / km)
slept:7.5 weight:83kg

su treneriu. daug technikos ir žaislų. ant galo keletas greitų po 50, greičiausias 37.1, čia mano geriausias laikas :)
po to dar diržą pririšo ir turi kapot kiek eina 15 s, įdomus reikalas
sprandas dar įtemptas, bet gerėja, gerklė normaliai, nuo vakar ryto savijauta stipriai pagerėjus
7 PM

Strenth/stretching 15:00 [0]

8 PM

Other 1:25:30 [0] 7.5 km (11:24 / km) +121m 10:33 / km

su kolega po mišką, visks būt afigienai, tik per vėlu man
10 PM

Strenth/stretching 15:00 [0]

« Earlier | Later »