Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Jan 25, 2021:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Bike (staklės) TT	3	4:45:10	81.9	(17.2/h)	131.8	(27.7/h)	1589
	Running	3	3:54:52	27.79	(8:27)	44.72	(5:15)	217
	Other	2	3:22:00	10.56	(19:07)	17.0	(11:53)
	Strength/stretching	8	2:25:00
	Total	16	14:27:02	120.25		193.52		1806
	[1-5]	6	8:40:02
averages - sleep:8 weight:86.2kg

4:33

0:00

» now

Monday Jan 25, 2021 #

9 PM

Strength/stretching 15:00 [0]
slept:8.0 weight:85.5kg (rest day)

Šiandien įsivėliau į vieną didesnių gyvenimo aferų - jei viskas ok - geg antroj pusėj varau IM pilną.. :)

C • aferistas 7

Sunday Jan 24, 2021 #

9 AM

Running long 2:03:03 [2] 23.63 km (5:12 / km) +114m 5:05 / km
slept:8.0 weight:85.9kg shoes: On Cloud 2

Į galą sunku buvo, gert norėjos.

11 AM

Strength/stretching 25:00 [0]

3 PM

Other 1:24:00 [0] 7.0 km (12:00 / km)

+5 min vandeny

Saturday Jan 23, 2021 #

8 AM

Bike (staklės) TT long 2:10:20 [3] 53.3 km (24.5 kph) +1027m
slept:8.0 weight:86.4kg shoes: Sidi TRI

viso 90 min aero

10 AM

Strength/stretching 25:00 [0]

pilnas setas

2 PM

Other 1:58:00 [0] 10.0 km (11:48 / km)

pajūriu per lietų ir sniegą :)

Friday Jan 22, 2021 #

11 AM

Running 49:49 [1] 8.59 km (5:48 / km) +25m 5:43 / km
slept:8.0 weight:86kg shoes: On Cloud 2

pradžoa su kolega, paskui vienas, bet taip ir liko tempas lb žemas

12 PM

Strength/stretching 5:00 [0]

Thursday Jan 21, 2021 #

5 PM

Bike (staklės) TT 1:24:24 [3] 40.1 km (28.5 kph) +328m
slept:8.0 weight:86.4kg shoes: Sidi TRI

2 dieną kenčiu be saldumynų :)
~50 min gulėjau

6 PM

Strength/stretching 25:00 [0]

pristraukimai (aš stabiliai 3x8, sūnus jau 3 padarė su gumom), mankšta, plaukims

Wednesday Jan 20, 2021 #

11 AM

Running 1:02:00 [3] 12.5 km (4:58 / km) +78m 4:49 / km
shoes: On Cloud 2

bandžiau 3x 1km padaryt, bet nugara biški pastingus ir ledo nemažai tai ne kažkas ir gavosi

12 PM

Strength/stretching 5:00 [0]

8 PM

Strength/stretching 25:00 [0]

prasiėjom po raj, sausa, +8, pavasaris... ilgiausia (2 dienų) žiema per paskutinius 2.5 metų, atrodo baigėsi

pristraukimai, mankšta (nugara dar neleidžia kai kurių judesių) ir plaukims

Tuesday Jan 19, 2021 #

5 PM

Bike (staklės) TT intervals 1:10:26 [3] 38.4 km (32.7 kph) +234m
slept:8.0 weight:86.8kg shoes: Sidi TRI

10x1/4
atmetus apšilimą/atvėsimą beveik visą laiką gulėjau

6 PM

Strength/stretching 20:00 [0]

prisitraukimai ir mankšta

« Earlier | Later »