Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Jan 31:

activity # timemileskm+m
  Bike (staklės)3 4:49:35 89.12(18.5/h) 143.42(29.7/h) 1505
  Running3 3:37:03 25.56(8:30) 41.13(5:17) 133
  Other1 2:24:04 7.02(20:31) 11.3(12:45)
  Strenth/stretching8 2:10:00
  Total15 13:00:42 121.7 195.85 1638
  [1-5]6 8:26:38
averages - sleep:7.7 weight:85.3kg

«»
3:34
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 31 #

8 AM

Running long 2:01:20 [2] 23.0 km (5:17 / km) +86m 5:11 / km
slept:9.0 shoes: On Cloud 2

5 km su žmona po 6, paskui ~5 visur. Vėjas bjaurokas ir šalta, bet gerai suėjo
10 AM

Strenth/stretching 5:00 [0]

Saturday Jan 30 #

8 AM

Running intervals 1:05:13 [3] 13.13 km (4:58 / km) +47m 4:53 / km
slept:7.0 shoes: On Cloud 2

siauram pusiasaly tarp ežero ir jūros.
3x1 km per snieguotą žvyrą: pirmas 3.23, kiti po pora s vis lėtesni
9 AM

Strenth/stretching 5:00 [0]

Pusryčiai jau laukė tai ilgai netempiau :)
11 AM

Other 2:24:04 [0] 11.3 km (12:45 / km)

Palei jūrą šalta, tai daugiau palei ežerą

Friday Jan 29 #

11 AM

Running 30:30 [1] 5.0 km (6:06 / km)
slept:7.0 weight:85.6kg (rest day) shoes: On Cloud 2

Su kolega, lengvai

Thursday Jan 28 #

4 PM

Bike (staklės) 2:10:25 [3] 55.11 km (25.4 kph) +971m
slept:7.0 weight:84.5kg shoes: Sidi TRI

6x 15 min / 5 min gulėjau, pavargau, daugokai dviračio paskutines 3 d.
7 PM

Strenth/stretching 25:00 [0]

35 prisitraukimai, mankšta ir 2x3 min plaukimo
9 PM

Strenth/stretching 15:00 [0]

lenta

Wednesday Jan 27 #

5 PM

Bike (staklės) 1:29:00 [3] 45.2 km (30.5 kph) +470m
slept:8.0 weight:85.7kg shoes: Sidi TRI

svoris kažkiek krenta. Po poilsio dienos -1.5 kg lyginant su praeita savaite, žiūrėsma
7 PM

Strenth/stretching 25:00 [0]

prisitraukimai lengvai ėjo, tik 1 serija
mankšta + plaukims
9 PM

Strenth/stretching 15:00 [0]

reik gražint lentas į meniu

Tuesday Jan 26 #

5 PM

Bike (staklės) intervals 1:10:10 [3] 43.11 km (36.9 kph) +64m
slept:8.0 weight:85.4kg shoes: Sidi TRI

10x1 (330W)/4 (200W) min
6 PM

Strenth/stretching 25:00 [0]

mankšta, prisitraukimai, plaukims

Monday Jan 25 #

9 PM

Strenth/stretching 15:00 [0]
slept:8.0 weight:85.5kg (rest day)

Šiandien įsivėliau į vieną didesnių gyvenimo aferų - jei viskas ok - geg antroj pusėj varau IM pilną.. :)

« Earlier | Later »