Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Jan 31:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Bike (staklės)	3	4:49:35	89.12	(18.5/h)	143.42	(29.7/h)	1505
	Running	3	3:37:03	25.56	(8:30)	41.13	(5:17)	133
	Other	1	2:24:04	7.02	(20:31)	11.3	(12:45)
	Strenth/stretching	8	2:10:00
	Total	15	13:00:42	121.7		195.85		1638
	[1-5]	6	8:26:38
averages - sleep:7.7 weight:85.3kg

3:34

0:00

» now

Sunday Jan 31 #

8 AM

Running long 2:01:20 [2] 23.0 km (5:17 / km) +86m 5:11 / km
slept:9.0 shoes: On Cloud 2

5 km su žmona po 6, paskui ~5 visur. Vėjas bjaurokas ir šalta, bet gerai suėjo

C • gaučiau malkų nuo žmonos... 2

10 AM

Strenth/stretching 5:00 [0]

Saturday Jan 30 #

8 AM

Running intervals 1:05:13 [3] 13.13 km (4:58 / km) +47m 4:53 / km
slept:7.0 shoes: On Cloud 2

siauram pusiasaly tarp ežero ir jūros.
3x1 km per snieguotą žvyrą: pirmas 3.23, kiti po pora s vis lėtesni

9 AM

Strenth/stretching 5:00 [0]

Pusryčiai jau laukė tai ilgai netempiau :)

11 AM

Other 2:24:04 [0] 11.3 km (12:45 / km)

Palei jūrą šalta, tai daugiau palei ežerą

Friday Jan 29 #

11 AM

Running 30:30 [1] 5.0 km (6:06 / km)
slept:7.0 weight:85.6kg (rest day) shoes: On Cloud 2

Su kolega, lengvai

Thursday Jan 28 #

4 PM

Bike (staklės) 2:10:25 [3] 55.11 km (25.4 kph) +971m
slept:7.0 weight:84.5kg shoes: Sidi TRI

6x 15 min / 5 min gulėjau, pavargau, daugokai dviračio paskutines 3 d.

7 PM

Strenth/stretching 25:00 [0]

35 prisitraukimai, mankšta ir 2x3 min plaukimo

9 PM

Strenth/stretching 15:00 [0]

lenta

Wednesday Jan 27 #

5 PM

Bike (staklės) 1:29:00 [3] 45.2 km (30.5 kph) +470m
slept:8.0 weight:85.7kg shoes: Sidi TRI

svoris kažkiek krenta. Po poilsio dienos -1.5 kg lyginant su praeita savaite, žiūrėsma

7 PM

Strenth/stretching 25:00 [0]

prisitraukimai lengvai ėjo, tik 1 serija
mankšta + plaukims

9 PM

Strenth/stretching 15:00 [0]

reik gražint lentas į meniu

Tuesday Jan 26 #

5 PM

Bike (staklės) intervals 1:10:10 [3] 43.11 km (36.9 kph) +64m
slept:8.0 weight:85.4kg shoes: Sidi TRI

10x1 (330W)/4 (200W) min

6 PM

Strenth/stretching 25:00 [0]

mankšta, prisitraukimai, plaukims

Monday Jan 25 #

9 PM

Strenth/stretching 15:00 [0]
slept:8.0 weight:85.5kg (rest day)

Šiandien įsivėliau į vieną didesnių gyvenimo aferų - jei viskas ok - geg antroj pusėj varau IM pilną.. :)

C • aferistas 7

« Earlier | Later »