Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Feb 7:

activity # timemileskm+m
  Bike (staklės)4 5:41:04 90.87(16.0/h) 146.24(25.7/h) 1879
  Other3 4:40:03 13.61(20:35) 21.9(12:47)
  Strenth/stretching5 1:35:00
  Swimming (indoors)1 1:04:17 1.24(51:44) 2.0(32:09)
  Running1 1:01:19 8.16(7:31) 13.13(4:40) 66
  Total14 14:01:43 113.88 183.27 1945
  [1-5]6 7:46:40
averages - sleep:7.9 weight:85.6kg

«»
5:13
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 7 #

10 AM

Swimming (indoors) 1:04:17 [2] 2.0 km (32:09 / km)
slept:8.0 weight:85.6kg

po Kalėdų pirmą kart vandeny, belekaip sunku, daug pratimų bandant vėl "užkabint" vandenį
3 PM

Other 1:00:01 [0] 4.8 km (12:30 / km)

šaltas pasivaikščiojims ir dar šaltesnės 5 min vandeny. jutiminė temp -14
8 PM

Bike (staklės) 33:23 [1] 7.2 km (12.9 kph) +53m
shoes: Sidi TRI

cepus reikėjo kažkaip suvirškint staigiai
9 PM

Strenth/stretching 20:00 [0]

prisitraukimai ir mankšta
gerai nugara po plaukimo laikos

Saturday Feb 6 #

9 AM

Bike (staklės) long 2:51:04 [3] 71.21 km (25.0 kph) +1350m
slept:8.0 shoes: Sidi TRI

8x 15 min aero per 5 min poilsio
atsitempiau treniruoklį kambarin - karšta lb, reik ruoštis karščiui
2 PM

Other 2:02:02 [0] 10.1 km (12:05 / km)

pajūriu, į priekį pavėjui maloniai, atgal jau šalta buvo
9 PM

Strenth/stretching 20:00 [0]

mankšta ir prisitraukimai

Friday Feb 5 #

Note
slept:7.5 weight:85.7kg (rest day)

Prisitraukimų padariau kažkiek ir prasivaikščiojau

Thursday Feb 4 #

11 AM

Running intervals 1:01:19 [3] 13.13 km (4:40 / km) +66m 4:33 / km
slept:7.5 weight:85.7kg shoes: On Cloud 2

3x 2km
gana slidu buvo, tempas ~3.45,
manau ant geros dangos galima galvot ~3.30
12 PM

Strenth/stretching 5:00 [0]

3 PM

Note

pradėjo po piet mirguliuot akyse, matyt arba spaudimas nukritęs arba migrena sugrįžo po ilgo laiko. kaži kas čia ją sukėlė, bet savijauta ne stebuklas jau kokią savaitę, galvojau gal korona kokia limpa.

Wednesday Feb 3 #

5 PM

Bike (staklės) 1:16:27 [2] 30.1 km (23.6 kph) +276m
slept:8.0 weight:85.4kg shoes: Sidi TRI

nebuvo per daug sveikatos kažkodėl
6 PM

Strenth/stretching 25:00 [0]

mankšta, prisitraukimai, plaukims

Tuesday Feb 2 #

5 PM

Bike (staklės) intervals 1:00:10 [4] 37.73 km (37.6 kph) +200m
slept:8.0 weight:85.6kg shoes: Sidi TRI

4x8/2
per daug watų užmečiau ant pagreitėjimų (340, zwiftas siūlė 400...), pirmus 2 šeip ne taip padariau atsigulęs, 3 atsisėdęs, o paskutinį atsistojus nemažai teko sukt :) reik kitą savaitę bandyt gal 320
6 PM

Strenth/stretching 25:00 [0]

mankšta, prisitraukimai, plaukims

Monday Feb 1 #

11 AM

Other 1:38:00 [0] 7.0 km (14:00 / km)
slept:8.0 (rest day)

pajūriu dar šiek tiek pasitūsėm ir namo

« Earlier | Later »