Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Feb 14:

activity # timemileskm+m
  Bike (staklės)3 5:27:10 110.98(20.4/h) 178.6(32.8/h) 479
  Running4 3:57:15 27.46(8:38) 44.2(5:22) 390
  Strenth/stretching12 3:30:00
  Other1 1:57:00 5.59(20:55) 9.0(13:00) 60
  Swimming (indoors)1 1:03:00 1.74(36:13) 2.8(22:30)
  Total20 15:54:25 145.77 234.6 929
  [1-5]8 10:27:25
averages - sleep:7.7 weight:85.1kg

«»
5:18
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 14 #

6 AM

Running 52:30 [2] 10.0 km (5:15 / km)
slept:7.5 shoes: On Cloud 2

Kol šeimyna miega

Strenth/stretching 5:00 [0]

Saturday Feb 13 #

9 AM

Bike (staklės) long 3:01:00 [3] 101.0 km (33.5 kph) +150m
slept:8.0 weight:85.1kg shoes: Sidi TRI

8x15 gulėjau, paskutiniai prailgo...
12 PM

Strenth/stretching 20:00 [0]

Mankšta + skersinis
3 PM

Other 1:57:00 [0] 9.0 km (13:00 / km) +60m 12:35 / km

Ir 5 min vandeny
Ant ežero būt smagu su slidėm, vietom atvalyta tai ir su pačiūžom. Beveik nk neslidinėja, čia tokia žiema po n metų pertraukos, tik bobutės dar senas slides užlaikę ištraukia :)

Friday Feb 12 #

11 AM

Running 47:37 [1] 8.2 km (5:48 / km) +52m 5:38 / km
slept:8.0 weight:85.2kg shoes: On Cloud 2

pirmi 4 km su kolega senuku, paskui vienas dar lengvai pajudėjau
12 PM

Strenth/stretching 5:00 [0]

9 PM

Strenth/stretching 35:00 [0]

Nedaug trūko, kad būčiau aptingęs

Thursday Feb 11 #

5 PM

Bike (staklės) 1:16:00 [3] 35.0 km (27.6 kph) +265m
slept:7.5 weight:85.1kg shoes: Sidi TRI

Pirmas ratas lb sunku, antram prabudau, tai nukirpau kokias 5 min
Gal ne į naudą tos spurgos lenkų..
6 PM

Strenth/stretching 20:00 [0]

Mankšta + skersinis
9 PM

Strenth/stretching 15:00 [0]

Lentos, lengviau nei vakar

Wednesday Feb 10 #

10 AM

Running 1:07:07 [2] 13.0 km (5:10 / km) +169m 4:51 / km
slept:7.5 weight:85.1kg shoes: On Cloud 2

-11, pavėsy šalta, o ant saulės jau nieko.
miške gražu, balta, net slidžių pora vėžių mačiau
11 AM

Strenth/stretching 5:00 [0]

5 PM

Swimming (indoors) 1:03:00 [3] 2.8 km (22:30 / km)

šiek tiek mieguistas po bėgimo, bet plaukime tas gal net į naudą... :)
9 PM

Strenth/stretching 30:00 [0]

mankšta + lentos

Tuesday Feb 9 #

5 PM

Bike (staklės) intervals 1:10:10 [3] 42.6 km (36.4 kph) +64m
slept:7.5 weight:85.1kg shoes: Sidi TRI

10x 1 (350w) / 4 min
6 PM

Strenth/stretching 25:00 [0]

mankšta, prisitraukimai, plaukims
9 PM

Strenth/stretching 15:00 [0]

lentos

Monday Feb 8 #

11 AM

Running 1:10:01 [2] 13.0 km (5:23 / km) +169m 5:03 / km
slept:8.0 weight:85.2kg shoes: On Cloud 2

daug kur lb slidu ir šalta, bet vistiek smagiai miške pajudėjau
12 PM

Strenth/stretching 5:00 [0]

10 PM

Strenth/stretching 30:00 [0]

mankšta + lentos

« Earlier | Later »