Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Apr 4:

activity # timemileskm+m
  Other4 4:52:29 15.4(19:00) 24.78(11:48) 30
  Running4 3:19:22 26.01(7:40) 41.86(4:46) 326
  Bike (staklės)1 3:07:22 62.76(20.1/h) 101.0(32.3/h) 150
  Bike (TT)2 2:15:15 48.88(2:46) 78.67(1:43) 75
  Swimming (indoors)1 55:00 1.37(40:14) 2.2(25:00)
  Bike (MTB)1 51:21 7.21(8.4/h) 11.6(13.6/h) 33
  Strenth/stretching3 45:00
  Total16 16:05:49 161.62 260.11 614
  [1-5]8 9:36:59
averages - sleep:7.6 weight:85.4kg

«»
4:23
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 4 #

9 AM

Running long 1:48:08 [3] 22.22 km (4:52 / km) +170m 4:41 / km
slept:8.0 weight:85.3kg shoes: NB racer

Pradžia tradiciškai vangiai, po val pramuša..
Valandų mažoka savaitėj, bet intensyvumas didesnis. Gal plaukimas įsidės ir bus ok.
5 PM

Other 1:31:00 [0] 7.0 km (13:00 / km)

Pajūriu, vėsoka

Saturday Apr 3 #

11 AM

Bike (staklės) long 3:07:22 [3] 101.0 km (32.3 kph) +150m
slept:8.0 weight:85.6kg shoes: Sidi TRI

lauke vėl šalta ir lijo, tai viduj kankinausi
9x 15 min aero / 5 min sėdint
3 PM

Strenth/stretching 15:00 [0]

5 PM

Other 1:01:01 [0] 5.0 km (12:12 / km) +30m 11:51 / km

ežeriuką apėjom

Friday Apr 2 #

10 AM

Swimming (indoors) intervals 55:00 [3] 2.2 km (25:00 / km)
slept:7.0 weight:86.3kg

Eilinis bandymas pradėt mokytis plaukt.
Gale 5x100 po 1.30, gyvensiu..
3 PM

Other 1:52:00 [0] 8.68 km (12:54 / km)

Pliažu iki pasienio, vėl šalta
5 PM

Other 28:28 [0] 4.1 km (6:57 / km)

Su sūnum riedučius pabandėm. 900m takas, išlietas iš betono idealiai beveik

Thursday Apr 1 #

6 AM

Bike (TT) intervals 1:00:00 [3] 34.23 km (1:45 / km)
slept:7.0 weight:85.6kg shoes: Sidi TRI

2x Build 4x 5 min. Pirmas setas vangiai, antras geriau
Jei dar pirštines būčiau pasiėmęs.. :)
7 AM

Running 8:44 [3] 2.04 km (4:17 / km) +10m 4:11 / km
shoes: NB racer

Pirmas km 3.45, paskui lengvai

Wednesday Mar 31 #

12 PM

Running 1:00:25 [3] 12.6 km (4:48 / km) +139m 4:33 / km
slept:8.0 weight:85kg shoes: NB racer

karšta net su trumpa apranga ir po vakar pagazavimo nlb daug jėgų
8 PM

Bike (MTB) 51:21 [0] 11.6 km (13.6 kph) +33m
shoes: Shimano MTB

Sūnų tempiu gamton
9 PM

Strenth/stretching 15:00 [0]

Tuesday Mar 30 #

11 AM

Bike (TT) intervals 1:15:15 [4] 44.44 km (1:42 / km) +75m 1:41 / km
slept:7.5 weight:85.3kg shoes: Sidi TRI

Pirmas kartas su TT lauke :) +18 ttai su šortais ir trumpom rankovėm
13x1/4
12 PM

Running 22:05 [3] 5.0 km (4:25 / km) +7m 4:23 / km
shoes: NB racer

1 km 3.35, paskui ramiai
9 PM

Strenth/stretching 15:00 [0]

Monday Mar 29 #

Note
slept:7.5 weight:85kg (rest day)

« Earlier | Later »