Training Log Archive: vycIn the 7 days ending May 22, 2022:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||||||||
Sunday May 22, 2022 #
Bike (road) warm up/down 11:05 [2] 5.0 km (27.1 kph) +17m
slept:7.0 shoes: Sidi TRI
Running warm up/down 6:06 [2] 1.2 km (5:05 / km)
shoes: Brooks
Swimming (outdoors) warm up/down 3:22 [2] 0.15 km (22:27 / km)
Swimming (outdoors) 12:43 [5] 0.75 km (16:57 / km)
Pirmas kartas nuo pontono, akinukai vietoj, bet uždaužė normaliai, 57 visgi bičai. O šeip labai nesiplaukia, išlipau 24 vt su Donce.
Bike (road) race 30:38 [5] 20.0 km (39.2 kph) +138m
shoes: Sidi TRI
Pirmas ratas vienas virinau, prieky grupelė, tu virini, o jie tolsta..
Antram rate pritraukė Donce, dirbom kartu 2 ir 3 ratus, visai neblogai gavos. 3 rato gale pritraukėm didelę grupę, bet ir pavirinom 3 ratas vidutinis greitis 39.9 gavos.
Ketvirto pradžioj kylam į kalniuką Donce iš karto kalė ataką, aš pasijungiau, aišku smagu būtų dar ir palikt tą grupę, bet gal ir nevertėjo ten draskytis velniai žino :) žodžiu nepabėgom.
Gale rato arba per anksti lindau į priekį arba tas nenorėjo praleist, bet lb nedaug trūko iki didžiulio zavalo, kažkaip pavyko jam suvaldyt.
Gryžau 16 vt su didele gauja.
Running race 17:33 [3] 5.0 km (3:31 / km) +6m 3:29 / km
shoes: Endorph pro TRI
10 vt absoliučiai. 6 vt iš LTU. 2 AG.
Dviratis, bėgimas lb gerai, plaukimas prastai.
Saturday May 21, 2022 #
Bike (road) intervals 33:33 [3] 14.46 km (25.9 kph) +85m
slept:7.0 weight:83.9kg shoes: Sidi TRI
Running 20:30 [3] 4.0 km (5:08 / km) +29m 4:57 / km
shoes: Brooks
Strength/stretching 20:00 [1]
Swimming (indoors) 21:00 [2] 1.0 km (21:00 / km)
Friday May 20, 2022 #
Strength/stretching 5:00 [2]
slept:7.0 weight:83.1kg
Swimming (indoors) 41:00 [3] 2.0 km (20:30 / km)
Note
Thursday May 19, 2022 #
Bike (Gravel) 35:50 [0] 10.1 km (3:33 / km) +86m 3:24 / km
slept:8.0 weight:83.2kg shoes: Shimano MTB
Bike (road) intervals 56:08 [3] 25.4 km (27.1 kph) +150m
shoes: Sidi TRI
Running 20:20 [3] 4.3 km (4:44 / km) +26m 4:35 / km
shoes: Brooks
Strength/stretching 1:00:00 [1]
Wednesday May 18, 2022 #
Bike (Gravel) 1:01:14 [0] 17.9 km (3:25 / km) +111m 3:19 / km
shoes: Shimano MTB
Swimming (indoors) intervals 48:10 [3] 2.1 km (22:56 / km)
slept:7.0 weight:83.6kg
2x200 - 2.55
3x 100 - 1.23
4x 100 - 40
Tuesday May 17, 2022 #
Bike (Gravel) 32:30 [0] 10.0 km (3:15 / km) +73m 3:08 / km
slept:8.0 weight:82.4kg shoes: Shimano MTB
Bike (road) intervals 48:19 [3] 22.22 km (27.6 kph) +140m
shoes: Sidi TRI
5x3/4
Running 22:22 [3] 4.66 km (4:48 / km) +38m 4:37 / km
shoes: Brooks
Monday May 16, 2022 #
Bike (Gravel) 1:03:00 [0] 17.8 km (3:32 / km) +104m 3:26 / km
shoes: Shimano MTB
Swimming (indoors) 42:00 [3] 2.1 km (20:00 / km)
slept:7.0 weight:82.1kg
Strength/stretching 20:00 [2]