Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending May 19:

activity # timemileskm+m
  Bike (Gravel)5 3:39:42 45.87(4:47) 73.82(2:59) 534
  Bike (TT)1 2:56:29 63.03(2:48) 101.44(1:44) 542
  Running4 2:47:35 22.43(7:28) 36.1(4:39) 100
  Swimming (indoors)3 2:08:48 3.48(37:01) 5.6(23:00)
  Bike (road)1 1:42:28 32.47(19.0/h) 52.25(30.6/h) 320
  Orienteering2 47:11 4.27(11:03) 6.87(6:52)18 /20c90%
  Strength/stretching3 35:00
  Total15 14:37:13 171.55 276.08 149618 /20c90%
  [1-5]10 11:40:23
averages - sleep:7.1 weight:85.2kg

«»
3:54
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 19 #

9 AM

Running 1:17:35 [3] 16.35 km (4:45 / km) +100m 4:36 / km
slept:7.5 weight:84.1kg shoes: Hoka Rincon

Įkaliau ryte kažkokios škotiškos arbatos, žiauriai stipri, bėgos netikėtai gerai, bet paskui blauzda kairė maudė tai patrumpinau, nebėgau viso Skvernelio rato. Grįžus gan stipri dehidratacija

Strength/stretching 15:00 [1]

Aktyvacija prieš ir volas po
2 PM

Note

Po piet ūkio darbai, saulė, po to gera liūtis

Saturday May 18 #

10 AM

Bike (TT) long 2:56:29 [3] 101.44 km (1:44 / km) +542m 1:42 / km
slept:9.5 weight:85.1kg shoes: Sidi TRI

Bandžiau Tritono 20 km segmentą iki Nemenčinės žiedo, pirmyn lb gerai, gal persistengiau, atgal buvo lb sunku. Gavos 29.20, 40.9 vidutinis ir 304W segmente. Tikėjaus bent 30s geriau. Atgal vėjas ir kalniukai nužudė.
Virindamas pamečiau gertuvę, antrą k mindamas radau. Antrą d iš eilės kažką pametu :)

Running 11:01 [2] 2.51 km (4:23 / km)
shoes: Hoka Rincon

Baisiai sunku, mažai gėriau mindamas, dehidratacija matyt
7 PM

Swimming (indoors) 47:04 [3] 2.2 km (21:24 / km)

Po varžybų iškart atvariau , tai pradžioj vienas 50 m baseine :) neblogai plaukės

Friday May 17 #

9 AM

Bike (Gravel) 1:11:44 [3] 25.0 km (2:52 / km) +180m 2:46 / km
slept:4.0 shoes: Shimano MTB

Po budėjimo namo, vakare ratais į basriną. Kažkur nuo sparno lemputė nukrito, bet nemažai kur kračiaus, daug kur gali būt
7 PM

Swimming (indoors) 45:25 [3] 2.0 km (22:43 / km)

Vienas takely, lafa :) nors guminis, bet plaukias neblogai

Thursday May 16 #

7 AM

Bike (Gravel) 14:32 [0] 4.7 km (3:06 / km) +56m 2:55 / km
slept:7.0 (rest day) shoes: Shimano MTB

Budžiu
7 PM

Strength/stretching 15:00 [3]

Salėj truputį apšilau

Wednesday May 15 #

7 AM

Bike (Gravel) 28:32 [0] 10.4 km (2:45 / km) +64m 2:40 / km
shoes: Shimano MTB

11 AM

Running 43:34 [3] 9.0 km (4:50 / km)
slept:7.3 weight:85.3kg shoes: Hoka Rincon

ble kaip sunku, iškritau iš ritmo gerokai

Strength/stretching 5:00 [1]

7 PM

Swimming (indoors) 36:19 [2] 1.4 km (25:56 / km)

Lb sunku

Tuesday May 14 #

7 AM

Bike (Gravel) 54:39 [0] 18.72 km (2:55 / km) +118m 2:50 / km
shoes: Shimano MTB

iki darbo ir paskui iki Ketvirtadienių starto, kas buvo beveik toj pačioj vietoj
5 PM

Running warm up/down 35:25 [3] 8.24 km (4:18 / km)
shoes: Hoka Rincon

iki starto ir atgal namo

Orienteering tempo 18:19 [4] *** 3.1 km (5:55 / km)
spiked:18/20c shoes: Hoka Rincon

startas prie senų namų ir esamo darbo, nestartuot negalima.
į antrą nežiūrėjau į legendas, padėjau kokias 40s ne toj tvoros pusėj
į 3 mačiau, kad medis, bet nesupratau kuris ir punkto nemačiau, dar mostelėjau 30s.
Nu dar su identu kankinaus normaliai įtaikyt :)
7 PM

Orienteering 28:52 [0] 3.77 km (7:39 / km)
shoes: Shimano MTB

paskui dukrą prablūdinau su MTB batais :) jau beveik galima buvo bandyt be žemėlapio eit, gal būčiau surinkęs trasą

Monday May 13 #

2 PM

Bike (Gravel) 50:15 [0] 15.0 km (3:21 / km) +116m 3:14 / km
slept:7.5 weight:86.2kg shoes: Shimano MTB

su Saule lengvai
4 PM

Bike (road) intervals 1:42:28 [3] 52.25 km (30.6 kph) +320m
shoes: Sidi TRI

iki Maišiagalos, kažkokie keisti vėjai, nesuprasi iš kur ir kada pučia
vakare dar galvojau į baseiną pavyks, bet svečių atvarė ir nuplaukė baseinas :|

« Earlier | Later »