Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending May 26:

activity # timemileskm+m
  Bike (TT)3 6:33:04 130.21(3:01) 209.55(1:53) 1010
  Swimming (indoors)3 2:33:13 4.29(35:44) 6.9(22:12)
  Running4 1:46:33 14.69(7:15) 23.64(4:30) 5
  Bike (Gravel)2 58:52 12.84(4:35) 20.67(2:51) 152
  Swimming (outdoors)2 36:00 1.25(28:49) 2.01(17:55)
  Strength/stretching2 34:00
  Total12 13:01:42 163.28 262.77 1167
  [1-5]10 12:02:50
averages - sleep:7.4 weight:85.6kg

«»
3:46
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 26 #

8 AM

Running 1:15:15 [3] 15.58 km (4:50 / km)
slept:8.5 shoes: Nike paprasti

Aplink Lazdijus, norėjau ilgiau ir stipriau, bet kairė blauzda nlb patenkinta, tai patrumpinau

Strength/stretching 10:00 [1]

Aktyvacija
12 PM

Swimming (outdoors) 18:00 [3] 1.0 km (18:00 / km)

Dusia, lb šaltas vanduo lyginant su vakar

Saturday May 25 #

6 AM

Bike (TT) long 3:18:36 [3] 107.0 km (1:51 / km) +460m 1:49 / km
slept:7.0 shoes: Sidi TRI

Reikėjo išvažiuot tai abksti išmyniau. Jau bemindamas iki vartų sumasčiau, kad nenoriu gryžt prieš vėja ir pakeitęs planą nuvariau į Valakampius. Pabandžiau segmentą, 15.31, nk gero. Bet grįždamas pavėjui paneriu pavirinau tai 1 KOM paėmiau :)

Running 10:10 [3] 2.52 km (4:02 / km)
shoes: Nike paprasti

7 PM

Swimming (outdoors) 18:00 [3] 1.01 km (17:49 / km)

Kaime po darbų komfortiškai su hidriaku, tik audra artėjo, tai patrumpinau. Gavos stiprus lietus, audra neatėjo

Friday May 24 #

11 AM

Swimming (indoors) 55:15 [3] 2.6 km (21:15 / km)
slept:7.0 weight:85kg (rest day)

7 PM

Note

1h sado mazo masažas pas Galušką

Thursday May 23 #

7 AM

Bike (Gravel) 31:46 [0] 11.24 km (2:50 / km) +81m 2:44 / km
slept:7.0 weight:86.1kg shoes: Shimano MTB

Žiauriai prastai miegojau, nusikloju, šalta, apsikloju, karšta, ir tt
5 PM

Bike (TT) 1:37:29 [3] 49.2 km (1:59 / km) +255m 1:56 / km
shoes: Sidi TRI

Nudardėjau su TT iki Valakampių, segmentą sakiau imsiu, bet daug išfrezuota asfalto, nesigavo, nors 2 ratą iš 2 visai neblogu laiku sumyniau

Running 10:10 [3] 2.54 km (4:00 / km)
shoes: Nike paprasti

Neblogai bėgos, pirmas km 3.31

Wednesday May 22 #

10 AM

Strength/stretching 4:00 [5]

kasmetiniai normatyvai:
57 atsispaudimai - nlb (pernai 50)
74 susilenkimai - gerai (pernai 55)
Pagerinau abi rungtis, atsispaudimai 90 balų iš 100, tikėjaus gal geriau, bet sunkiai darėsi nuo pradžių, o susilenkimai max.

Running tempo 10:58 [5] 3.0 km (3:39 / km) +5m 3:38 / km
shoes: Hoka Rincon

tilpau į 11, laimingas :)

Strength/stretching 20:00 [1]

apšilimas, atvėsimas ir dar grįžęs ant skersinio užšokau
6 PM

Swimming (indoors) 24:48 [3] 1.1 km (22:33 / km)

25m baseinas

Swimming (indoors) 25:51 [3] 1.2 km (21:32 / km)

50m

Tuesday May 21 #

6 AM

Bike (Gravel) 27:06 [0] 9.43 km (2:52 / km) +71m 2:46 / km
slept:7.5 weight:86kg (rest day) shoes: Shimano MTB

Monday May 20 #

11 AM

Bike (TT) 1:36:59 [3] 53.35 km (1:49 / km) +295m 1:46 / km
slept:7.5 weight:85.1kg shoes: Sidi TRI

Link Maišiagalos, 2 min virinau, 3 lengvai, 15 tokių fokusų
7 PM

Swimming (indoors) 47:19 [3] 2.0 km (23:40 / km)

Pradžia sunki, paskui pramušė

« Earlier | Later »