Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vosvos

In the 30 days ending Sep 30, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running13 14:21:22 103.25(8:21) 166.17(5:11) 160
  Ski pull trainer8 6:08:30 39.43(9:21) 63.46(5:48)
  Orienteering4 4:19:56 21.81(11:55) 35.1(7:24) 31055c
  Total20 24:49:48 164.49(9:03) 264.73(5:38) 47055c

«»
2:06
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Sunday Sep 28, 2014 #

Running 34:00 [2] 5.3 km (6:25 / km)
shoes: Asics Gel-Kayano 16

Link jūros su Kyska, Rasa ir Evaldu. Sunku.

Saturday Sep 27, 2014 #

Running race 1:23:43 [5] 21.1 km (3:58 / km) +160m 3:49 / km
shoes: Asics Gel-Kayano 16

Nidos pusmaratonis. 5km-19:25, 10km-39:40, 15km-59:30. Rezultatai.
C • Koks praito bėgimo laikas b... 12

Thursday Sep 25, 2014 #

Running 1:05:25 [1] 11.1 km (5:54 / km)
shoes: Asics Gel-Kayano 16

VP su Skyrma ir Kyska.

Wednesday Sep 24, 2014 #

Ski pull trainer (3) 45:00 [2] 5.4 km (8:20 / km)

5x5min/3min.

Running 55:00 [1] 10.0 km (5:30 / km)
shoes: Asics Gel-Kayano 16

Į Dinamo stadioną su Kyska.

Running intervals 19:40 [5] 4.3 km (4:34 / km)
shoes: Asics Gel-Kayano 16

6x500m/250m. Pirmas 1:46, paskutinis 1:33.

Tuesday Sep 23, 2014 #

Running 57:00 [2] 11.1 km (5:08 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

VP su Andrium.

Monday Sep 22, 2014 #

Note
(rest day)

Sunday Sep 21, 2014 #

Ski pull trainer (2) 1:10:00 [2] 13.2 km (5:18 / km)

2x6000m/2min.

Orienteering race 48:57 [5] *** 7.8 km (6:17 / km)
22c shoes: VJ Bold 2013

Klubų taurė, Rūdininkų poligonas. Gavau keletą patarimų iš Pupsiko ir jais vadovaudamasis trasą įveikiau beveik švariai. Turbūt geriausiai mano įveikta trasa šiais metais.
C • visada klausyk Pupsiko :) 2

Saturday Sep 20, 2014 #

Running 1:32:10 [3] 18.47 km (4:59 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

VP su Kyska. 5km greičiau (21:40).

Friday Sep 19, 2014 #

Ski pull trainer (2) 45:00 [2] 8.7 km (5:10 / km)

3x2000m/1min.

Thursday Sep 18, 2014 #

Ski pull trainer (3) 30:00 [3] 4.4 km (6:49 / km)

3x5min/2min.

Running warm up/down 53:30 [1] 9.5 km (5:38 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

Į Dinamo stadioną su Kyska.

Running race 10:37 [5] 3.0 km (3:32 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

Wednesday Sep 17, 2014 #

Note
(rest day)

Nevisiškai sveikas, tai dar ilsiuos. Per savaitę du kartus miego metu sutraukė blauzdų raumenį. Reikia pagerti mineralų (o ne tik alų).
C • Kokius mineralus gersi? 12

Tuesday Sep 16, 2014 #

Note
(rest day)

Monday Sep 15, 2014 #

Running 1:31:16 [2] 16.4 km (5:34 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3

Link Salotės su Andrium. +skersinis.

Sunday Sep 14, 2014 #

Running 1:05:22 [2] 11.45 km (5:43 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3

Mingė.

Saturday Sep 13, 2014 #

Running 56:53 [2] 9.85 km (5:46 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3

Mingėje su Kyska, Jūrate ir Nerijum.

Friday Sep 12, 2014 #

Ski pull trainer (2) 46:00 [2] 7.9 km (5:49 / km)

2x15min/4min.

Tuesday Sep 9, 2014 #

Note
(sick)

peršalau

Monday Sep 8, 2014 #

Running 35:19 [2] 6.5 km (5:26 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

VP su Andrium.

Sunday Sep 7, 2014 #

Orienteering race 2:00:42 [4] 16.6 km (7:16 / km) +260m 6:45 / km
shoes: VJ Bold 2013

LČ ilga (Siponių miškas). Nubėgau į startą ir ten pamačiau Arą bėgantį su numeriu, supratau, kad pats tokio nepasiėmiau. Liko dar 10min tai lekiau jo pasiimti, pasiėmęs vėl bėgau link starto ir tada supratau, kad neturiu ir legendonešio, vėl atgal... į startą spėjau, bet jau buvau visas šlapias, o išsiblaškymo lygis nežadėjo nieko gero. Bėgant į pirmą KP supratau kad ir kojos nesijaučia žvaliai. O tada dar pasėdau į 1,2,3,4 KP tuo pačiu pasivijau Jemelią, o mane pasivijo Nakvosas(3min) ir Kantautas(6min). Iki 9KP bėgom kompanijoje. Į 10KP apibėginėjom keliu, Nakvosas truputi paspaudė ir atsiplėšė, pabandžiau pasilaikyti. 10KP paėmėm kartu, o jau bėgant į 11 išsiskyrėm. Toliau bėgau vienas. Turėjau vilties, kad visgi esu priekyje mane anksčiau pasivijusių varžovų ir dar galiu kažką atlošti. Bėgant į 21KP kontaktą su žemėlapiu pamečiau, čia padėjo Dambrauskaitė ir parodė kur mes esam. 21 punktą paėmiau prisirišęs nuo dublio. 22KP bėgau gerai, bet žemėlapis man ten visai nepatiko (pagalvojau, kad jau bėgu pelke, šiauriau punkto), todėl nusileidau žemiau punkto ir vėl radęs dublį nuo jo prisirišau. Toliau dar irgi kelios nedidelės klaidelės, bet jėgų ir motyvacijos pabaigti trasą pakako. Trasa įveikta penketui, o rezultatas dešimtukui. Keista;)
C • Forma 1

Saturday Sep 6, 2014 #

Orienteering race 14:46 [4] *** 2.5 km (5:54 / km)
20c shoes: Salomon Speedcross 3

LČ sprinto kvalifikacija (Prienų KKSC). Į pirmus du punktus pastabčiojau, o paskui jau įsivažiavau ir problemų nebuvo. "Lyg" ir nevariau iš visų jėgų, bet atsirinkti į finalą to pakako (ko jau senai nebuvo).

Orienteering race 16:25 [4] 2.9 km (5:40 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3

LČ sprintas (Prienai). Startavau ir greitai supratau, kad jėgelių finalui ir nebeliko. Jaučiausi "sulėtintai", kojos sunkiai kilnojosi. Į 10kp atbėgau gatve iš šiaurinės pusės ir prabėgau KP jo nepastebėjęs. Tada apibėgau namą, nes nutariau kad greičiausiai KP bus iš kiemo pusės...KP aišku ten buvo, bet namą apibėginėjau visiškai veltui. Žodžiu čia buvo vienintelė rimta klaida ~30sek. Čia jau minute mane prisivijo Lukas. Toliau gavosi, kad bėgau paskui - nes jėgų išeiti į priekį nebebuvo.

Friday Sep 5, 2014 #

Ski pull trainer (2) 1:10:00 [2] 12.9 km (5:26 / km)

2x20min/5min.
C • matematika nesususiveda 2

Thursday Sep 4, 2014 #

Orienteering 59:06 [2] *** 5.3 km (11:09 / km) +50m 10:39 / km
13c shoes: VJ Bold 2013

Medžiakalnyje su Kyska. Truputi tamsoka man jau buvo miške.

Wednesday Sep 3, 2014 #

Ski pull trainer (2) 40:00 [3] 7.9 km (5:04 / km)

3x1500m/2min.

Running warm up/down 1:16:00 [2] 14.0 km (5:26 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

Nubėgau į Dinamo stadioną ir ten su Skyrma pasukom ratus.

Running race 10:35 [5] 3.0 km (3:32 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

Tuesday Sep 2, 2014 #

Ski pull trainer (3) 22:30 [4] 3.06 km (7:21 / km)

500m TT - 2:14.

Running 54:52 [2] 11.1 km (4:57 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

VP su Andrium.

Monday Sep 1, 2014 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »