Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vosvos

In the 31 days ending Mar 31, 2012:

activity

time

miles

Skiing

11:41:52

101.28

(6:56)

163.0

(4:18)

770

Running

7:48:28

49.26

(9:31)

79.28

(5:55)

Climbing

4:00:00

Orienteering

3:06:02

14.91

(12:28)

24.0

(7:45)

24c

Total

26:36:22

165.46

266.28

770

24c

averages - weight:73kg

2:33

0:00

» now

Saturday Mar 31, 2012 #

Orienteering race 44:02 [4] *** 6.9 km (6:23 / km)
24c shoes: VJ Integrator

Alytaus čempionatas (Punios šilas). Pradėjau per daug atsargiai. Bandžiau surasti nematomas proskynas pakeliui į antrą. Nepažiūrėjau, kad antras - išvarta ir neiškarto jį pamačiau. 3 - matyt veltui apibėgau pelkę ir dar stabtelėjau ~15sek sudvejojęs šialia punkto. Išbėgant iš 4 pasivijo Henrikas. Sėdom po ~1min į 7, 8 KP. Lygumose Henrikas atitrūkdavo, bet matydavau jį išbėgant iš KP. Tempas man buvo kiek per didelis, vienas taip nepabėgčiau.

Friday Mar 30, 2012 #

Note
(rest day)

Thursday Mar 29, 2012 #

Orienteering 1:02:00 [3] 8.5 km (7:18 / km)
shoes: VJ Integrator

Karačiūnai. Išbėgau su Dzūku ir Rusla. Ant 5-kto pasėdau ir jų jau nedavijau. Žemėlapis nepatiko, bet aišku ir mano orientavimosi forma lygi nuliui. Trasos viduryje nuo šalčio ir drėgmės atsakė dešinys kelis, tai parėjau į finišą nebaigęs trasos.

Wednesday Mar 28, 2012 #

Running 53:25 [2] 8.3 km (6:26 / km)
shoes: Asics Gel-Arctic

KS su Kristina.

Tuesday Mar 27, 2012 #

Running 50:50 [2] 7.7 km (6:36 / km)
shoes: Asics Gel-Arctic

KS su Kristina.

Sunday Mar 25, 2012 #

Skiing 1:42:00 [2] 13.4 km (7:37 / km)
weight:73kg shoes: splitkein ski

Sezono uždarymas Senasalyje. Pračiuožėm praėjusio savaitgalio 10km ratuką ir dar papildomai šios "snaigės" ratuką.

Saturday Mar 24, 2012 #

Running warm up/down 24:00 [1] 4.1 km (5:51 / km)
shoes: VJ Integrator

Orienteering 1:20:00 [3] 8.6 km (9:18 / km)
shoes: VJ Integrator

Elniakampis. Su Tadu pasikeisdami po punktą, bėgom moterų 2008 LČ trasą (pabaigoje kelis punktus praleidome).

Friday Mar 23, 2012 #

Note
(rest day)

Thursday Mar 22, 2012 #

Running 53:55 [2] 7.82 km (6:54 / km)
shoes: Asics Gel-Arctic

KS su Kyska. Vis dar peršalęs, bet kai toks gražus oras tai nutariau surizikuoti.

Wednesday Mar 21, 2012 #

Note
(injured) (sick)

Tuesday Mar 20, 2012 #

Running 34:30 [2] 6.2 km (5:34 / km)
shoes: Asics Gel-Kayano 16

Rytine mankšta.

Monday Mar 19, 2012 #

Running 34:03 [2] 6.2 km (5:30 / km)
shoes: Asics Gel-Kayano 16

VP su Kyska.

Sunday Mar 18, 2012 #

Skiing 1:40:30 [2] 17.0 km (5:55 / km)
shoes: Fischer RCR

Senasalis. Didelis ratas su Kyska, Rasa ir Evaldu. Po to dar su Kyska pačiuožėm trumpiausią ratuką.

Saturday Mar 17, 2012 #

Note
(rest day)

Žygelis po Šilėnus. Šašlykas ant Naujosios rėvos piliakalnio. Pirtis.

Friday Mar 16, 2012 #

Note
(rest day)

Thursday Mar 15, 2012 #

Running 1:12:00 [2] 13.1 km (5:30 / km)
shoes: Asics Gel-Kayano 16

VP su Kyska, Skyrma ir Aru. Patinka man begioti, tik dar nelabai gaunasi;)

C • atsiprašau, bet aš šiandie ... 2

Wednesday Mar 14, 2012 #

Note
(rest day)

šiaip nėra sveikatos.

Tuesday Mar 13, 2012 #

Note
(rest day)

Skauda petį jau visą savaitę, po laipiojimo treniruotės. Tai dabar imu poilsio...

Monday Mar 12, 2012 #

Running 43:45 [2] 7.76 km (5:38 / km)
shoes: Asics Gel-Arctic

VP.

Sunday Mar 11, 2012 #

Skiing race 1:13:33 [4] 23.2 km (3:10 / km)
shoes: Fischer RCS

Ignalina LČ slidinėjimo maratonas laisvu stiliumi. 4 ratai po 7.5 km (pilnas riedučių trasos ratas). Man pamatavus ant žemėlapio, tas ratukas gaunasi ~5.8km. Nors iki 30km dar lieka daug, bet vistiek trečiam rate jau nuvargau ir neišsilaikiau su Dainium ir Gintautu. Norėjosi kiek geresnio slydimo, nes lygumose varžovai truputi atitrūkdavo. Ratai: (17:38, 18:02, 18:27, 19:25). Rezultatai.

Skiing 30:00 [2] 6.4 km (4:41 / km)
shoes: Fischer RCS

Po varžybų.

Saturday Mar 10, 2012 #

Skiing 56:00 [2] 12.0 km (4:40 / km)
shoes: Fischer RCR

Du pilni ratukai Ignalinos žiemos sporto centre su Kristina.

Friday Mar 9, 2012 #

Climbing 2:00:00 [2]
shoes: La Sportiva Nago

Thursday Mar 8, 2012 #

Running 35:00 [2] 6.0 km (5:50 / km)
shoes: Asics Gel-Arctic

Lazdynai-Zverynas.

Wednesday Mar 7, 2012 #

Note
(rest day)

Tuesday Mar 6, 2012 #

Climbing 2:00:00 [2]
shoes: La Sportiva Nago

Monday Mar 5, 2012 #

Running 1:07:00 [2] 12.1 km (5:32 / km)
shoes: Asics Gel-Arctic

VP tiesioji su Skyrma ir Aru.

Sunday Mar 4, 2012 #

Skiing race 2:33:04 [4] 50.0 km (3:04 / km) +770m 2:51 / km
shoes: Fischer RCS

Bieg Piastów - 50km FT. Startavau antram garde (iš trijų). Gana ilgai kompanijos neturėjau ir vis lenkiau priekyje startavusius. Kažkur ~25km prie maitinimo punkto suvalgiau savo žėlę ir čia mane prisivijo du vokiečiai (startavę 3-čiam garde). Apsidžiaugiau pagaliau pamatęs mokančius čiuožti žmones ir nutariau laikytis su jais. Taip su jais čiuožėm iki paskutinio maitinimo punkto (~10km iki finišo, kur suvalgiau antrą žėlė). Čia vienas jų padidino tempą ir pabėgo, o kitas liko už nugaros. Taigi finišavau vienas. Abi dienas slydimo zonai naudojau Swix HF8. Rezultatai.

C • Kruta gi tavo pavarde! :) 2

Saturday Mar 3, 2012 #

Skiing race 1:31:45 [4] 26.0 km (3:32 / km)

Bieg Piastów, 26km CT. Startavau iš pačio paskutinio gardo, tai buvo darbelio... Ačiū Vikingui už paskolintas slides, patiko;) Startavome 14val, tai jau buvo pliusinė temperatūra ir ant saulės sniegas buvo kiek patirpęs. Vėžese man slydo prasčiau nei šalia jų. Pagrindui naudojau ski-go mėlyną klisterį (-3,-8). Ant viršaus Swix Silver-Universal (3, -5) du sluoksniai. Laikė pakankamai gerai ir beveik į visus kalnus subėgau tiesiom kojom. Pilnai išspausti slidžių nepavyko (reikėtų matyt dar kokių papildomų 10kg:), tad bėgau trumpais žingsneliais ant pirštų galų. Rezultatai.

Friday Mar 2, 2012 #

Skiing 1:35:00 [2] 15.0 km (6:20 / km)
shoes: Fischer RCR

Jakuszyce. Po kelionės buvo gana sunku, bet visai patiko. Slydom paskui Simą, Kielą ir Trzyras.

Thursday Mar 1, 2012 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »