Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vosvos

In the 31 days ending Oct 31, 2013:

activity	#	time	miles		km		+m
Climbing	4	9:30:00
Rollerskiing	6	7:13:31	60.07	(7:13)	96.67	(4:29)
Running	7	6:24:22	42.09	(9:08)	67.73	(5:40)	180
Orienteering	4	5:01:08	22.37	(13:28)	36.0	(8:22)		120c
Hills	3	4:01:51	18.27	(13:14)	29.4	(8:14)	2400
Total	23	32:10:52	142.79		229.8		2580	120c

4:00

0:00

» now

Thursday Oct 31, 2013 #

Hills 1:15:55 [3] 9.8 km (7:45 / km) +800m 5:30 / km
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

KSx10.

Wednesday Oct 30, 2013 #

Running 19:18 [2] 3.1 km (6:14 / km) +90m 5:26 / km
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

Mankšta + skersinis.

Tuesday Oct 29, 2013 #

Rollerskiing 1:38:41 [2] 22.0 km (4:29 / km)
shoes: Germina RS

Monday Oct 28, 2013 #

Running 19:09 [2] 3.1 km (6:11 / km) +90m 5:24 / km
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

Mankšta + skersinis.

C • kiek vilku? :) 3

Sunday Oct 27, 2013 #

Running long 2:15:40 [2] 22.2 km (6:07 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

Į Pučkorius su Kyska.

Saturday Oct 26, 2013 #

Hills 1:23:49 [3] 9.8 km (8:33 / km) +800m 6:04 / km
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

KSx10 su Kyska.

Thursday Oct 24, 2013 #

Hills 1:22:07 [3] 9.8 km (8:23 / km) +800m 5:57 / km
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

KSx10. Gerai jaučiausi.

Wednesday Oct 23, 2013 #

Rollerskiing 40:27 [2] 8.2 km (4:56 / km)
shoes: Germina RS

Jaučiuos silpnai, išlindau tik dėl gražaus oro.

Tuesday Oct 22, 2013 #

Running 1:01:04 [2] 11.1 km (5:30 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

VP su Kyska ir Andrium. Lengvai bėgasi.

Sunday Oct 20, 2013 #

Orienteering 1:07:58 [3] *** 9.9 km (6:52 / km)
34c shoes: VJ Bold 2013

Nida. Prieš startą jaučiausi visai neblogai, bet bėgant į 4kp smarkiai įsiskaudėjo dešinys kelis ir tada jau perėjau į lengvą risnojimą. Ėmė lenkti visi kas netingėjo... Kaip ir daugelis sėdau ant 14kp ~4min. (Galima pažiūrėti mano GPS prabėgima - Michailovo slapyvardžiu). Po pasivaikščiojimo smėlynuose kelis truputi atsigavo ir jau nereikėjo bėgti sukandus dantis... bet Šiaulių rogainingą dabar jau tikrai praleisiu.

Saturday Oct 19, 2013 #

Orienteering race 1:40:29 [4] *** 14.3 km (7:02 / km)
45c shoes: VJ Bold 2013

Lietuvos Taurė, Nida. Klaidų ~10min. Bėgosi visai maloniai. Į trasos pabaigą pradėjo skaudėti dešinį kelėna (čia jau tradiciškai prasidėjus vėsiems orams atsinaujinanti trauma).

Friday Oct 18, 2013 #

Note
(rest day)

Poilsis prieš "kazačioką".

Thursday Oct 17, 2013 #

Running 1:00:11 [3] 12.0 km (5:01 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

Veršupys su Andrium. Sunku.

Wednesday Oct 16, 2013 #

Rollerskiing 1:19:50 [2] 17.36 km (4:36 / km)
shoes: Germina RS

Tuesday Oct 15, 2013 #

Running 57:00 [2] 10.13 km (5:38 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

VP - Lazdynai, su Kyska.

Monday Oct 14, 2013 #

Note
(rest day)

Sunday Oct 13, 2013 #

Rollerskiing long 1:48:53 [2] 25.35 km (4:18 / km)
shoes: Germina RS

VP. Pirmą ratą su Kristina ir dar du vienas. Į treniruotės pabaigą nukrito vienas ratas ir įskilo vieno rolerio korpusas, bet iki namų dar dasistūmiau. Parke Šulcai treniravo vaikus su roleriais, daugelis be šalmų... drąsūs...

Saturday Oct 12, 2013 #

Orienteering 1:13:37 [3] *** 6.1 km (12:04 / km)
21c shoes: VJ Bold 2013

Pavasario Rudens Taurė, Aukštadvaris. Pradžioje pagrybavau praktiškai ant visų pirmų punktų, o tada jau dėjau vaizdų į 8kp. Sunku dabar atsekti kur buvau. Atsibudau kai supratau, kad žemėlapį esu apsukęs 180 laipsnių kampu, bet dar ilgai neprisirišau... po trasos jaučiausi pavargęs.

Friday Oct 11, 2013 #

Rollerskiing 1:15:40 [2] 17.36 km (4:22 / km)
shoes: Germina RS

Jau geriau.

Thursday Oct 10, 2013 #

Rollerskiing 30:00 [2] 6.4 km (4:41 / km)
shoes: Germina RS

Sunku po pertraukos net į treniruotę išeiti... buvo karšta ir daugiau visai nesinorėjo.

Orienteering 59:04 [2] *** 5.7 km (10:22 / km)
20c shoes: VJ Bold 2013

Pagubėje su Kyska.