Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vosvos

In the 31 days ending Dec 31, 2013:

activity # timemileskm+m
  Skiing12 27:48:00 255.45(6:32) 411.1(4:03) 4804
  Running9 7:48:21 49.87(9:23) 80.26(5:50) 670
  Rollerskiing3 3:09:15 31.5(6:00) 50.7(3:44)
  Hills1 1:31:00 6.96(13:05) 11.2(8:08) 735
  Swimming1 50:00 0.93(53:39) 1.5(33:20)
  Total23 41:06:36 344.71(7:09) 554.76(4:27) 6209

«»
3:08
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Dec 31, 2013 #

Note
(rest day)

Skauda kairį kelį vaikštant. Negalima man važinėti roleriais be lazdų, matyt per didelis krūvis ant kelių gaunasi (jau ne pirmą kartą pastebiu).

Monday Dec 30, 2013 #

Rollerskiing 45:00 [2] 12.5 km (3:36 / km)

VP. Testavom įvairius rolerius.

Sunday Dec 29, 2013 #

Running 1:33:15 [2] 16.16 km (5:46 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

Nuo Verkių aplink Balsio ežerą ir atgal. Iki ežero su Skyrma, o toliau likom su Aru ir Kyska.

Saturday Dec 28, 2013 #

Hills 1:31:00 [3] 11.2 km (8:08 / km) +735m 6:07 / km
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

KSx8 su Kyska ir Tadu.

Friday Dec 27, 2013 #

Note
(rest day)

Užkaliau vakar blauzdas pėdos priekiu bėgdamas.

Thursday Dec 26, 2013 #

Rollerskiing 1:43:30 [2] 27.2 km (3:48 / km)
shoes: Oneway RS

VP.

Running 29:51 [3] 6.2 km (4:49 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

Wednesday Dec 25, 2013 #

Running 1:35:00 [3] 15.5 km (6:08 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

Gudeliuose su Kyska.

Tuesday Dec 24, 2013 #

Swimming 50:00 [3] 1.5 km (33:20 / km)

Lazdynų baseine su Kyska. 1000m+500m ir pirtis.
C • ... 2

Monday Dec 23, 2013 #

Running 33:46 [2] 5.9 km (5:43 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

VP su Kyska. Mankšta + skersinis.

Saturday Dec 21, 2013 #

Skiing 1:20:00 [2] 20.3 km (3:56 / km) +323m 3:39 / km
shoes: Fischer RCS

Livigno su Kyska. Vis dar sunku. Stovyklos pabaiga.

Friday Dec 20, 2013 #

Skiing 2:30:00 [2] 26.8 km (5:36 / km) +240m 5:21 / km
shoes: Fischer RCS CL

2h klasika + ratukas skate'u kartu su Kyska. Trasa apsnigta ir gana sunkiai slydo. Jaučiausi silpnai ir pabaigiau treniruotę anksčiau laiko. Rimti sportininkai 4h slydo.

Thursday Dec 19, 2013 #

Skiing intervals 1:55:00 [4] 30.9 km (3:43 / km) +193m 3:37 / km
shoes: Fischer RCS

200x3+400x2+500+400x2+200x3. Atsistatymas ~4min.

Running 11:30 [2] 2.1 km (5:29 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

Po treniruotės su Kyska, Simu ir Marium.

Wednesday Dec 18, 2013 #

Skiing 3:08:00 [3] 46.9 km (4:01 / km) +816m 3:41 / km
shoes: Fischer RCS

Santa Caterina. Šiandien dariau kalnus x 10.
C • Gera treniruote. 1

Tuesday Dec 17, 2013 #

Note

Livigno. Kalnų slidėmis su Kyska.
C • Logink kaip treniruotę :) 2

Monday Dec 16, 2013 #

Skiing 2:35:00 [4] 40.9 km (3:47 / km) +451m 3:36 / km
shoes: Fischer RCS

Santa Caterina. Marius šiandien uždavė treniruotę: 40min apšilimas, 1h (1min greitai, 8min lengvai), likusi dalis - techniškas slydimas.

Sunday Dec 15, 2013 #

Skiing 2:15:00 [3] 36.3 km (3:43 / km) +360m 3:33 / km
shoes: Fischer RCS

Livigno. Žiūrėjome La Sgambeda maratoną (42km F) trasoje. Buvo smagu stebėti varžybas iš šono. Northugas laimėjo (1h33min), bet ir daugelis kitų buvo labai stiprūs. Po varžybų trasoje pasislidinėjome. Prastai slydo ir buvo gana sunku - tai visai neliūdėjau kad nestartavau;)
C • Nais :) 1

Saturday Dec 14, 2013 #

Skiing 2:35:00 [3] 38.1 km (4:04 / km) +470m 3:50 / km
shoes: Fischer RCS CL

Santa Caterina. Valio! padarė naują atkarpą prie trasos. Klasika.

Friday Dec 13, 2013 #

Note
(rest day)

Išlydėjome Tadelį ir dar pasibastėm po Milaną.

Thursday Dec 12, 2013 #

Skiing 2:25:00 [3] 37.8 km (3:50 / km) +419m 3:38 / km
shoes: Fischer RCS

Livigno.

Wednesday Dec 11, 2013 #

Skiing 2:15:00 [3] 34.5 km (3:55 / km) +502m 3:39 / km
shoes: Fischer RCS

Ir toliau sukam ratus Santa Caterinoje. Diena Bormio (ten kur gyvenam) buvo +21C, žolytė žaliuoja, tai iki sniego tenka pavažiuoti. Šiandien jau normaliai jaučiaus, truputi kalniukų parinkau.

Running 10:30 [2] 2.0 km (5:15 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

Po slidinėjimo prasibėgom. Vakare pirtis ir termo vonios.

Tuesday Dec 10, 2013 #

Skiing 2:00:00 [3] 27.5 km (4:22 / km) +214m 4:12 / km
shoes: Fischer RCS CL

Klasika. Nėra sveikatos šiandien.

Monday Dec 9, 2013 #

Skiing 2:20:00 [3] 33.5 km (4:11 / km) +444m 3:55 / km
shoes: Fischer RCR

Santa Caterina. Trasa.

Sunday Dec 8, 2013 #

Skiing 2:30:00 [3] 37.6 km (3:59 / km) +372m 3:48 / km
shoes: Fischer RCR

Livigno su Kyska, Tadu, Simu ir Marium. Trasa.
C • Nice 2

Thursday Dec 5, 2013 #

Running 1:03:04 [2] 9.9 km (6:22 / km) +470m 5:09 / km
shoes: Asics Gel-Arctic

KS +skersinis.

Wednesday Dec 4, 2013 #

Running 39:59 [2] 7.0 km (5:43 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

Išbėgom su Kyska į parką, lyja, balos ir patežęs sniegas visur... Ant tilto aš jau norėjau suktis namo... bet sutarėm bent ratą prastenėti. Po pusės rato sutikom kompaniją ir su jais apsisukom atgal.

Tuesday Dec 3, 2013 #

Note
(rest day)

Treniruočiu partneriai pasidarė kraujo tyrimus, tai ir aš nutariau neatsilikti. HGB:146g/l, HCT:43.7%. Reikės po kokio mėnesio pakartoti.

Monday Dec 2, 2013 #

Rollerskiing 40:45 [2] 11.0 km (3:42 / km)
shoes: Oneway RS

Silpnokai jaučiuosi.

Sunday Dec 1, 2013 #

Running 1:31:26 [2] 15.5 km (5:54 / km) +200m 5:32 / km
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

Aplink Spindžiaus ežerą su Kyska ir Tadu.

« Earlier | Later »