Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vosvos

In the 31 days ending Jan 31, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Skiing	13	18:01:10	151.66	(7:08)	244.08	(4:26)	404
Running	9	7:57:53	55.25	(8:39)	88.92	(5:22)	280
Rollerskiing	1	2:22:40	23.61	(6:03)	38.0	(3:45)
Hills	1	1:43:05	7.68	(13:25)	12.36	(8:20)	875
Swimming	2	1:29:00	1.74	(51:09)	2.8	(31:47)
Total	25	31:33:48	239.95	(7:54)	386.16	(4:54)	1559

3:08

0:00

» now

Friday Jan 31, 2014 #

Skiing 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km)
shoes: Fischer RCS

Ignalinoje su Simu ir Kyska lipome į Slalomo kalną;)

Wednesday Jan 29, 2014 #

Skiing 47:00 [2] 10.0 km (4:42 / km)
shoes: Fischer RCR

VP. Vėjas nesmagus, parke slydom tik dviese su Simu. 20min stūmiausi rankomis, jau lyg ir sugijo alkūnė.

Tuesday Jan 28, 2014 #

Skiing 1:18:00 [2] 17.5 km (4:27 / km)
shoes: Fischer RCR

VP. Sukome ratus su didele kompanija + trumpi pagreitėjimai.

Sunday Jan 26, 2014 #

Skiing 2:00:00 [2] 27.0 km (4:27 / km)
shoes: Fischer RCS

Ignalina. Kilometražas iš lempos.

Saturday Jan 25, 2014 #

Skiing warm up/down 50:00 [2] 12.0 km (4:10 / km)
shoes: Fischer RCS

Prieš ir po varžybų kažkiek paslidinėjome.

Skiing race 23:30 [5] 8.2 km (2:52 / km)
shoes: Fischer RCS

Lietuvos slidinėjimo čempionatas "10km" distancijoje. 6 ratai. Oras -14C, dirbtinis sniegas, parafinas Swix LF žalias + struktūra 0.3mm. Rezultatai.

C • buvo tas talentingas, aplenkei? 10

Friday Jan 24, 2014 #

Skiing 19:00 [2] 5.0 km (3:48 / km)
shoes: Fischer RCS

Vakare atvažiavom į Ignaliną ir trumpai pasitestavome trasą.

Thursday Jan 23, 2014 #

Swimming 37:00 [2] 1.2 km (30:50 / km)

Lazdynų baseine. 1000+200+pirtis.

Wednesday Jan 22, 2014 #

Note
(rest day)

Pirmas iš šių metų tikslų "Apkārt Alaukstam" krito. Lauksime žinių iš Tartų...

Tuesday Jan 21, 2014 #

Skiing 55:00 [3] 13.2 km (4:10 / km)
shoes: Fischer RCR

VP su Kyska. 6 intervalai po estrados ratuką.

Monday Jan 20, 2014 #

Skiing 1:02:00 [3] 11.5 km (5:23 / km)
shoes: splitkein ski

Snaigės trasa prie Salotės su Andrium. Slydom kaip per šviitrinį popierių, sniego reikėdavo paieškoti. Skauda dešinę ranką, tai sunku buvo stuumtis.

Sunday Jan 19, 2014 #

Skiing 1:07:00 [3] 18.3 km (3:40 / km)
shoes: Fischer RCR

VP su Kyska. Vienas ratas maratono tempu.

Saturday Jan 18, 2014 #

Skiing 2:18:00 [3] 34.16 km (4:02 / km) +160m 3:57 / km
shoes: Fischer RCR

VP su Kyska ir Tadu.

Friday Jan 17, 2014 #

Skiing 1:03:20 [2] 13.2 km (4:48 / km)
shoes: Fischer RCR

VP, paišiau ritualinį ženklą.

C • :D 4

Skiing 1:32:00 [2] 22.0 km (4:11 / km) +120m 4:04 / km
shoes: Fischer RCR

VP su Kyska.

Thursday Jan 16, 2014 #

Skiing 55:40 [2] 13.3 km (4:11 / km)
shoes: Fischer RCR

VP, klasika. Apsukom du ratus aplink parką su Andrium. Nuo lazdų trankymo į asfaltą skauda dešinį tricepsą prie alkūnės.

Wednesday Jan 15, 2014 #

Skiing 1:43:10 [2] 16.72 km (6:10 / km) +76m 6:02 / km
shoes: splitkein ski

VP. Pradžiai apsukau ratą aplink parką, o tada jau myniau ratuką priešais estradą. Maršrutas.

C • Ir kaip įspūdžiai ? 9

Skiing 1:22:30 [2] 17.5 km (4:43 / km) +48m 4:39 / km
shoes: Fischer RCR

VP su Kyska ir Tadu.

Monday Jan 13, 2014 #

Running 59:10 [2] 11.1 km (5:20 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

VP su Kyska. Parkinge sutikom tik paslidinėjusius Rolandą ir Maską. Sakė, kad tokių prastų sąlygų šiemet dar nebuvo.

C • Ačiū už info ;-) 2

Sunday Jan 12, 2014 #

Swimming 52:00 [2] 1.6 km (32:30 / km)

Lazdynų baseine su Kyska. 2x800m.

Saturday Jan 11, 2014 #

Running 39:15 [4] 9.0 km (4:22 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

"Gyvybės ir mirties keliu" su Kyska.

Running warm up/down 17:00 [2] 2.84 km (5:59 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

Namo nuo TV bokšto.

Thursday Jan 9, 2014 #

Running 55:40 [2] 11.1 km (5:01 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

VP su Andrium.

Wednesday Jan 8, 2014 #

Rollerskiing 2:22:40 [2] 38.0 km (3:45 / km)
shoes: Oneway RS

VP, klasika. Po valandos prisijungė Petras, tai toliau dviese stūmėmės.

Running intervals 45:20 [3] 9.43 km (4:48 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

VP su Kyska. Bėgom 3x1km. Pirmas 4:00 - paskutinis 3:46.

Tuesday Jan 7, 2014 #

Running 39:00 [3] 7.6 km (5:08 / km) +280m 4:20 / km
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

KS + skersinis.

Monday Jan 6, 2014 #

Running 47:56 [3] 9.25 km (5:11 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

VP su Kyska. Padarėm atkarpų po ~100-250m.

Sunday Jan 5, 2014 #

Running 1:08:35 [2] 11.2 km (6:07 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

Nuo Verkių iki Balsio ežero ir atgal su Kyska, Aru, Skyrma, Pupsiku ir Andrium. Atrodėm neblogiau už Fokusus - pravažiuojančios mašinos net pypindavo;)

Saturday Jan 4, 2014 #

Hills 1:43:05 [3] 12.36 km (8:20 / km) +875m 6:10 / km
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

KSx10 su Kyska ir Tadu.

Žiemos planai/tikslai 2014 metams:
02.01 - "Apkārt Alaukstam" 42km F - tikslas patekti į 20-tuką.
02.16 - Tartų maratonas 63km CL - tikslas patekti į 500-tuką.
03.01 - Bieg Piastow 50km CL - tikslas patekti į 100-tuką.
Lieka klausimas ar tik bus sniego;)
Orientavimosi sezono planas yra prabėgti kuo daugiau ilgų trasų (ir šiaip padidinti bendrą kilometražą lyginant su praėjusiais metais). Rezultatams tikslų nestatau.
Laipiojimo uolomis tikslas - pralipti bent kelis 6c.

Running 52:30 [2] 8.7 km (6:02 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

KS su Andrium. Netoli TV bokšto sutikom Metalą, kuris prie mūsų prisijungė (sakė patikrins Šilo veteranus kitą sezoną). Pabaigai skersinis.

C • visus Silo veteranus, ar ti... 3

Wednesday Jan 1, 2014 #

Running 53:27 [2] 8.7 km (6:09 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

KS su Kyska. Vengėm kalnų, bėgau su įtvaru, kelio neskaudėjo. Pabaigai skersinis.

« Earlier | Later »