Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vosvos

In the 31 days ending Aug 31, 2014:

activity

time

miles

Running

16:58:10

109.49

(9:18)

176.2

(5:47)

2288

Orienteering

8:35:02

42.8

(12:02)

68.88

(7:29)

213c

Ski pull trainer

7:14:30

45.51

(9:33)

73.24

(5:56)

Rollerskiing

2:34:20

29.77

(5:11)

47.91

(3:13)

Total

35:22:02

227.56

(9:20)

366.23

(5:48)

2288

213c

2:42

0:00

» now

Sunday Aug 31, 2014 #

Orienteering race 49:39 [4] *** 6.5 km (7:38 / km)
29c shoes: VJ Bold 2013

Panevėžio pirmenybės.

Orienteering 25:00 [1] 3.0 km (8:20 / km)
shoes: VJ Bold 2013

Su Skyrma ir Dzūku prasibėgome keliuose Panevėžio žemėlapiuose. Išsidūriau akį ir iki vakaro viską mačiau tik per miglą...

Saturday Aug 30, 2014 #

Running 1:04:00 [2] 11.0 km (5:49 / km) +150m 5:27 / km
shoes: Salomon Speedcross 3

Verkiuose su Kyska, Skyrma ir Aru.

Ski pull trainer (2) 1:10:00 [3] 13.5 km (5:11 / km)

2x6km/2min.

Friday Aug 29, 2014 #

Ski pull trainer (3) 45:00 [3] 6.2 km (7:15 / km)

3x8min/2min.

Thursday Aug 28, 2014 #

Running warm up/down 42:00 [1] 7.5 km (5:36 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

VP su Kyska ir Vidute. Rolis net per lietų su roleriais treniruojasi, rimtai.

Running tempo 11:43 [4] 3.0 km (3:54 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

Su įkalne nuo tilto.

Ski pull trainer (2.5) 30:00 [3] 4.45 km (6:44 / km)

10x1min/1min.

Wednesday Aug 27, 2014 #

Running 1:21:00 [2] 15.2 km (5:20 / km) +250m 4:55 / km
shoes: Salomon Speedcross 3

Link Salotės su Andrium. +skersinis.

Tuesday Aug 26, 2014 #

Running 18:45 [2] 3.1 km (6:03 / km) +90m 5:17 / km
shoes: Salomon Speedcross 3

mankšta.

Running 46:18 [2] 7.5 km (6:10 / km) +220m 5:23 / km
shoes: Salomon Speedcross 3

KS su Kyska. Pradžioje labai silpnai jaučiausi, bet į pabaigą kiek pagerėjo.

Monday Aug 25, 2014 #

Note
(rest day)

Po klajūno paūmėjo piriformio sindromas, tai šiandien kiek daugiau tempimo pratimų ir pilvo preso stiprinimo.

Sunday Aug 24, 2014 #

Orienteering race 2:24:48 [3] *** 21.2 km (6:50 / km)
34c shoes: VJ Bold 2013

Klajūno maratonas (Vilkariai).

C • Gal gali trasą įmesti ? 4

Saturday Aug 23, 2014 #

Ski pull trainer (2) 45:00 [3] 7.0 km (6:26 / km)

4x5min/3min.

Orienteering 43:38 [3] *** 7.0 km (6:14 / km)
25c shoes: VJ Bold 2013

Šeimų taurė (Baltelis).

Friday Aug 22, 2014 #

Ski pull trainer (2) 1:12:00 [2] 12.0 km (6:00 / km)

5x10min/2min.

Running 1:30:00 [2] 16.5 km (5:27 / km) +178m 5:11 / km
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

Aplink Ravus su Kyska.

Thursday Aug 21, 2014 #

Note
(rest day)

Wednesday Aug 20, 2014 #

Running 47:50 [2] 8.0 km (5:59 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

KS su Andrium.

Ski pull trainer (2) 25:30 [3] 4.6 km (5:33 / km)

3x3min/2min.

Tuesday Aug 19, 2014 #

Rollerskiing 1:05:20 [2] 19.6 km (3:20 / km)
shoes: Oneway RS

Running 1:25:10 [2] 14.5 km (5:52 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

VP+KS+skersinis+VP.

Monday Aug 18, 2014 #

Note
(rest day)

Sunday Aug 17, 2014 #

Orienteering 24:58 [4] *** 4.2 km (5:57 / km)
29c

Telšiai.

Ski pull trainer (2) 1:05:00 [3] 11.98 km (5:26 / km)

5x2000m/2min.

Saturday Aug 16, 2014 #

Orienteering 1:03:38 [3] *** 8.9 km (7:09 / km)
35c shoes: VJ Bold 2013

Kęstaičiai.

Friday Aug 15, 2014 #

Ski pull trainer (2) 42:00 [3] 6.77 km (6:12 / km)

8x500m/2min.

Orienteering 53:06 [3] *** 6.7 km (7:56 / km)
28c shoes: VJ Bold 2013

Germantas (Ilgio ežeras).

Thursday Aug 14, 2014 #

Running 51:54 [2] 7.8 km (6:39 / km) +300m 5:35 / km
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

KS + skersinis.

Wednesday Aug 13, 2014 #

Rollerskiing 1:29:00 [2] 28.31 km (3:09 / km)
shoes: Oneway RS

VP, sutikau Panavą treniruojantį vaikus.

Tuesday Aug 12, 2014 #

Ski pull trainer (2) 30:00 [3] 5.14 km (5:50 / km)

3x1000m/3min.

Orienteering 1:05:33 [2] *** 5.38 km (12:12 / km)
17c shoes: VJ Bold 2013

Aukštieji Paneriai su Kyska.

Monday Aug 11, 2014 #

Running 50:08 [2] 8.5 km (5:54 / km) +260m 5:07 / km
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

KS su Andrium. +skersinis.

Sunday Aug 10, 2014 #

Running 28:00 [1] 5.0 km (5:36 / km)
shoes: Asics Gel-Arctic

Su Indre ir Kyska nuo Tapelių iki Gailiūnų.

Orienteering 44:42 [2] *** 6.0 km (7:27 / km)
16c shoes: Asics Gel-Arctic

Traselė Gailiūnuose su Kyska.

Saturday Aug 9, 2014 #

Running 1:42:00 [3] 16.5 km (6:11 / km) +750m 5:02 / km
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

Sapieginėje su "trailo" fanais.

Friday Aug 8, 2014 #

Running 19:22 [1] 3.1 km (6:15 / km) +90m 5:27 / km
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

mankšta + skersinis.

Ski pull trainer (232) 10:00 [2] 1.6 km (6:15 / km)

475

Thursday Aug 7, 2014 #

Running 58:00 [3] 11.1 km (5:14 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

VP su Kyska.

Wednesday Aug 6, 2014 #

Running 1:33:00 [2] 16.5 km (5:38 / km)
shoes: New Balance 902

Salotėje su Kyska. +skersinis.

Tuesday Aug 5, 2014 #

Running 1:17:00 [2] 13.4 km (5:45 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

Du ratukai aplink Žaliuosius su Kyska.

Monday Aug 4, 2014 #

Running 52:00 [1] 8.0 km (6:30 / km)
shoes: Adidas AdiStar Ride 4

KS su Kyska, Andrium ir Skyrma.

« Earlier | Later »