Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vosvos

In the 31 days ending Aug 31, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running12 11:21:13 71.69(9:30) 115.38(5:54)
  Orienteering9 9:50:05 48.86(12:05) 78.63(7:30)193c
  Rollerskiing3 3:35:36 34.29(6:17) 55.19(3:54)
  Strength&Stretch5 50:00
  Ski pull trainer1 30:00 3.98(7:33) 6.4(4:41)
  Total28 26:06:54 158.82 255.6193c

«»
1:48
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Aug 31, 2016 #

Running 42:05 [3] 6.5 km (6:28 / km)
ahr:136 max:180 shoes: New Balance 890v4

VP + (10 x estrados laiptukai).

Tuesday Aug 30, 2016 #

Running 33:05 [2] 6.3 km (5:15 / km)
shoes: New Balance 890v4

VP.

Monday Aug 29, 2016 #

Rollerskiing 1:17:25 [2] 21.03 km (3:41 / km)
ahr:121 max:147 shoes: Oneway RS

VP su Tadu.

Sunday Aug 28, 2016 #

Running 1:06:23 [2] 11.0 km (6:02 / km)
ahr:118 max:135 shoes: New Balance 890v4

Verkiuose su Aru ir Skyrma.

Saturday Aug 27, 2016 #

Orienteering 1:09:40 [3] *** 8.9 km (7:50 / km)
32c shoes: VJ Bold 2016

Dergionių miškas. Su Giedrium ir Indre truputi pašukavom mišką. Jau savo pirmoje (mėlynoje 6kp) trasoje gaunu dsq;) Šiaip tai daug kur buvau nelabai užtikrintas, greičiausiai tai bus dėl lidarinio žemėlapio, nes dažnai žemėlapyje matai kalną ar duobę, bet vietovėje tą objektą vos junti, o kitoje vietoje taip pat nubraižytas objektas jau puikiai matomas.
C • Exactly. Isreiksti vienodai... 1

Friday Aug 26, 2016 #

Running 58:34 [2] 10.3 km (5:41 / km)
ahr:129 max:160 shoes: New Balance 890v4

Aplink KS su Andrium.

Thursday Aug 25, 2016 #

Note
(rest day)

Wednesday Aug 24, 2016 #

Running warm up/down 52:10 [2] 8.94 km (5:50 / km)
ahr:130 max:158 shoes: New Balance 890v4

Running intervals 24:29 [5] 5.85 km (4:11 / km)
ahr:164 max:186 shoes: New Balance 890v4

Dinamo stadionas, 4x1km/0.6km (3:24, 3:19, 3:21, 3:22). Dviems atsistatymams kompaniją palaikė Andrius.
C • Čia jis ne formoje... 4

Tuesday Aug 23, 2016 #

Note

Kadangi ateinantį savaitgalį varžybų nenusimato, tai visus norinčius kviečiu bendrai treniruotei Semeliškėse. Jeigu susirinks bent keli dalyviai, tai sudėsime popieriukus punktų vietose, o tada bėgsime 3-4 kilpas (po 6-7 punktus) su žemėlapio keitimu centre (kilpas - trasas suplanuosiu). Prabėgi kilpą, palieki savo žemėlapį ir imi kitą (jeigu yra tokių kurių dar nebėgai). Informuokite jeigu planuojate dalyvauti ir ar turite žemėlapį. Galvoju apie šeštadienio ~11val.

Strength&Stretch 10:00 [2]

ABS&Core
C • Na aš manau kad pasirašyčia... 3

Monday Aug 22, 2016 #

Rollerskiing 1:16:51 [2] 19.0 km (4:03 / km)
ahr:112 max:156 shoes: Oneway RS

VP su Rindze ir Tadu. Tiek judančių žmonių parke dar nemačiau.

Sunday Aug 21, 2016 #

Orienteering race 1:48:08 [4] *** 14.8 km (7:18 / km)
29c shoes: VJ Bold 2016

Kuklių miškas. Formos nėra, gaunasi bėgimas per kančią - tai ir susikaupti orientavimuisi nepavyksta. Iki ilgos liko dvi savaitės, tai jau nežinau ar čia kažką dar galima iki to padaryti.
C • Gaila 9

Saturday Aug 20, 2016 #

Running 1:08:17 [2] 11.16 km (6:07 / km)
ahr:119 max:139 shoes: New Balance 890v4

Verkiuose su Andrium ir Skyrma.

Friday Aug 19, 2016 #

Note
(rest day)

Thursday Aug 18, 2016 #

Running 1:03:18 [2] 11.22 km (5:39 / km)
ahr:122 max:149 shoes: New Balance 890v4

VP su Andrium ir Metalu.

Wednesday Aug 17, 2016 #

Running 56:59 [2] 10.26 km (5:33 / km)
ahr:130 max:159 shoes: New Balance 890v4

Aplink KS su Andrium.

Tuesday Aug 16, 2016 #

Note
(rest day)

Pabandžiau išspręsti praėjusio sekmadienio rebusą "Kur randasi Šilainės miško akmuo?". Klausimas iškilo dėl to, kad skirtingų autorių žemėlapiuose akmuo randasi skirtingose duobės pusėse ir ~50m atstumu vienas nuo kito. Taigi "pririšau" abu žemėlapius ir dar pridėjau savo GPS prabėgimą. Taigi gavosi, kad akmuo šiuo metu randasi kažkur per vidurį ir dar pasislinkęs į pietus: http://trails.lt/misc/silaines_misko_akmuo.jpg

Tuo pačiu išaiškėjo ir dar viena paslaptis "Kur buvo orientuotas Šilainės miško ir kiti varžybų žemėlapiai?" Gal į magnetinę šiaurę, o gal į geografinę? Žemėlapio vietovėje magnetinė deklinacija ~6.78°. Dabar http://trails.lt/ galite įsijungti 2015 ir 2016 metų žemėlapius ir pamatysite, kad naujasis žemėlapis buvo pasuktas, tik į priešingą pusę nei reikia;) Taigi jo orientacija nuo magnetinės skiriasi ~13.56°. Varžybų informacijoje reikėjo parašyti, kad kompaso šiandien geriau nenaudoti (ta pati istorija su Zervynų ir Liesnos miškais).
C • Like 5

Monday Aug 15, 2016 #

Orienteering race 44:54 [4] *** 8.2 km (5:29 / km)
26c shoes: VJ Bold 2016

Švendubrės miškas. Nelabai jėgų buvo, sunkiai kojos kilnojosi. Ant 3-4 dar sėstelėjau. Kažkur 15kp pritraukiau Jemelią ir su juo pabaigiau.

Sunday Aug 14, 2016 #

Orienteering race 40:31 [4] *** 6.9 km (5:52 / km)
20c shoes: VJ Bold 2016

Šilainės miškas. Ko gero sudėtingiausia vietovė Lietuvoje, šiemet jau penki autoriai pabandė sudaryti čia du žemėlapius. Kadangi bėgau abiejuose - galiu pasakyti, kad vietovė laimi 2:0 prieš autorius.

Saturday Aug 13, 2016 #

Orienteering race 1:13:01 [4] *** 11.4 km (6:24 / km)
25c shoes: VJ Bold 2016

Liesnos miškas. Klaidų ~4min. Iš 11 išbėgau apsukęs žemėlapį, tai gerą minutę bėgau, kol susipratau. Bendrai kol kas šitas renginys primena Vilniaus masines (net ir žemėlapių kokybė panaši, autoriai labai nesivargino...;) Pavargau šiandien. Trasa patiko.

Friday Aug 12, 2016 #

Orienteering race 40:53 [4] *** 6.7 km (6:06 / km)
24c shoes: VJ Bold 2016

Zervynų miškas. Paplaukiojau truputi Ūla ne vietoje kirtęs. Klaidų ~4min. Horizontalės tikrai ne kas 5 metrus.

Thursday Aug 11, 2016 #

Strength&Stretch 10:00 [2]

ABS&Core

Wednesday Aug 10, 2016 #

Rollerskiing 1:01:20 [2] 15.16 km (4:03 / km)
ahr:114 max:150 shoes: Oneway RS

VP su Rindze.

Tuesday Aug 9, 2016 #

Running warm up/down 57:30 [2] 9.75 km (5:54 / km)
shoes: New Balance 890v4

Running intervals 24:30 [4] 4.7 km (5:13 / km)
ahr:147 max:184 shoes: New Balance 890v4

Dinamo stadione su Andrium. 6x400m su atsistatymu. 1:22, 1:20, 1:18, 1:14, 1:12, 1:10.

Monday Aug 8, 2016 #

Strength&Stretch 10:00 [2]

ABS&Core

Sunday Aug 7, 2016 #

Orienteering race 1:47:21 [4] *** 10.5 km (10:13 / km)
18c shoes: VJ Bold 2016

Eglukalns. Pradėjau neblogai. Prie 4KP neradau žemėlapyje pažymėto kanalo ir susimėčiau. 5KP mane pasivijo baltarusis. Čia pasirinkau prastą variantą, o baltarusis pasekė paskui (reikėjo iš karto bėgti į rytus į kelią, ~3min.). Toliau bėgom kooperuodami, į 12KP vedžiau aš, bet pelkėje (kur augmenija virš galvos) neišlaikiau krypties ir išlindome į kažkokį kalną ant kurio punkto nebuvo. Baltarusis pasakė, kad jam jau aišku kur mes ir aš pasekiau paskui. Kryptis nepasiteisino ir nedavė vaisių, ten buvo pelkė be reljefo. Toliau buvo klaidžiojimai... ~13:30. Punktą kažkaip radom (Lietuvoje tokių džiunglių nebūną - arba būna, bet žemėlapių autoriai ten neina ir nebraižo;) Toliau pabaigiau gana tvarkingai... Bendrai tai šiandien pritrūko varžybinio nusiteikimo, mintys plaukiojo kažkur už žemėlapio, keliais bėgosi sunkokai, o pabaigęs trasą nesijaučiau smarkiai pavargęs ir nepergyvenau dėl to "žygio" pelkėje... Dar nežinau kokias išvadas reikės padaryti po šio savaitgalio. Greičiausiai jos atrodys taip. Prabėgimas.

Saturday Aug 6, 2016 #

Orienteering race 56:54 [4] *** 5.2 km (10:57 / km)
19c shoes: VJ Bold 2016

Eglukalns. Pradėjau labai gerai, jautėsi ir greitis ir neblogas žemėlapio skaitymas. 12KP lengvai sėstelėjau, bet vis dar turėjau pranašumą ~3:30. Į 13KP neišlaikiau krypties ir tada jau nieko nesupratau, niekas nesutapo, teko bėgti į kelią prisirišti, sėdimas ~6min. Čia varžybos baigėsi, pasitikėjimo ir jėgų neliko, bijojau kiekvieno punkto, kliuvau už žolės, sekiojau paskui vaikus, norėjosi užkąsti žalčialunkio uogų, galvojau kaip man patekti pas Geštalto psichologą Utenoje. Prabėgimas.
C • Tu esi aukščiau viso šito... 2

Friday Aug 5, 2016 #

Strength&Stretch 10:00 [2]

ABS&Core

Thursday Aug 4, 2016 #

Running 37:12 [2] 6.3 km (5:54 / km)
ahr:123 max:141 shoes: New Balance 890v4

VP su Andrium ir Metalu.

Wednesday Aug 3, 2016 #

Running 1:16:41 [2] 10.1 km (7:36 / km)
ahr:130 max:161 shoes: New Balance 890v4

Karoliniškių verslo idėjų šlaite su Rindze ir Andrium.

Tuesday Aug 2, 2016 #

Orienteering 48:43 [3] 6.03 km (8:05 / km)
shoes: VJ Bold 2016

Laurai. Padariau kelis pagreitėjimus. Pakeliui į 7 susivariau pašiną po nagu, tai teko sustoti išsivalyti. Su kryptim sekėsi ne labai.

Running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold 2016

Monday Aug 1, 2016 #

Ski pull trainer 30:00 [1] 6.4 km (4:41 / km)

Strength&Stretch 10:00 [2]

ABS&Core

« Earlier | Later »