Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending Jul 29, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jul 29, 2012 #
2 PM
Running 44:30 [1] 6.0 km (7:25 / km)
shoes: Asics 1170
Prie namų legvai pasukau ratukų. Kadangi pirtelė (+33C), tai iš miško stengiaus neišlyst ir nepersistengt.
Saturday Jul 28, 2012 #
9 AM
Running 1:54:00 [3] 17.2 km (6:38 / km)
shoes: Asics 1170
Kačerginė. Rimta treniruotė su rimta chebra: Audrium ir dėde Vytuku
11k ratukas apšilimui 78', tiesą sakant apšilinėt labai daug lyg ir nereikėjo, +27C 9:20 ryte. 149avg
5k test ratukas formos patikrinimui 23:44 (+30C) lyg ir neblogai, ypač iki pirmo pakilimo, paskui nelabai blizgėjau. 180avg. Audrius ~1min patvarkė.
1.2k atsistatymui pusiau pėsčiom
Nusipelnėm po bokaliuką alaus ir arbūzo
11k ratukas apšilimui 78', tiesą sakant apšilinėt labai daug lyg ir nereikėjo, +27C 9:20 ryte. 149avg
5k test ratukas formos patikrinimui 23:44 (+30C) lyg ir neblogai, ypač iki pirmo pakilimo, paskui nelabai blizgėjau. 180avg. Audrius ~1min patvarkė.
1.2k atsistatymui pusiau pėsčiom
Nusipelnėm po bokaliuką alaus ir arbūzo
Thursday Jul 26, 2012 #
9 PM
Running 53:30 [3] 9.5 km (5:38 / km)
ahr:157 max:183 weight:83.7kg shoes: Asics 1170
Klebarai. +28C
14' apšilimui. gana šilta ir nelabai gaivu.
5k test 22'15". pirmi 4km geriau, nei prieš porą dienų, bet finišo tiesiojoj kažkaip pasitaupiau, tai rezultatas lygiai toks pats :)
17' atsistatymui. beveik pėsčiom bet virš 140bpm
14' apšilimui. gana šilta ir nelabai gaivu.
5k test 22'15". pirmi 4km geriau, nei prieš porą dienų, bet finišo tiesiojoj kažkaip pasitaupiau, tai rezultatas lygiai toks pats :)
17' atsistatymui. beveik pėsčiom bet virš 140bpm
Wednesday Jul 25, 2012 #
7 PM
Running 21:50 [2] 3.4 km (6:25 / km)
ahr:146 shoes: Asics 1170
Trumpas kojų pramankštinimas prie namų.
Nors visą dieną jaučiausiu neblogai, bet bėgant pirmus 1.5k kojos buvo sukaustytos. Vėliau reikalai pasitaisė.
Nors visą dieną jaučiausiu neblogai, bet bėgant pirmus 1.5k kojos buvo sukaustytos. Vėliau reikalai pasitaisė.
8 PM
Cycling 1:00:00 [0] 18.0 km (18.0 kph)
ahr:114 shoes: bike Kelly's Blade '04
Su Rūtele nusprendėm aplankyt Senamiestį, kol vaikai out-off-home.
Namai - Senamiestis - pora Avilio alaus - Namai. Smagus oras. Žmonių Senamiestyje kiek mažiau, nei pernai, gal anglai jau Olimpiadai taupos... bet dviračių takelis Lampėdžiai-Senamiestis - stipriai naudojamas dviratininkų ir reidutininkų.
Namai - Senamiestis - pora Avilio alaus - Namai. Smagus oras. Žmonių Senamiestyje kiek mažiau, nei pernai, gal anglai jau Olimpiadai taupos... bet dviračių takelis Lampėdžiai-Senamiestis - stipriai naudojamas dviratininkų ir reidutininkų.
Tuesday Jul 24, 2012 #
8 AM
Running 22:00 [1] 3.0 km (7:20 / km)
ahr:134 max:153 shoes: Asics 1170
Rytinė manštelė.
7 PM
Running 35:30 [3] 6.5 km (5:28 / km)
ahr:162 max:185 shoes: Asics 1170
Klebarai
4' apšilimas. Ir taip šilta
5k ratukas tempui. 22'15". Maždaug tiek ir tikėjausi bėgt. Tik Garmin primatavo 4.7k :)
Atsistatymas 9'.
4' apšilimas. Ir taip šilta
5k ratukas tempui. 22'15". Maždaug tiek ir tikėjausi bėgt. Tik Garmin primatavo 4.7k :)
Atsistatymas 9'.