Training Log Archive: Cambas

Klajūno maratonas. Lukna. V35/16.1km/30KP
Nebloga trasa, kaip Klajūno maratonui, buvo ir ilgesnių prabėgimų ir trumpesnių, daug parko ir vietomis žalių pelkučių, 3 maitinimo KP. Viskas neblogai. Tik neįprasta buvo bėgti ne atskiru startu, todėl pirmus keletą km per daug greitai užspaudžiau... adrenalinas ar kažkas panašaus.

Sėdau ant 9KP apie 40sek, tai pavijo Audrius, kuris pradėjo kiek lėčiau, bet man jau buvo sunku su juo. Prasibėgom kartu iki 15KP. Paskui aš pasirinkau apibėgimą, o Audrius porą kampučių pakirto ir ėgijo kokias 40sek pranašumą. Kadangi man koją trinti pradėjo, tai sustojau, susitvarkiau, atsigėriau vandens, ir daugiau trasoje nieko nebemačiau. Nors pulsometras rodė, kad bėgu tuo pačiu 178bpm ritmu, kaip ir su Audrium, tačiau rezultatuose matos, jog pralošiau antroj pusėj po 1min/km. Net nežinau, kaip tą paaiškint. Viso klaidų apie 3-4min, bet po 7km žiauriai sunku buvo kojas kilnot. Kritau kokius 12 kartų.

p.s. paaiškėjo, kad iki pasiruošimo elito trasoms dar daug daug trūksta. Kita vertus gavos gana solidi treniruota savaitė beveik 60km!

Romainiai
6' apšilimas
5' flat loop per 36:40 ~150avg. Lėtokai gavos, bet pirmoj dienos pusėj taip dažnai būna, kad kojos ne visai klauso galvos. Toks jausmas, kad kiekvieną žingsnį reikia išprašyti.
Dar atsistatymui kažkiek lengvai užbėgiojau. Nesinori persistengt prieš mergaičių trasą rytoj.

Klebarai
Apšilimui 5.5k/133avg lengvai.
Nusprendžiau patikrint tą 1k, kur praėjusią savaitę nesisekė.
1k - 4:01/169avg, nors GPS lyg ir šiek tiek tolėliau finišuot liepė, tai galima sakyt, kad iš 4' pavyko išlipt :)
Atsistatymui 0.5k.
Kažkaip nuobodu tiesiog lengvai bėgiot, tai 4x300m/atgal į lėkštą kalniuką asc ~15m. Planavau x5, bet po 3-io pajutau, kad tik vienam greitesniam dar yra spėkų... nors gal vertėjo ir išbandyt daugiau. Šiaip risiminiau, kaip darydavom šioj vietoj tokias treniruotes prieš >20 metų, vėliau ir nebedariau tokių. Gavosi 80-72sek. Vaikystėj gaudavosi 65-60sek. Tai proporcijos panašios išlieka: Kačerginės 5k 23:45 vs 20:00.
Dar ~10 minučių atsistatymui.

C • smalsumui patenkinti reiks ... 2

Kačerginė
'Apšilimui' 11k ratukas vidutiniu tempu 1:08:58/156avg;
Treniruotei 5k test 23:55/177avg/184max (splits: 8:52; 13:56; 18:50);
Atsistatymui 1.5k/14:15.

Oro sąlygos puikios. Nekaršta, nelyja. Vidutinio tempo laikas OK, t.y pagal planą. O tempinuką norėjau į 23' įlipt. Bet nepavyko, kažkaip nepavyksta ritmo atrast nuokalnėse. t.y. turėtų į nuokalnes greitis pakilt, o pulsas nukrist, bet arba abu krenta, arba abu nekrenta :) Su tokiu greičiu Telšiuose tik V35 nebus gėda startuot.

C • Planavai VE startuoti? 4

Romainiai
Nuo ryto planavau daryt pagreitėjimų po 30sek, bet po pietų pasijuto lyg ir kaulų laužymas, tai nusprendžiau pailsėt, bet grįžęs namo vėl atsigavau, tai išbėgau trumpam.
6' apšilimui
5k flat loop vidutiniu tempu per 36'. Pagal savijautą tikėjausi per 32-33 prasilėkt, bet vietomis džiunglės pristabdė, o ir koja atpratus nuo minkštesnio grunto, tai laikas abai nestebuklingas :)
10' atsistaymui