Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending Sep 23, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 23, 2012 #
11 AM
Orienteering race 36:50 [4] *** 5.6 km (6:35 / km)
20c
Šimonių giria. 5.6k/21kp/v21
Po vakarykščių vaistukų kiek keistoka savijauta. pvz.: tik persirengus apšilimui galva gerokai apsvaigo ir vos nenukritau. Kita vertus kojos lipant į pirmą aukštą, pavedžiojus šunį, nebelinko, kaip vakar.
1KP. mikraškė žaliame. Atsargiai, bet nelabai susivokiau reljefe. Klaida 15sek.
2KP. paprastas, tereikia prasibėgt šalia pelkutės ir paimti lomytę. Pagavo mane Šalkis. Lomutė didelė ir prasideda aukščiau. Klaida 30sek.
3KP. Paprastas, už ilgesnio prabėgimo. Kažkokia lyg ir gumelė, nes pradėjau ieškot KP ankstesnėj duobelėj. Klaida 10sek.
4KP. Nelabai supratau vietovės. Išnešė kiek kairiau, bet KP suradau. Klaida 10sek.
5KP. Pagaliau be klaidos. Keistas jausmas, kai pagaliau paimi KP be klaidos.
6KP. Lankeliįs prieš patį KP į dešinę. 15sek.
7KP. Bloga išbėgimo kryptis. Gerokai teko pabėgėt, kol susivokiau. 15sek.
8KP. Tiesiai, viskas iki KP išpildyta gerai, bet pasukęs galvą į kalniuko pusę, KP nemačiau. Patraukiau į priešingą pusę, nes ten kažkas lakstė ir matėsi kalniukas. Deja, bet iš viršaus atėjo verbali info, jog KP ten niekam nepavyko, todėl vėl grįžau atgalios ir už išvartos radau KP :). 20sek
9KP. Elementaras.Be klaidos. yoo-hoo!
10KP. Žemėlapio autorius su štrichu šioje vietoje nepersistengė. Laukiau kalniuko, o ne duobutės. Gerai, kad proskyna visai šalia. 10sek.
11KP. Su apsidraudimu iš dešinės. OK.
12KP. Su apsidraudimu iš kairės. OK.
13KP. Vėl kiek kairiau. Prieš KP gerokai sulėtinau ir lyg ir viskas OK.
14KP. Tiesiai.Loma, prieš KP gerokai didesnė, nei tikėjausi, bet nėr kur dingt. Reikia bėgt iki galo. OK.
15KP. Šiek tiek iš kairės, nykstantis keliukas prieš KP išnyko, tai teko stabtelėti ir susivokti situacijoj. Bet atsipirko. 10sek.
16KP. Tiesiai, 10m likus iki KP sustojau, kad suskaityt žemėlapį, nes KP nesimatė. 10sek.
17KP. Bloga išbėgimo kryptis. kelios sek.
18KP. Bloga išbėgimo kryptis. Vėl kelios sek.
19KP. Ir vėl bloga išbėgimo kryptis. 10sek.
20KP. Proskynos labai sužėlusios, nepastebėjau, todėl teko gerokai nubėgt į kairę. 15sek.
21KP. ant bajerio. OK.
Bėgti greitai nesisekė. Toks reikalas ale masinėse gavos. Kojos nesunkios, bet neneša arba grybauja
Po vakarykščių vaistukų kiek keistoka savijauta. pvz.: tik persirengus apšilimui galva gerokai apsvaigo ir vos nenukritau. Kita vertus kojos lipant į pirmą aukštą, pavedžiojus šunį, nebelinko, kaip vakar.
1KP. mikraškė žaliame. Atsargiai, bet nelabai susivokiau reljefe. Klaida 15sek.
2KP. paprastas, tereikia prasibėgt šalia pelkutės ir paimti lomytę. Pagavo mane Šalkis. Lomutė didelė ir prasideda aukščiau. Klaida 30sek.
3KP. Paprastas, už ilgesnio prabėgimo. Kažkokia lyg ir gumelė, nes pradėjau ieškot KP ankstesnėj duobelėj. Klaida 10sek.
4KP. Nelabai supratau vietovės. Išnešė kiek kairiau, bet KP suradau. Klaida 10sek.
5KP. Pagaliau be klaidos. Keistas jausmas, kai pagaliau paimi KP be klaidos.
6KP. Lankeliįs prieš patį KP į dešinę. 15sek.
7KP. Bloga išbėgimo kryptis. Gerokai teko pabėgėt, kol susivokiau. 15sek.
8KP. Tiesiai, viskas iki KP išpildyta gerai, bet pasukęs galvą į kalniuko pusę, KP nemačiau. Patraukiau į priešingą pusę, nes ten kažkas lakstė ir matėsi kalniukas. Deja, bet iš viršaus atėjo verbali info, jog KP ten niekam nepavyko, todėl vėl grįžau atgalios ir už išvartos radau KP :). 20sek
9KP. Elementaras.Be klaidos. yoo-hoo!
10KP. Žemėlapio autorius su štrichu šioje vietoje nepersistengė. Laukiau kalniuko, o ne duobutės. Gerai, kad proskyna visai šalia. 10sek.
11KP. Su apsidraudimu iš dešinės. OK.
12KP. Su apsidraudimu iš kairės. OK.
13KP. Vėl kiek kairiau. Prieš KP gerokai sulėtinau ir lyg ir viskas OK.
14KP. Tiesiai.Loma, prieš KP gerokai didesnė, nei tikėjausi, bet nėr kur dingt. Reikia bėgt iki galo. OK.
15KP. Šiek tiek iš kairės, nykstantis keliukas prieš KP išnyko, tai teko stabtelėti ir susivokti situacijoj. Bet atsipirko. 10sek.
16KP. Tiesiai, 10m likus iki KP sustojau, kad suskaityt žemėlapį, nes KP nesimatė. 10sek.
17KP. Bloga išbėgimo kryptis. kelios sek.
18KP. Bloga išbėgimo kryptis. Vėl kelios sek.
19KP. Ir vėl bloga išbėgimo kryptis. 10sek.
20KP. Proskynos labai sužėlusios, nepastebėjau, todėl teko gerokai nubėgt į kairę. 15sek.
21KP. ant bajerio. OK.
Bėgti greitai nesisekė. Toks reikalas ale masinėse gavos. Kojos nesunkios, bet neneša arba grybauja
Running 49:00 [2] 7.5 km (6:32 / km)
29' apšilimui
20' atsistatymui. Paskutinės 10min jau buvo su nusėdusios baterijom.
20' atsistatymui. Paskutinės 10min jau buvo su nusėdusios baterijom.
Saturday Sep 22, 2012 #
Note
(sick)
Naktis buvo prastoka. Purtė šaltis, laužė kaulus.
Ryte truputį geriau, ypač, kai išėjau pasivaikščiot su Maura. Bet apie pietus batareikė pradėjo sėst ir planuotos treniruotės teko atsisakyt.
Bandysim dar vaistukų ir ryt į Šimonių girią.
Ryte truputį geriau, ypač, kai išėjau pasivaikščiot su Maura. Bet apie pietus batareikė pradėjo sėst ir planuotos treniruotės teko atsisakyt.
Bandysim dar vaistukų ir ryt į Šimonių girią.
Friday Sep 21, 2012 #
Note
(sick)
Jau naktį kažkaip prastokai miegojau, truputį laužė kaulus, galvojau, kad gal masinių šaulinis poveikeis. Bet po pietų ekranėlis vis labiau trauktis pradėjo. Vakare nusipirkau vaistukų 100g. Žiūrėsim ar pagelbės.
Thursday Sep 20, 2012 #
6 PM
Orienteering 1:00:00 [3] 9.0 km (6:40 / km)
Klebarai. Masinės.
3.5min apšilimui
7.1k/20kp trasa ant naujojo Kleboniškio žemėlapio 52'. Keista, kad orientyrų atsirado daugiau, žemėlapis tikslesnis, bet vistiek grybinau, kaip už tėvynę. Pirmas KP pastatytas ne vietoj prie to turbūt prisidėjo, bet klaidų vistiek per daug. Antroj pusėj bandžiau truktelėti varžybiniu greičiu, bet pagryvimai vis išmušdavo iš ritmo. Vietomis reljefas kažkaip nusmulkintas Sireikos stiliumi, bet vietovėje nieko nėra..arba aš nieko nebematau. Viso 5.5-6min klaidų.
Atsistatymui 4min .
3.5min apšilimui
7.1k/20kp trasa ant naujojo Kleboniškio žemėlapio 52'. Keista, kad orientyrų atsirado daugiau, žemėlapis tikslesnis, bet vistiek grybinau, kaip už tėvynę. Pirmas KP pastatytas ne vietoj prie to turbūt prisidėjo, bet klaidų vistiek per daug. Antroj pusėj bandžiau truktelėti varžybiniu greičiu, bet pagryvimai vis išmušdavo iš ritmo. Vietomis reljefas kažkaip nusmulkintas Sireikos stiliumi, bet vietovėje nieko nėra..arba aš nieko nebematau. Viso 5.5-6min klaidų.
Atsistatymui 4min .
Tuesday Sep 18, 2012 #
6 PM
Running 1:36:00 [3] 16.3 km (5:53 / km)
ahr:144
Klebarai.
Lėtas bėgimas krajaugyslių sistemai sustiprint, po truputį greitėjant.
3x5km (29:05; 28:40; 27:50)
Seniai jau tokio tipo treniruotės nebuvau daręs. Pasirodo, kad geras dalykas. Nugara išsitiesė, žingsnis pasitaisė. Paskutiniam rate lempa jau būtų nepamaišius, porą zuikių pagavau.
Įdomiausias įvykis: Kristina R. pralėkusi nerealiu greičiu, orientuodamasi su mobilkos žemėlapiu. Jau prietemoj. Aukštas lygis.
Lėtas bėgimas krajaugyslių sistemai sustiprint, po truputį greitėjant.
3x5km (29:05; 28:40; 27:50)
Seniai jau tokio tipo treniruotės nebuvau daręs. Pasirodo, kad geras dalykas. Nugara išsitiesė, žingsnis pasitaisė. Paskutiniam rate lempa jau būtų nepamaišius, porą zuikių pagavau.
Įdomiausias įvykis: Kristina R. pralėkusi nerealiu greičiu, orientuodamasi su mobilkos žemėlapiu. Jau prietemoj. Aukštas lygis.