Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending Mar 25, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||
Friday Mar 25, 2016 #
Note
(rest day)
Prieš miegą nusprendžiau pats sau pamasažuot nugarą. Atradau tašką ir paspaudinėjau. Koja nutirpo. Pusę nakties varčiaus dėl klubo skausmų. Vienintėlė padėtis be skausmo - gulėjimas ant nugaros. Nekoks iš manęs savimasažistas. Teks vėl pas Rolandą apsilankyt.
Ryte vaikščiot galiu pusėtinai. Apie bėgimą kol kas tik svajoju. Būtų gerai stebuklingai iki rytojaus atsigaut.
------
P.S.
Apsilankiau pas Rolandą. Sakė, kad aš ne pirmas ir ne paskutinis nutirpinęs sau koją per savimasažą.
Bet atkočiojo šį kartą iš širdies. Prižadėjo, kad vėliausiai birelio mėn būsiu, kaip naujas. Išėjau visai optimistas :D
Ryte vaikščiot galiu pusėtinai. Apie bėgimą kol kas tik svajoju. Būtų gerai stebuklingai iki rytojaus atsigaut.
------
P.S.
Apsilankiau pas Rolandą. Sakė, kad aš ne pirmas ir ne paskutinis nutirpinęs sau koją per savimasažą.
Bet atkočiojo šį kartą iš širdies. Prižadėjo, kad vėliausiai birelio mėn būsiu, kaip naujas. Išėjau visai optimistas :D
C • auč 6
Thursday Mar 24, 2016 #
6 PM
Running 43:00 [3] 7.8 km (5:31 / km)
Užkniso negyvai tie kojos skausmai. Veidelis į veidrodį jau nebetelpa nuo to polsio, nusprendžiau pasitestuot ir pakentėt šiek tiek. Praktiškai visą laiką daugiau ar mažiau koja jaučias.
Linija-Ą-Pirštinė pirmyn-atgal-Linija
Pirštinė pirmyn 16:15
Pirštinė atgal (marathon pace) 14:40 (reikėtų 13:30 t.y. ~25"/km trūksta)
Linija-Ą-Pirštinė pirmyn-atgal-Linija
Pirštinė pirmyn 16:15
Pirštinė atgal (marathon pace) 14:40 (reikėtų 13:30 t.y. ~25"/km trūksta)
7 PM
Body Strength 1:17:00 [2]
SC_Linija.
40' ski pull trainer 8.4k
17' dviratukas su 5 trumpais spurtais į kalniuką
20' upper body + core strength (skubėjau, kad spėt iki uždarymo į baseiną įšokt)
+120m plaukimas
40' ski pull trainer 8.4k
17' dviratukas su 5 trumpais spurtais į kalniuką
20' upper body + core strength (skubėjau, kad spėt iki uždarymo į baseiną įšokt)
+120m plaukimas
Wednesday Mar 23, 2016 #
6 PM
Running 3:00 [1] 0.5 km (6:00 / km)
(rest day)
Norėjau rimtą testuką prasukt, bet koja truputį jaučias, tai parėjau po 0.5k, POILSIS
Tuesday Mar 22, 2016 #
Note
weight:84.6kg
Dar kartelis pas Rolandą.
Pajodinėjo gerokai. Vis dar kreiva nugarytė, kairė apatinė dalis niekaip neatisleidžia. Bet judam į priekį.
Pajodinėjo gerokai. Vis dar kreiva nugarytė, kairė apatinė dalis niekaip neatisleidžia. Bet judam į priekį.
Monday Mar 21, 2016 #
6 PM
Body Strength 1:15:00 [2]
SK_Linija
Vaikai stovykloj, tai visokioms keistoms veikloms laiko liko
30' Ski Pull Trainer. 6.32k
20' Dviratis su keletu kalniukų
21' Upper Body Strength
4' 280m plaukimas
Vaikai stovykloj, tai visokioms keistoms veikloms laiko liko
30' Ski Pull Trainer. 6.32k
20' Dviratis su keletu kalniukų
21' Upper Body Strength
4' 280m plaukimas
Sunday Mar 20, 2016 #
1 PM
Cross Skiing 2:25:00 [3] 29.4 km (4:56 / km)
Senasalis
Pavyko prisikalbint porą jaunuolių ir atvykom į Senasalio nakties stebuklą. Snieko 12-15cm. Puiki vėžė, kaip trasai ruoštai nuo ryto ir be pagrindo.
47' (1 dribakas + kaušellio išsikrapštymas, pirmą kart į kaušelį vis prilysdavo sniego ir po 10-20 atsispyrim7 b8davo sniego gniūžtė vietoj lazdos galiuko)
49' (1 rimtas dribakas, labai ilgai stojaus. Atradau, kad ir ranką pritrynė, teko pirštines pasikeist + Snaigininkas paprašė, kad pafotkinčiau, jei neskubu. Padariau kokius 20 kadrų jaunuoliui, prisiminimui)
48' (1 dribakas + pit stop +prastesnis slydimas, vietomis jau trūko sniego)
Pavyko prisikalbint porą jaunuolių ir atvykom į Senasalio nakties stebuklą. Snieko 12-15cm. Puiki vėžė, kaip trasai ruoštai nuo ryto ir be pagrindo.
47' (1 dribakas + kaušellio išsikrapštymas, pirmą kart į kaušelį vis prilysdavo sniego ir po 10-20 atsispyrim7 b8davo sniego gniūžtė vietoj lazdos galiuko)
49' (1 rimtas dribakas, labai ilgai stojaus. Atradau, kad ir ranką pritrynė, teko pirštines pasikeist + Snaigininkas paprašė, kad pafotkinčiau, jei neskubu. Padariau kokius 20 kadrų jaunuoliui, prisiminimui)
48' (1 dribakas + pit stop +prastesnis slydimas, vietomis jau trūko sniego)
Saturday Mar 19, 2016 #
9 AM
Running 2:00:00 [3] 16.4 km (7:19 / km)
(injured)
Karvėmalos bėgimo klubas. Kojos testukas.
Kadangi tik Jemelia buvo, tai jis draugiškai manęs visur laukė ir man nebuvo labai liūdna. Apie 12km buvo visai nebloga savijauta skausmų prasme, tačiau šiaip sunkuma bėgt. O vėliau vis labiau pradėjo dilgčiot ta pati vieta, tai vieną slalomo kalniuką praleidau, pasidariau pratimukų, atsigėriau arbatėlės. Kažkiek atleido.
Teks praleist rytojaus Rekyvos ežero malonumus, kad neprisižaist.
Kadangi tik Jemelia buvo, tai jis draugiškai manęs visur laukė ir man nebuvo labai liūdna. Apie 12km buvo visai nebloga savijauta skausmų prasme, tačiau šiaip sunkuma bėgt. O vėliau vis labiau pradėjo dilgčiot ta pati vieta, tai vieną slalomo kalniuką praleidau, pasidariau pratimukų, atsigėriau arbatėlės. Kažkiek atleido.
Teks praleist rytojaus Rekyvos ežero malonumus, kad neprisižaist.
12 PM
Aqua Aerobics 10:00 [1] 0.4 km (25:00 / km)
Baseinas.
Išbandžiau aptvarkytą Vilijos baseiną. Stipriai vėlavau, tai nedaug praplaukiau, bet koja vistiek kažkiek jaučias.
Baseinas aptvarkytas visai į teisingą pusę. Smagu. Dar ir pirtelėj šiek tiek pasėdėjau.
Išbandžiau aptvarkytą Vilijos baseiną. Stipriai vėlavau, tai nedaug praplaukiau, bet koja vistiek kažkiek jaučias.
Baseinas aptvarkytas visai į teisingą pusę. Smagu. Dar ir pirtelėj šiek tiek pasėdėjau.