Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending Jan 8, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jan 8, 2017 #
12 PM
Running warm up/down 12:00 [2] 1.9 km (6:19 / km)
Molas-Panemunės pliažas
Panemunės pliažas-Molas
Panemunės pliažas-Molas
Cross Skiing 1:51:00 [2] 22.8 km (4:52 / km)
Panemunės pliažais x5 ratukai. Šilta, -7C
Kažkoks pasyvus šiandien. Nuovargio lyg ir nesijaučia, bet tiek rankos, tiek kojos visiškai sulėtintos. Pusę paskutinio ratuko su Tomu pasiguosdami apie nugarų bėdas. Toj atkarpoj truputį sušalau.
Kažkoks pasyvus šiandien. Nuovargio lyg ir nesijaučia, bet tiek rankos, tiek kojos visiškai sulėtintos. Pusę paskutinio ratuko su Tomu pasiguosdami apie nugarų bėdas. Toj atkarpoj truputį sušalau.
Saturday Jan 7, 2017 #
12 PM
Cross Skiing 2:07:00 [3] 21.75 km (5:50 / km)
ahr:150 max:171 weight:88.9kg
Snaigė Lampėdžiuose. Palaukiau kol atšilo iki -17C. Finišuojant -14C, bet nedidelis vėjukas.
4 ratukai su arbatos pagerimu ir paplep4jimu po kiekvieno.
Splitai:
34:39 (du batonai ir atsargiai, kad neprisikvėpuot šalto oro);
29:27 (vienas batonas);
31:45 (ant šakos pakibo kepurė, teko kepurnėtis atgal į kalniuką);
31:36 (pavargęs).
Svoris vis dar auga ir muša rekordus. Gal raumenų atsiranda.
4 ratukai su arbatos pagerimu ir paplep4jimu po kiekvieno.
Splitai:
34:39 (du batonai ir atsargiai, kad neprisikvėpuot šalto oro);
29:27 (vienas batonas);
31:45 (ant šakos pakibo kepurė, teko kepurnėtis atgal į kalniuką);
31:36 (pavargęs).
Svoris vis dar auga ir muša rekordus. Gal raumenų atsiranda.
Friday Jan 6, 2017 #
7 PM
Running 33:50 [3] 5.8 km (5:50 / km)
ahr:153 max:186
Lankėm naują Dzedulionių šeimos orientacininkę, o dar ir D.Valatka iš Airijos prisijungė, tai visai smagus vakarėlis gavos. Netgi išdrįsom išlyst į kiemą.
Kačerginės palaukėmis su Vaidu užsidėjom varneles. Aš pirmą kart šiais metais bėgau, o jis prie -17C pirmą kart bėgo.
Pradžioj vėjukas traukė, tai teko man gaudyt Vaidą. Pamiškėj atleido vadžias, tai ir aš sugrįžau.
Kačerginės palaukėmis su Vaidu užsidėjom varneles. Aš pirmą kart šiais metais bėgau, o jis prie -17C pirmą kart bėgo.
Pradžioj vėjukas traukė, tai teko man gaudyt Vaidą. Pamiškėj atleido vadžias, tai ir aš sugrįžau.
Thursday Jan 5, 2017 #
8 AM
Body Strength 45:00 [1]
Sveikatos Gama su Laura.
Vėlavau, dėl avarijos Vilijampolėj ir dėl vėlyvo išvažiavimo, tad vėl prasprūdau pro apšilimą.
Keli pratimai, gerai tinkantys mano situacijai. Kelių pratimų visai nesugebėjau atlikt :)
p.s. ryte pasivaikščiojau po mišką su Caly, tai keliukai žiauriai nubarstyti eglišakiais ir pušiašakiais. Sniego danga 2-5cm, atviresnėse vietose iki 12cm. Įdomu ar organizuos kokią nors Snaigę.
Vėlavau, dėl avarijos Vilijampolėj ir dėl vėlyvo išvažiavimo, tad vėl prasprūdau pro apšilimą.
Keli pratimai, gerai tinkantys mano situacijai. Kelių pratimų visai nesugebėjau atlikt :)
p.s. ryte pasivaikščiojau po mišką su Caly, tai keliukai žiauriai nubarstyti eglišakiais ir pušiašakiais. Sniego danga 2-5cm, atviresnėse vietose iki 12cm. Įdomu ar organizuos kokią nors Snaigę.
Wednesday Jan 4, 2017 #
11 AM
Cross Skiing 1:37:00 [3] 16.66 km (5:49 / km)
ahr:156 max:170
Ažušilė
Pasnigo kokius 5cm per naktį
Truputėlis Ažušilės ratuko ir 'žvirkelis' nuo vieno asfalto iki kito asfalto pasidairiau. Situacija per 90min keitėsi gan stipriai, pradžioj ant žvirkelio slydo neblogai, vėliau pradėjo lyt, po lietaus sniegelis su kruša. Tada slidės visiškai sustojo, pradėjo prišalinėt, buvo galima klasika bėgt į kalnus. Gale Ažušilės ratuke vėl neblogai.
Pasnigo kokius 5cm per naktį
Truputėlis Ažušilės ratuko ir 'žvirkelis' nuo vieno asfalto iki kito asfalto pasidairiau. Situacija per 90min keitėsi gan stipriai, pradžioj ant žvirkelio slydo neblogai, vėliau pradėjo lyt, po lietaus sniegelis su kruša. Tada slidės visiškai sustojo, pradėjo prišalinėt, buvo galima klasika bėgt į kalnus. Gale Ažušilės ratuke vėl neblogai.
3 PM
Cross Skiing 21:00 [2] 3.3 km (6:22 / km)
Atsisveikinimo Ažušilės ratukas. Atsistatymui po pietų ir prieš kelionę namo.
Tuesday Jan 3, 2017 #
Cross Skiing 54:00 [3] 9.0 km (6:00 / km)
Ažušilės viršuj jau įmanoma apie 1.7-2k naudot. Net olimpiečiai mina:) Reiktų dar kokių 4-5cm, kad naudot visą ratą.
12 PM
Cross Skiing 48:00 [3] 9.2 km (5:13 / km)
ahr:148 max:177
Ant žvirkelio šalia Būdakalnio.
Pasnigo porą cm, tai įmsnoma ieškot ilgesnių atkarpų. Bet tarp geresnių atkarpų tenka po 200-300m per išlendantį žvyriuką. Tai struktūrą užsidėjau ir grįžau ı vakarykštę atkarpą. Dar kokie 3-5cm ir bus galima visur varyt.
Pasnigo porą cm, tai įmsnoma ieškot ilgesnių atkarpų. Bet tarp geresnių atkarpų tenka po 200-300m per išlendantį žvyriuką. Tai struktūrą užsidėjau ir grįžau ı vakarykštę atkarpą. Dar kokie 3-5cm ir bus galima visur varyt.
Monday Jan 2, 2017 #
1 PM
Cross Skiing 24:00 [3] 5.1 km (4:42 / km)
weight:88.5kg
Po ilgų paieškų palei Būdakalnį atrasta 500m purvino sniego atkarpa užsidėjom varnelę prie slidinėjimo.