Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending Mar 26, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Mar 26, 2017 #
11 AM
Running 30:15 [2] 4.9 km (6:10 / km)
ahr:132 max:159 shoes: Asics Flyte Dyna
Apšilimui.
VilaEvelina-Liesnos Miškas-Finišas-Startas ir dar šiek tiek. Savijauta, visiškai netikėtai, visai gera
VilaEvelina-Liesnos Miškas-Finišas-Startas ir dar šiek tiek. Savijauta, visiškai netikėtai, visai gera
12 PM
Orienteering 47:11 [4] 7.22 km (6:32 / km)
ahr:172 max:179 shoes: Asics Flyte Dyna
Handikapas Liesnos miške, H40/6.3k
Bėgant minkštu gruntu jautės vieno bėgio trūkumas, bet iš principo jaučiau ir rezervą savyje, tačiau nelabai gerai išskaičiau situaciją prie 3kp ir nors mačiau reikiamą terasą nubėgau tolyn, kol atsimušiau į proskyną. 70sek klaida.
Į 4kp pasirod4 labai didelis ir kalnuotas apibėgimas iš dešinės, todėl pasirinkau tiesųjį variantą. Pralošiau apie 40sek ir dar sušalau kojas, kad iki 7KP neatšilau.
9kp - nutraukė dublis, dar kokios 30-40sek
10kp - pamačiau, kad Andrius dingo kažkur kairiau ir iš džiaugsmo truktelėjau paskui Bačkį, pasiėmiau KP, o pasirodo, kad čia 11kp, teko nuleidus galvą grįžt iki 10kp. Dar kokios 50-60sek.
Pralošiau Andriui ir Algirdui po 5'. Reikėtų porą min numest.
Bėgant minkštu gruntu jautės vieno bėgio trūkumas, bet iš principo jaučiau ir rezervą savyje, tačiau nelabai gerai išskaičiau situaciją prie 3kp ir nors mačiau reikiamą terasą nubėgau tolyn, kol atsimušiau į proskyną. 70sek klaida.
Į 4kp pasirod4 labai didelis ir kalnuotas apibėgimas iš dešinės, todėl pasirinkau tiesųjį variantą. Pralošiau apie 40sek ir dar sušalau kojas, kad iki 7KP neatšilau.
9kp - nutraukė dublis, dar kokios 30-40sek
10kp - pamačiau, kad Andrius dingo kažkur kairiau ir iš džiaugsmo truktelėjau paskui Bačkį, pasiėmiau KP, o pasirodo, kad čia 11kp, teko nuleidus galvą grįžt iki 10kp. Dar kokios 50-60sek.
Pralošiau Andriui ir Algirdui po 5'. Reikėtų porą min numest.
Saturday Mar 25, 2017 #
12 PM
Running 22:00 [1] 3.09 km (7:07 / km)
ahr:124 max:174 shoes: Asics Flyte Dyna
Apšilimas
Orienteering race 56:52 [4] 9.06 km (6:17 / km)
ahr:172 max:185 shoes: Asics Flyte Dyna
Sportuok Miške Druskininkuose, šalia Marcinkonių prie Bakanausko ežero. Reljefinis ž. V40/8.4k/17kp
Pirmas KP, pasivijau prieš punktą Rūtelę ir pradėjau galvot, kaip ją padrąsint, praradau koncentraciją ir teko palikt žodžius galvoje ir dar 70sek paieškoms.
Šoko terapija padėjo ir neblogai rinkau KP iki 14KP. Su keletu lankeliu, keliais stabtelėjimais, bet nieko rimto. Prie 15kp jau pradėjau apie finišą mastyt ir veteranai nutraukė link savo KP, neteisingai interpretavau jo vietą žemėlapyje ir teko apie 50-60sek palikt. Gerai, kad Andrius Valatka kokį ketvirtą kartą pabėginėjo, tai pagelbėjo gan greitai surast KP.
Iš principo tai visai smagu gerame miške reljefiniu bėgiot. Labai sunku buvo tokiu minkštu gruntu bėgt, po kokių 4-5km krito greitis 1'/k, ypač prastai į kalnus. Bet prieš galą atsirado jėgų pasiekt finišą, kas kiek džiugina.
Gavau nuo Algirdo Kaupinio 1.5', bet žinojau, kad jis labai greitas, numetęs >20kg, tai didelių vilčių aplenkt nepuoselėjau. Kitiems stipriems vyrukams mažiau sekės loterijoj, tai vieną kitą šiek tiek aplenkiau.
Pirmas KP, pasivijau prieš punktą Rūtelę ir pradėjau galvot, kaip ją padrąsint, praradau koncentraciją ir teko palikt žodžius galvoje ir dar 70sek paieškoms.
Šoko terapija padėjo ir neblogai rinkau KP iki 14KP. Su keletu lankeliu, keliais stabtelėjimais, bet nieko rimto. Prie 15kp jau pradėjau apie finišą mastyt ir veteranai nutraukė link savo KP, neteisingai interpretavau jo vietą žemėlapyje ir teko apie 50-60sek palikt. Gerai, kad Andrius Valatka kokį ketvirtą kartą pabėginėjo, tai pagelbėjo gan greitai surast KP.
Iš principo tai visai smagu gerame miške reljefiniu bėgiot. Labai sunku buvo tokiu minkštu gruntu bėgt, po kokių 4-5km krito greitis 1'/k, ypač prastai į kalnus. Bet prieš galą atsirado jėgų pasiekt finišą, kas kiek džiugina.
Gavau nuo Algirdo Kaupinio 1.5', bet žinojau, kad jis labai greitas, numetęs >20kg, tai didelių vilčių aplenkt nepuoselėjau. Kitiems stipriems vyrukams mažiau sekės loterijoj, tai vieną kitą šiek tiek aplenkiau.
1 PM
Running 32:00 [2] 4.5 km (7:07 / km)
ahr:137 max:149 shoes: Asics Flyte Dyna
Atsistatymas beieškant Rūtelės, padedant kažkokiems pradedantiesiems. O į galą dar ir pats pasiklydau, apie 1km lankas gavos.
P.S. Vakare restoranėlyje Druskininkuose Dangaus Skliautas paminėjom Audriaus gimtadienį.
P.S. Vakare restoranėlyje Druskininkuose Dangaus Skliautas paminėjom Audriaus gimtadienį.
Friday Mar 24, 2017 #
Note
(rest day)
Pavargęs.
Dar Caly ir viena siūlė iširo. Vėl pas veterinarus linksminamės.
Dar Caly ir viena siūlė iširo. Vėl pas veterinarus linksminamės.
Thursday Mar 23, 2017 #
8 AM
Body Strength 52:00 [1]
weight:85.7kg
Sveikatos Gama su Laura
Šiandien nemažai pratimų nugarai ir pilvo presui. Sunku nes silpnos vietos, o dar ir po prastokos nakties:
Vakar Calypsą pririštą prie Maximos užpuolė pro šalį bėgęs bešeimininkis šarpėjus. Perkasti d.priekinės kojos raumuo ir vena. Kraujo klanai. Operacija porą valandų užtruko, viskas lyg ir gerai. Maximos apsauginiai verti paminėjimo, nes paprašyti atsukti kameras pareiškė, kad 1. jie dėl kažkokio šuns neatsukinės kamerų; 2. šuo turi būt su antsnukiu ir pririštas; 3. ir aplamai be policijos jie nieko nežada niekam atsukinėt.
Surasta šarpėjaus šeimininkė išaiškino (telefonu), kad šis šuo niekad nieko nėra nuskriaudęs, skiepijamas kiekvienais metais, o paleidžiamas todėl, kad negali padaryt gamtinių reikalų pririštas prie pavadėlio: staugia, kaukia, drąskosi, bet nieko nedaro (gavo rekomendaciją iš veterinarijos, kad paleistų nuo pavadėlio). Dar ir neseniai buvo sumuštas kažkokių paauglių. Bet su žmonėms draugiškas. Gaila šuns ir tiek.
Naktį visokie šalutiniai bajeriai su vidurių nelaikymu Caly, kojos skausmais ir t.t. neleido persimiegot. Bet ryte vaizdas jau neblogas, pasivaikščiojom lėtai 10min, stengiasi primint visom kojom.
Šiandien nemažai pratimų nugarai ir pilvo presui. Sunku nes silpnos vietos, o dar ir po prastokos nakties:
Vakar Calypsą pririštą prie Maximos užpuolė pro šalį bėgęs bešeimininkis šarpėjus. Perkasti d.priekinės kojos raumuo ir vena. Kraujo klanai. Operacija porą valandų užtruko, viskas lyg ir gerai. Maximos apsauginiai verti paminėjimo, nes paprašyti atsukti kameras pareiškė, kad 1. jie dėl kažkokio šuns neatsukinės kamerų; 2. šuo turi būt su antsnukiu ir pririštas; 3. ir aplamai be policijos jie nieko nežada niekam atsukinėt.
Surasta šarpėjaus šeimininkė išaiškino (telefonu), kad šis šuo niekad nieko nėra nuskriaudęs, skiepijamas kiekvienais metais, o paleidžiamas todėl, kad negali padaryt gamtinių reikalų pririštas prie pavadėlio: staugia, kaukia, drąskosi, bet nieko nedaro (gavo rekomendaciją iš veterinarijos, kad paleistų nuo pavadėlio). Dar ir neseniai buvo sumuštas kažkokių paauglių. Bet su žmonėms draugiškas. Gaila šuns ir tiek.
Naktį visokie šalutiniai bajeriai su vidurių nelaikymu Caly, kojos skausmais ir t.t. neleido persimiegot. Bet ryte vaizdas jau neblogas, pasivaikščiojom lėtai 10min, stengiasi primint visom kojom.
6 PM
Running 1:15:00 [2] 11.84 km (6:20 / km)
ahr:141 max:159
VDU-Panemune-VDU
Planas nei laikui, nei kilometražui neįvykdytas. Prastoka savijauta. Poroj vietų perėjau į ėjimą. Džiugu, kad pajudėjau.
Panemunėj žmonių, kaip Palangos pliaže prie +30C.
Planas nei laikui, nei kilometražui neįvykdytas. Prastoka savijauta. Poroj vietų perėjau į ėjimą. Džiugu, kad pajudėjau.
Panemunėj žmonių, kaip Palangos pliaže prie +30C.
Wednesday Mar 22, 2017 #
6 PM
Running 43:00 [3] 7.67 km (5:36 / km)
ahr:152 max:180 shoes: Asics Flyte Dyna
Klebarai su Legenda
6.5k plius kilputė. Stengiaus kiek įmanoma recovery mode įjungt. Gale Legenda davė man pamokų: 3x25 dvig.ž. Gavau konkrečiai.
6.5k plius kilputė. Stengiaus kiek įmanoma recovery mode įjungt. Gale Legenda davė man pamokų: 3x25 dvig.ž. Gavau konkrečiai.
Tuesday Mar 21, 2017 #
1 PM
Running 54:30 [3] 10.0 km (5:27 / km)
ahr:156 max:174 shoes: Asics Flyte Dyna
D-Ą-pirštinė-pirštinė-D
Jaučiaus bendras sulėtėjimas po savaitgalio sunkaus grunto, todėl nusprendžiau kiek paspurdėt.
Pirštinė pirmyn smagiai-lengvai per 16:10.
Pirštinė atgal 5-10km greičiu per 14:50.
Gale kažkaip su kairiu klubu kažkoks jausmelis atsirado. Ar tik nesikartoja pernykštė istorija. O gal naujieji sportbačiai dar neprilipo prie kojos. Artimiausioms dienoms skiriama pajautrinta savikontrolė.
Jaučiaus bendras sulėtėjimas po savaitgalio sunkaus grunto, todėl nusprendžiau kiek paspurdėt.
Pirštinė pirmyn smagiai-lengvai per 16:10.
Pirštinė atgal 5-10km greičiu per 14:50.
Gale kažkaip su kairiu klubu kažkoks jausmelis atsirado. Ar tik nesikartoja pernykštė istorija. O gal naujieji sportbačiai dar neprilipo prie kojos. Artimiausioms dienoms skiriama pajautrinta savikontrolė.