Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending Apr 1, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||
Saturday Apr 1, 2017 #
Running warm up/down 7 [1] 1.12 km (6 / km)
shoes: forrest VJ Bold (old school)
Apšilimas su Tadeliu
12 PM
Orienteering race 2:01:04 [4] 19.5 km (6:13 / km)
ahr:172 max:183 shoes: forrest VJ Bold (old school)
Siponys. LČ maratonas V40/16.6k/32kp
Pradžioj dauguma užsmaugė nerealiais greičiais, tikėjaus, kad jie nuo karšto oro (+18C/balandžio 1d) atsitrenks į sieną, bet jie tik dar labiau užtraukė. Matyt patvinę pelkės gaivino.
Iš principo didelių klaidų nedariau iki 16KP, kur neradau sankryžos tarp dviejų 3 lygio kelių. Todėl prabėgau gerokai per toli, kol atsipaipaliojau, teko gerokai laiko prarast. Gal apie 3.5min.
Antroj kilpoj pamatęs Bogą, Gegą ir kitus sportininkus užsirūgštinau ir dėjau rimtą >1.5 klaidelę 21KP.
Vėliau buvo tikslas buvo nepralošti Šimkui. Gerai, kad pavyko įgyvendint šį tikslą.
Mantelis 98', kosminiės 23' skiria mus.
Pradžioj dauguma užsmaugė nerealiais greičiais, tikėjaus, kad jie nuo karšto oro (+18C/balandžio 1d) atsitrenks į sieną, bet jie tik dar labiau užtraukė. Matyt patvinę pelkės gaivino.
Iš principo didelių klaidų nedariau iki 16KP, kur neradau sankryžos tarp dviejų 3 lygio kelių. Todėl prabėgau gerokai per toli, kol atsipaipaliojau, teko gerokai laiko prarast. Gal apie 3.5min.
Antroj kilpoj pamatęs Bogą, Gegą ir kitus sportininkus užsirūgštinau ir dėjau rimtą >1.5 klaidelę 21KP.
Vėliau buvo tikslas buvo nepralošti Šimkui. Gerai, kad pavyko įgyvendint šį tikslą.
Mantelis 98', kosminiės 23' skiria mus.
Thursday Mar 30, 2017 #
8 AM
Body Strength 50:00 [1]
Sveikatos gama su Laura
Buvo sunkesnių akimirkų, bet ne per daugiausiai.
Buvo sunkesnių akimirkų, bet ne per daugiausiai.
6 PM
Running+Orienteering 55:00 [3] 9.0 km (6:07 / km)
ahr:153 max:182
VDU-Panemunė-dar koks 1km apšilimui su Ramunčiku
Bijau, kad neatsistatysiu iki šeštadienio, pasirinkau vaikų trasą C/3.4k. Per 22'. Priešpaskutiniam KP, likus 25m iki KP, neteisingai interpratavau situaciją ir grįžau patikrinti apylinkių ir žemėlapio. Klaidelė apie 1.5min
Atsisitatymui parbinzenau iki VDU
Bijau, kad neatsistatysiu iki šeštadienio, pasirinkau vaikų trasą C/3.4k. Per 22'. Priešpaskutiniam KP, likus 25m iki KP, neteisingai interpratavau situaciją ir grįžau patikrinti apylinkių ir žemėlapio. Klaidelė apie 1.5min
Atsisitatymui parbinzenau iki VDU
Wednesday Mar 29, 2017 #
6 PM
Running 1:39:30 [3] 17.25 km (5:46 / km)
weight:85.6kg
Kleboniškis
Su Legenda iš Sudrėkusių parakinių klubo 12k lengvai (28'05"; 28'33"; 10'38") . Paskutinį km kiek pagreitėjom, nes pamatėm priekyje Ramunčiką su Aušrele. Apsimetėm, kad mes 5km tempinę finišuojam.
Paskui aš likau vienišas papildomam 5k ratukui maratono pastangomis per 25'17".
Gaila, kad diržą kažkur nukišau, tai neaiškus pulsas tų maratono pastangų.
Su Legenda iš Sudrėkusių parakinių klubo 12k lengvai (28'05"; 28'33"; 10'38") . Paskutinį km kiek pagreitėjom, nes pamatėm priekyje Ramunčiką su Aušrele. Apsimetėm, kad mes 5km tempinę finišuojam.
Paskui aš likau vienišas papildomam 5k ratukui maratono pastangomis per 25'17".
Gaila, kad diržą kažkur nukišau, tai neaiškus pulsas tų maratono pastangų.
Tuesday Mar 28, 2017 #
6 PM
Running+Orienteering 58:00 [3] 9.4 km (6:10 / km)
shoes: Asics Flyte Dyna
D-Dainų slėnis apšilimui
SportuokĄžuolyne 3.5k/18kp per 21:24. Keleto medžių troselių neįžvelgiau, tai po 5-10sek palikau. Dar lyg ir porą-trejetą variantų ne pačių optimalių pasirinkau. Turbūt irgi po 5-10sek galima buvo sutaupyt. Bet iš esmės lengva, greita trasa. Turėtų tikti laktato kėlimui. Gaila, kad pulsometrą įjungiau bėgdamas į paskutinį KP, būtų aiškesnė situacija.
Atsistatymui su Vyčiu nulingavom patikrint rišamojo KP. Lyg ir gerai KP stovi. Tik medžio vieno nebėra ir dar laukymėlė atsiradus. Ir parbėgom su Caly iki darbo.
SportuokĄžuolyne 3.5k/18kp per 21:24. Keleto medžių troselių neįžvelgiau, tai po 5-10sek palikau. Dar lyg ir porą-trejetą variantų ne pačių optimalių pasirinkau. Turbūt irgi po 5-10sek galima buvo sutaupyt. Bet iš esmės lengva, greita trasa. Turėtų tikti laktato kėlimui. Gaila, kad pulsometrą įjungiau bėgdamas į paskutinį KP, būtų aiškesnė situacija.
Atsistatymui su Vyčiu nulingavom patikrint rišamojo KP. Lyg ir gerai KP stovi. Tik medžio vieno nebėra ir dar laukymėlė atsiradus. Ir parbėgom su Caly iki darbo.
Monday Mar 27, 2017 #
7 PM
Cycling 41:00 [1] 14.0 km (20.5 kph)
ahr:120 max:170 (rest day) shoes: bike Scott 950
Atstatomoji 'aplink Lampėždius'. Lampėdžiai pasirodo yra ištvinę, tai nepavyko rato susukt, teko daugiau dvirtakiais pasinaudot.
+110tšk
Naujas dviratukas smagiai minas, ypač lygumoj ir žemyn, į kalną pats neužvažiuoja. Bet jau tas vairo platumas... man nelabai patinka.
+110tšk
Naujas dviratukas smagiai minas, ypač lygumoj ir žemyn, į kalną pats neužvažiuoja. Bet jau tas vairo platumas... man nelabai patinka.
Sunday Mar 26, 2017 #
11 AM
Running 30:15 [2] 4.9 km (6:10 / km)
ahr:132 max:159 shoes: Asics Flyte Dyna
Apšilimui.
VilaEvelina-Liesnos Miškas-Finišas-Startas ir dar šiek tiek. Savijauta, visiškai netikėtai, visai gera
VilaEvelina-Liesnos Miškas-Finišas-Startas ir dar šiek tiek. Savijauta, visiškai netikėtai, visai gera
12 PM
Orienteering 47:11 [4] 7.22 km (6:32 / km)
ahr:172 max:179 shoes: Asics Flyte Dyna
Handikapas Liesnos miške, H40/6.3k
Bėgant minkštu gruntu jautės vieno bėgio trūkumas, bet iš principo jaučiau ir rezervą savyje, tačiau nelabai gerai išskaičiau situaciją prie 3kp ir nors mačiau reikiamą terasą nubėgau tolyn, kol atsimušiau į proskyną. 70sek klaida.
Į 4kp pasirod4 labai didelis ir kalnuotas apibėgimas iš dešinės, todėl pasirinkau tiesųjį variantą. Pralošiau apie 40sek ir dar sušalau kojas, kad iki 7KP neatšilau.
9kp - nutraukė dublis, dar kokios 30-40sek
10kp - pamačiau, kad Andrius dingo kažkur kairiau ir iš džiaugsmo truktelėjau paskui Bačkį, pasiėmiau KP, o pasirodo, kad čia 11kp, teko nuleidus galvą grįžt iki 10kp. Dar kokios 50-60sek.
Pralošiau Andriui ir Algirdui po 5'. Reikėtų porą min numest.
Bėgant minkštu gruntu jautės vieno bėgio trūkumas, bet iš principo jaučiau ir rezervą savyje, tačiau nelabai gerai išskaičiau situaciją prie 3kp ir nors mačiau reikiamą terasą nubėgau tolyn, kol atsimušiau į proskyną. 70sek klaida.
Į 4kp pasirod4 labai didelis ir kalnuotas apibėgimas iš dešinės, todėl pasirinkau tiesųjį variantą. Pralošiau apie 40sek ir dar sušalau kojas, kad iki 7KP neatšilau.
9kp - nutraukė dublis, dar kokios 30-40sek
10kp - pamačiau, kad Andrius dingo kažkur kairiau ir iš džiaugsmo truktelėjau paskui Bačkį, pasiėmiau KP, o pasirodo, kad čia 11kp, teko nuleidus galvą grįžt iki 10kp. Dar kokios 50-60sek.
Pralošiau Andriui ir Algirdui po 5'. Reikėtų porą min numest.