Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending Jun 4, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jun 4, 2017 #
Running+Orienteering warm up/down 29:00 [1] 3.2 km (9:04 / km)
ahr:132 max:149 shoes: forrest VJ Bold (old school)
Apšilimas bėgte ir dar modelis. Supratau, kad miškas laukia kovinis ir man turėtų būt neblogai, jei tik išsaugosiu koncentraciją.
2 PM
Orienteering race 40:40 [4] 6.16 km (6:36 / km)
ahr:178 max:192 shoes: forrest VJ Bold (old school)
LČ vidutinė. V40/5.5k. Už Seirijo ežero.
Kad jau Elvis nuskenavo žemėlapį, tai susiinstaliavau QR. https://drive.google.com/file/d/0B5fJhe9ZsU-uT0x3c...
Stengiaus pradžią ramiai ir užtikrintai, bet kažkaip nepastebėjau antro KP duobutės ir nusisukau 90 laipsnių, Klaida apie 80-90sek.
Trečią KP reikėjo ilgiau greitkeliu bėgti, aš tiesiai. Kokios 10-15sek
4kp - nelabai patiko, bet normaliai
5kp - nesupratau KP vietos, 10-15sek
6kp -norma
7kp - nieko nesupratau, teko stoti, tikrintis kryptį ir lipti į kalną 15-20sek
8kp - per anksti pradėjau dairytis, prie artimesnio akmens. 10-15sek
9kp - geltona juostelė buvo neįskaityta, tai prie pat KP prabėgau ir išėjau orientuotis link 10kp. 90sek
10kp - norma. Tik Dainorui teko parodyt, kur esam. 10sek
11kp - norma
12kp - norma. Pavijau Šimkutį 4min
13kp - su nedideliu lankeliu. 10sek
14kp - su lankeliu, bet norma
15kp - be reikalo tiek žiūrėjau į žemėlapį, reikėjo spaust, nes sodyba už KP švietė iš tolo
16kp - norma
---
Blogai, kad 4min prisigrybinau.
Gerai, kad kojos skausmas buvo pakenčiamas.
Vietovė ir trasa man labai patiko. Bet žemėlapio, ypač rastro, kai kur reljefo, ne visur pavyko suprast.
Kad jau Elvis nuskenavo žemėlapį, tai susiinstaliavau QR. https://drive.google.com/file/d/0B5fJhe9ZsU-uT0x3c...
Stengiaus pradžią ramiai ir užtikrintai, bet kažkaip nepastebėjau antro KP duobutės ir nusisukau 90 laipsnių, Klaida apie 80-90sek.
Trečią KP reikėjo ilgiau greitkeliu bėgti, aš tiesiai. Kokios 10-15sek
4kp - nelabai patiko, bet normaliai
5kp - nesupratau KP vietos, 10-15sek
6kp -norma
7kp - nieko nesupratau, teko stoti, tikrintis kryptį ir lipti į kalną 15-20sek
8kp - per anksti pradėjau dairytis, prie artimesnio akmens. 10-15sek
9kp - geltona juostelė buvo neįskaityta, tai prie pat KP prabėgau ir išėjau orientuotis link 10kp. 90sek
10kp - norma. Tik Dainorui teko parodyt, kur esam. 10sek
11kp - norma
12kp - norma. Pavijau Šimkutį 4min
13kp - su nedideliu lankeliu. 10sek
14kp - su lankeliu, bet norma
15kp - be reikalo tiek žiūrėjau į žemėlapį, reikėjo spaust, nes sodyba už KP švietė iš tolo
16kp - norma
---
Blogai, kad 4min prisigrybinau.
Gerai, kad kojos skausmas buvo pakenčiamas.
Vietovė ir trasa man labai patiko. Bet žemėlapio, ypač rastro, kai kur reljefo, ne visur pavyko suprast.
Saturday Jun 3, 2017 #
Note
(rest day)
Vakar vakare svečių turėjom. Šiandien neradau savyje moralinių jėgų pajudėt dviratuku.
Thursday Jun 1, 2017 #
5 PM
Cycling 51:00 [1] 18.0 km (21.2 kph)
ahr:124
D-Masinės 25'
Masinės-D 26'
Subinė nebejautri, nebereikia pamperso.
Masinės-D 26'
Subinė nebejautri, nebereikia pamperso.
6 PM
Running+Orienteering 52:00 [3] 7.43 km (7:00 / km)
ahr:149 max:176
Masinės Pažaisly.
Apšilimas 9.5'
Trasa 42.5'
Per apšilimo pirmą km supratau, kad su kojom nieko gero. Bet vėliau kiek pagerėjo.
Trasoj iki 3KP neskaudėjo, vėliau pradėjo dešinė blauzda atsisakinėt, teko spręst dilemą ar grįžt namo, ar ramiai pasibaigt. Pavyko su antruoju variantu.
Klaidos
2kp - 40-50sek, nes KP įgrūstas į mikraškę, o šalia esantis grioviukas neiškirptas punkto rutuliuko.
7kp - 60-70sek ieškojom Herkaus pamesto kompaso
16kp - 20sek ant varianto, nenorėjau keliais bėgt
Išvados: iki sekmadienio neverta bėgiot. Be kompaso pavyko gerai išlaikyt kkryptį, tas džiugina.
Apšilimas 9.5'
Trasa 42.5'
Per apšilimo pirmą km supratau, kad su kojom nieko gero. Bet vėliau kiek pagerėjo.
Trasoj iki 3KP neskaudėjo, vėliau pradėjo dešinė blauzda atsisakinėt, teko spręst dilemą ar grįžt namo, ar ramiai pasibaigt. Pavyko su antruoju variantu.
Klaidos
2kp - 40-50sek, nes KP įgrūstas į mikraškę, o šalia esantis grioviukas neiškirptas punkto rutuliuko.
7kp - 60-70sek ieškojom Herkaus pamesto kompaso
16kp - 20sek ant varianto, nenorėjau keliais bėgt
Išvados: iki sekmadienio neverta bėgiot. Be kompaso pavyko gerai išlaikyt kkryptį, tas džiugina.
Wednesday May 31, 2017 #
Note
(rest day)
Dešinė blauzda vis dar vėluoja su refleksais, nusprendžiau nekankint
Tuesday May 30, 2017 #
6 PM
Orienteering 51:00 [3] 4.5 km (11:20 / km)
SportuokGrabučiiškėse
Pirmus du KP dar kažkaip radau. Trečią KP prabėgau šalimais per kokius 5m ir prasidėjo. Daugiau nieko nebesupratau, o gale dar ir dešinė blauzda atsisakė funkcionuoti, teko pareit.
Resume, Būtų gerai šitojs vietoj ir naujesnis žemėlapis, o šiaip nemoku orientuotis.
Pirmus du KP dar kažkaip radau. Trečią KP prabėgau šalimais per kokius 5m ir prasidėjo. Daugiau nieko nebesupratau, o gale dar ir dešinė blauzda atsisakė funkcionuoti, teko pareit.
Resume, Būtų gerai šitojs vietoj ir naujesnis žemėlapis, o šiaip nemoku orientuotis.
Running 15:00 [2] 2.3 km (6:31 / km)
Apšilimas su Ramunčiku. Sunku. Bet labai.