Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Cambas

In the 7 days ending Jul 21:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:32:00 16.09(9:27) 25.9(5:52)
  Orienteering2 1:29:00 7.89(11:17) 12.7(7:00)
  Total5 4:01:00 23.98(10:03) 38.6(6:15)
averages - weight:85.3kg

«»
1:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 21 #

11 AM

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni

Apšilimas su Grafaz
12 PM

Orienteering race 45:00 [4] 6.4 km (7:02 / km)
shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni

Zervynos Saulės estafečių handikapas V35, I etapas, +28C 6.4k (6.62 GPS)
Nuo elito atsilikom beveik 12', nuo veteranų 2:2x" ir 2x", tad startas ramesnis nei vakar. Juolab. kad pirmas kp visiems skirtingas.
Realiai, tai gan ramus ir be didesnių klaidų. Buvau netgi išėjęs į priekį Maniako, kai jis sėstelėjo, bet pora ilgesnių skaidymų ir lėtesnis bėgimas lėmė papildomą atsilikimą. Antra pusė trasos vėl nuo karščio lenkė prie žemės, bet šiandien kritau tik vieną kartą. Galbūt pagelbėjo bėgimas su šortais, o gal tiesiog judėjau lėčiau.
Įdomu, kad antrą dieną gaunu ilgiausią skaidymą. Tai nenaudinga, būnant komandos silpnąja grandimi, bet nieko nebūtų pakeitę galutinėj įskaitoj, kur likom stipriai atsilikę nuo Fortūnos.

Saturday Jul 20 #

12 PM

Orienteering race 44:00 [4] 6.3 km (6:59 / km)
shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni

Saulės estafetės Zervynose V35 I et 6.3k +26C (6.9k gps)
Iš starto visi pasileido, kaip pamišę, greitai nukritau į paskutinę vietą. Dar paaiškėjo, kad ir KP kitas, nei kitiems, tai pasisukau teisinga kryptimi manau, kad buvo galima kokias 10" geriau, po kiek laiko ir Pogorelovas suprato, kad su kitais jam ne pakeliuii ir prisijungė prie manęs. Tai visą pradžią stengiaus nuo Pogorelovo atitrūkt ir tikėjaus, kad jam skaidymas kur nors į šoną nuves. Dar ir Elvis visą laiką kažkur netoli matės, bet jam pirmi kp kitokie buvo. Keli lankeliai po 10", gal dėl to, kad tikėjaus 1:10.000, tai vsis per toli judėjau. Po 9KP visiškai atjungė kojas, gerklėj neliko nei lašeli seilių ir sugebėjau persilanksydamas žemėlapį padaryt klasikinę klaidą: perstūmiau pirštą prie kito KP. Tad orientavausi ir 11KP į 12KP, vietoj 9KP į 10KP. Įdomiausia, kad į 10KP pataikiau su 10" klaidele, atsižymėjau, tačiau man numeris nesutapo, tai dar vojažą aplink rajoną apsukau 1'40", kol atsiverčiau legendas ir radau pas save 10kp numerį sutapusį su jau rastuoju. Gerai, kad buvau atsižymėjęs, tai susikrimtęs spustelėjau į sekantį kalniuką, kur vėl sutikau Ruslą, kuris ėmė dublį. Tačiau man nuo to dublio, niekaip nepavyko pamatyt vienos horizentalės nosies, kurią planavau lenvai iš viršaus užfiksuot. Dar vienas vojažas po visas rajono nosis 2.5'. Moralė žemiau plintuso, gėda prieš komandos draugus. Dar ir 3KP nuo galo prabėgau per kokius 4-5m šalimais, bet laikiau galvą pasukęs į priešingą pusę dar 35".
Sumoj apie 5' klaidų, nepateisinama tokioj vietovėj. Reikia išmokt nepasileist su banda virš savo greičio, arba reikia pakelt lygį iki bandos :)

Friday Jul 19 #

Note
weight:85.3kg (rest day)

Thursday Jul 18 #

6 PM

Running 1:15:00 [3] 13.2 km (5:41 / km)

Klebarų grybas
2.6 ratuko su Rolkiu ir Kęstučio. Gavo greitėjančiai. Gal šoną užspaudė, gal nuo riešutų.

Wednesday Jul 17 #

Note
(rest day)

Užsisėdėjau darbe ir neišlindau su dviračiu.

Tuesday Jul 16 #

6 PM

Running 1:02:00 [3] 10.2 km (6:05 / km)

Klebarų grybas
2x5k su Rolkiu ir Kęstučiu
Pamėginau prisitraukimų padaryt: šonkaulį skauda ir kairys bicepsas neatsigavęs po kalėdinio rankų laužimo, turbūt blogai sugijo. Reiks kažką galvot.

« Earlier | Later »