Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Cambas

In the 7 days ending Aug 11:

activity # timemileskm+m
  Running+Orienteering2 3:06:00 16.47(11:18) 26.5(7:01)
  Running2 2:05:00 12.18(10:16) 19.6(6:23)
  Body Strength2 1:48:00
  Cycling1 31:00 8.7(16.8/h) 14.0(27.1/h)
  Total6 7:30:00 37.34 60.1
averages - weight:86.1kg

«»
1:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 11 #

12 PM

Running 1:08:00 [2] 9.5 km (7:09 / km)

Barsukynė su Kalipsa
Bėgimas raižyta vietove. Negreitai, bet po 45’ kojas visiškai išjungė, teko suktis truputį anksčiau, nei planuota

Saturday Aug 10 #

11 AM

Running+Orienteering 1:45:00 [3] 13.0 km (8:05 / km)

Prienų chebros kalnuota trasa su Rolkiu ir Kęstučiu
Apšilimas 1.2k
Trasa per 1:30
Atsistatymas 1.2k
Trasoj paplanuota apie 400m pakilimo ir įvairaus statumo kalniukų, o miškas toks įvariapusis, tai kaip įprastai šioje vietovėje, patiko. Kai kur KP nesimatė, arba lietaus nuplauti ant žemės, tai kažkiek sekundžių buvo galima pataupyt. Didžiausia kliauza į 10kp, lyg ir laikiau kompasą, bet nunešė, bei Rolkį nutraukėm :). Prie 12kp Rolkis pasuko link 17kp, o mes atsigėrėm ir lėtai, bet užtikrintai iki galo.

Prijungiau prie chebros:
http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult%5B...

Friday Aug 9 #

Note
weight:86.1kg (rest day)

6 PM

Body Strength 48:00 [1]

Funkcinė treniruotė JudėkSveikai Kalniečių parke. Vėlavau 15', bet pakako krūvio šlaunims ir presui. Ryt bus skausminga.
K.achilo kulnas l.jautrus po vakar

Thursday Aug 8 #

6 PM

Running 57:00 [3] 10.1 km (5:39 / km)

Grybas su Rolkiu
Improvizacija
5k lėtai
antrame rate kokie 2.5-3k gan greitai
60tšk, sunkikai daros po vakar

Wednesday Aug 7 #

7 PM

Body Strength 1:00:00 [1]

Užliedžių bendruomenės nemokamos treniruotes su olimpiete. Pamačiau FB ir pakeičiau pirminį planą minti MTB.
Susirinko pagrinde, kaip dėdė Vytukas sako, voriukai. Bet viskas praėjo sklandžiai, nes kiekvienas darė pratimukus pagal savo lygį. Iš principo tokia mankšta su pilates nukrypimais. Visai patiko. Ryt kažką skaudės.

Cycling 31:00 [2] 14.0 km (27.1 kph)
shoes: bike Scott 950

N-Užliedžiai-N
Dviračio stabdžius paareguliavo, tai geriau, bet dar daug garsų leidžia dviratis, reiktų gilesnės profilaktikos.

Tuesday Aug 6 #

6 PM

Running+Orienteering 1:21:00 [3] 13.5 km (6:00 / km)

D-Plechavičiaus licėjus apšilimas
SportuokPasPlechavičių 2.6k/17:47. Traukos kažkiek trūksta, bet iš prinicipo neblogai, kaip sprintui. Gaila, kad į kalniukus neužvedė.
Atsistatymui iki Kleboniškoi ir atgal
Su HP ir Kalipsa iki darbo lb lėtai.

Monday Aug 5 #

Note
(rest day)

Reikėjo kažką nuveikt, bet netikėti svečiai leido pasiimt extra poilsio

« Earlier | Later »