Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending Dec 8, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 8, 2019 #
1 PM
Running 1:02:00 [2] 8.5 km (7:18 / km) +250m 6:22 / km
ahr:141
Kačerginė
Su Rolkiu lengvai Kačerginės takeliais ir šlaiteliais.
Su Rolkiu lengvai Kačerginės takeliais ir šlaiteliais.
Saturday Dec 7, 2019 #
12 PM
Running+Orienteering 1:06:00 [3] 7.9 km (8:21 / km) +220m 7:20 / km
ahr:140 max:191
Vilniaus sprintas Užupyje
3.7k/V3
Legvas apšilimas su skirtingų batų patestavimu. Pagal legendas nusprendžiau, kad bus 80-90proc mieste, o paskutiniai 3kp bus miške. Kadangi mano Asics su šipais ant trinkelių slydo labiau, nei paprasti sportbačiai ant lapų, tai nusprendžiau pasirinkti sportbačius. Toks įdomus patyrimas, primenantis slidžių testavimą ir pasirinkimą.
Trasa per 27:51. Gal 60% trasos prabėgau, kol smegenys persijungė į sprintinį mastelį. Lėtokai, lėtokai. Nelabai džiaugiausi tokia trasos spalva, nes nelabai bėgdamas greitai išskirdavau išryškintus prabėgimus per vartelius arba uždarytus ir draudžiamus varteius. Pats trasos suplanavimas patio, buvo visiškai nenuobodu ir netgi visai smagu palakstyt po Filaretų apylinkes. Atradau tikrai nemažai nematytų vietų. Bėgdamas galvojau, kad normaliai renkuos prabėgimus, bet pasinagrinėjus detaliau, tai atrodo, jog buvo galima ir optimizuot maršrutą 110-130sek. Žinoma 51/54KP paėmiau dublį, bet tikiuosi, kad pamoką kuriam laikui išmokau.
O šiaip, tai vienas įdomiausių sprintų Lietuvos padangėje. Pasigailiėjau, kad nesirašiau į elitą.
Gera naujiena, kad trasoje k.achilo nesijautė, o pakinklis ženklų davė minimaliai.
3.7k/V3
Legvas apšilimas su skirtingų batų patestavimu. Pagal legendas nusprendžiau, kad bus 80-90proc mieste, o paskutiniai 3kp bus miške. Kadangi mano Asics su šipais ant trinkelių slydo labiau, nei paprasti sportbačiai ant lapų, tai nusprendžiau pasirinkti sportbačius. Toks įdomus patyrimas, primenantis slidžių testavimą ir pasirinkimą.
Trasa per 27:51. Gal 60% trasos prabėgau, kol smegenys persijungė į sprintinį mastelį. Lėtokai, lėtokai. Nelabai džiaugiausi tokia trasos spalva, nes nelabai bėgdamas greitai išskirdavau išryškintus prabėgimus per vartelius arba uždarytus ir draudžiamus varteius. Pats trasos suplanavimas patio, buvo visiškai nenuobodu ir netgi visai smagu palakstyt po Filaretų apylinkes. Atradau tikrai nemažai nematytų vietų. Bėgdamas galvojau, kad normaliai renkuos prabėgimus, bet pasinagrinėjus detaliau, tai atrodo, jog buvo galima ir optimizuot maršrutą 110-130sek. Žinoma 51/54KP paėmiau dublį, bet tikiuosi, kad pamoką kuriam laikui išmokau.
O šiaip, tai vienas įdomiausių sprintų Lietuvos padangėje. Pasigailiėjau, kad nesirašiau į elitą.
Gera naujiena, kad trasoje k.achilo nesijautė, o pakinklis ženklų davė minimaliai.
Friday Dec 6, 2019 #
Note
(rest day)
Po naktinių neužmigau iki 2h (pulsas kiek pakilęs), nesijaučiu pailsėjęs, tai prasileisiu apsilankymą pas 6/30
Thursday Dec 5, 2019 #
7 PM
Running+Orienteering 1:27:00 [3] 10.0 km (8:42 / km)
ahr:155 max:176 shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni
Jonvabalių ßou Gastilionyse
6.2k per 72’. Gal 10-12’ klaidų, gal kiek įtakos turėjo atiduota lempa Herkui prie 2kp, nes jam nulūžo laikiklis. Tai likusi lempa žiauriai kritinėjo ir norėjo man į akis šviest. Bet šiaip pakinklio neskaudėjo, trasa nenuobodi, tai patiko.
Po trasos dar bėgau Herkaus ieškot, nes Marijonas absoliučiai nesuvokia kam skirtos ir kokie kp turėtų būt C trasoj. Tas ten linksminos 1:40h/3.6k. Bet buvo ir po 2:15h...
6.2k per 72’. Gal 10-12’ klaidų, gal kiek įtakos turėjo atiduota lempa Herkui prie 2kp, nes jam nulūžo laikiklis. Tai likusi lempa žiauriai kritinėjo ir norėjo man į akis šviest. Bet šiaip pakinklio neskaudėjo, trasa nenuobodi, tai patiko.
Po trasos dar bėgau Herkaus ieškot, nes Marijonas absoliučiai nesuvokia kam skirtos ir kokie kp turėtų būt C trasoj. Tas ten linksminos 1:40h/3.6k. Bet buvo ir po 2:15h...
Wednesday Dec 4, 2019 #
6 PM
Body Strength 52:00 [2]
ahr:124 max:163
6/30
Šiandien jau geriau, nei prieš savaitę, bet dar stipriai trūksta jėgos viršutinėj daly. Panašu, kad x1/sav nepakanka.
Šiandien jau geriau, nei prieš savaitę, bet dar stipriai trūksta jėgos viršutinėj daly. Panašu, kad x1/sav nepakanka.
Tuesday Dec 3, 2019 #
8 PM
Running 1:26:00 [2] 11.11 km (7:44 / km)
ahr:140
6/30 imitacinis bėgimas.
Šatkaus nebuvo, tai toks labai lengvas, be stresiuko.
Šatkaus nebuvo, tai toks labai lengvas, be stresiuko.
Monday Dec 2, 2019 #
6 PM
Running 47:00 [3] 8.35 km (5:38 / km)
ahr:150
D-Ąžuolynas-KTU ir atgal
Pas daktarą reik pasikonsultuot dėl pakinklio, tai teko praleist 6/30. O dar ir lempą pamiršau, tai teko asfaltuką trinti. Pakinklis jau neblogai, jaučias, net ne per daug erzina.
P.S. Pakinklyje tik nedidelę išvaržėlę rado, tai turėčiau gan greit atsigaut
Pas daktarą reik pasikonsultuot dėl pakinklio, tai teko praleist 6/30. O dar ir lempą pamiršau, tai teko asfaltuką trinti. Pakinklis jau neblogai, jaučias, net ne per daug erzina.
P.S. Pakinklyje tik nedidelę išvaržėlę rado, tai turėčiau gan greit atsigaut