Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Cambas

In the 7 days ending May 19:

activity # timemileskm+m
  Cycling5 6:31:00 93.78(14.4/h) 150.92(23.2/h)
  Running2 2:17:00 13.67(10:01) 22.0(6:14) 205
  gym, yoga, stretching2 1:31:00
  Swiming3 1:16:00 1.68(45:18) 2.7(28:09)
  Orienteering1 45:00 4.35(10:21) 7.0(6:26)
  Total12 12:20:00 113.47 182.62 205
averages - weight:87.2kg

«»
2:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 19 #

1 PM

Cycling 2:30:00 [2] 60.12 km (24.0 kph)
shoes: bike Scott 950

Jdkr-iki Avikalio apsisukimo- Klp Molas-Jdr
Dar keletą MTBO kp paėmiau grįžtant.
Pratinu subinę prie balnelio

Saturday May 18 #

1 PM

Cycling 1:02:00 [2] 23.8 km (23.0 kph)
shoes: bike Scott MTB carbon

Jdkr-Preila
Nidos nepasiekiau, nes nuleido padangą. Teko kviest pagalbą.
Visas dvirtakis nuo Jdkr iki Pervalkos perknistas, kokius 6km atkentėjau, bet apskui jau rankos nebelaikė. Sukau į elektrosliniją, bet ten labai smėlėta. Sukau į proskyną ir automobilių asfaltą. Nuo Pervalkos jau normaliai, bet nuleido priekinį ratą, o jokio purškalo ar pompos neturėjau
7 PM

Cycling 1:05:00 [2] 26.6 km (24.6 kph)

Jdkr-link KLP-Jdkr
Pasikeičiau dviratuką vakarui, bet pradėjo lyt. Laukiau 45’, bet išmyniau šlapiai.

Friday May 17 #

5 PM

Swiming 11:00 [3] 0.5 km (22:00 / km)

Varžybėlė saloje
400m apšilimas. Paskui 1.5h laukimas starto, tai nesu tiktras, kad labai jau tie apšilimai reikalingi.
50m laisvu 45.13, prastokas laikas, bet kažkaip ir nepersistengiau. Treneris sakė, kad variau 100m režimu.
50m brass per 56.46. Paskutinis, bet visai patenkintas laiku. Pirmą kart plaukiau laikui. Treneris sakė, kad kojom galingiau reiktų. Ir vėl pilnai neišsikroviau. Gal dėl to, kad po vakar masinių skauda kairį pakinklį ir dešinę pėdą.

Thursday May 16 #

12 PM

Swiming 43:00 [3] 1.4 km (30:43 / km)

Sala su Luku
Net nežinau. Truputį to, truputį ano. Kažkiek kojom, kažkiek pagreitėjimų po 25m. Pritrūko šuoliukų nuo starto bokštelio.
Ryt vakare planuojamos varžybėlės. 50m laisvu ir 50m varle. Net neįsivaizduoju ko tikėtis, nebuvo kažkokio priėjimo su laikmačiu, atsispyrimais ir pan.
6 PM

Cycling 42:00 [1] 16.0 km (22.9 kph)
shoes: bike Scott MTB carbon

Apšilimui iki Ašigalio 25' ir atsistatymui 17' iki darbo. Nepaminu be klipsinių batų.

Orienteering 45:00 [3] 7.0 km (6:26 / km)

Masinės Klebaruose 6km/45:47
Su Jemelia kartu startavom, tai vietomis kiek abiau stengiaus nei reikėjo. Kažkurioj vietoj k.pakinklis pradėjo skaudėt, o paskutiniam trečdalyje d.pėda. Toks šlubis ir grįžau.

Wednesday May 15 #

10 AM

gym, yoga, stretching 46:00 [1]
weight:87.2kg

Su Gerda
Dedikacija pečiams ir jų mobilumui. Oooi nelengva.
6 PM

Running 1:10:00 [2] 10.35 km (6:46 / km)

Grybas
Su Bazu palakstėm Aro metodika. Laikiau 125-135 bpm. Man krinta greitis gerokai labiau.

Tuesday May 14 #

12 PM

Swiming 22:00 [3] 0.8 km (27:30 / km)

Sala su Luku
Užsibirbau ir pavėlavau į treniruotę 30'. Tai toks trumpesnis pasitaškymas su keliais 25m pagreitėjimais.
6 PM

Cycling 1:12:00 [3] 24.4 km (20.3 kph)
shoes: bike Scott MTB carbon

D-Klebarai-D
Rolkis skubėoj į oro uostą, tai sutrumpinom ratuką, gal kiek linksmiau pamynėm į kalniukus

Monday May 13 #

12 PM

gym, yoga, stretching 45:00 [1]

Su Gerda
Kojoms, iš esmės subinei. Ryt gali būt įdomiau lipt iš lovos
6 PM

Running 1:07:00 [3] 11.65 km (5:45 / km) +205m 5:17 / km

Grybas
Su Bazu žieminį ratuką be paskutinės kilpelės, ten dviratininkai leidos, nenorėjau rizikuot prieš eismą
Vat jei prieš porą dienų, tai koja būt ėjus, tai būt buvę kiek linksmiau

« Earlier | Later »