Sunday Jan 14 |
 | krosas 33:21 [3] 7 km (4:46 / km) | |
| ahr:142 max:161 slept:8.0 weight:85kg |
| lengvas krosas, savijauta gera |
Saturday Jan 13 |
| krosas warm up/down 20:00 [3] 4 km (5:00 / km) | |
| |
| 2km priesh begima ir du po, savijauta per begima buvo gera, patempimu nesijaucia |
| krosas race 44:40 [5] 13 km (3:26 / km) | |
| |
| staigmena buvo kad prisnigo ir mishke sniegas nenutirpo, begau kedais be protektoriaus tai smagiai paciuozinejau:) ish pradziu begau gan greit,nors niekas nebande laikytis, po 2km-6min20s, po 5km atzimos laikas buvo15min15s, ant observatorijos kalno prasidejo ciuozykla ir greitis nukrito, po 10km buvo lygiai 34min, sunkiausi paskutiniai 3km gavosi po mazdaug 3:30+vejas prieshinis |
| |
| C • nu belieka tik pasveikint :)
... 3 |
Friday Jan 12 |
| krosas 30:33 [3] 6.5 km (4:42 / km) | |
| |
| lengvas krosiukas Suginciuos, kiaurai pershlapau, jeigu ir toliau taip merks- teks rytoj per koshe begt. savijauta gera, bet po tu atkarpu shirdis dar puse nakties dirbo... |
Thursday Jan 11 |
| krosas warm up/down 26:00 [3] 5.4 km (4:49 / km) | |
| |
| apshilimas |
| krosas intervals 40:00 [5] 6.3 km (6:21 / km) | |
| |
| atkarpos po 300m.(po 48s.) per 100m leto begimo(kazkur 45s.), is viso 10seriju, po 5seriju 300m leto begimo _ nuovargis juodas, po to 2km letai ir prasitampymas |
Wednesday Jan 10 |
| krosas 1:11:01 [3] 17.4 km (4:05 / km) | |
| ahr:164 max:182 slept:10.0 weight:85kg |
| greitas krosas Vingio parke |
| krosas 50:00 [3] | |
| |
| barjerai, po to 8 pagreitejimai po 60m, tempimo pratimai |
Tuesday Jan 9 |
| krosas 15:00 [3] 3 km (5:00 / km) | |
| slept:8.0 weight:85kg |
| apshilimas priesh varzybas, prasitampymas, begimo pratimai |
| krosas race 5:34 [5] 2 km (2:47 / km) | |
| slept:8.0 weight:85kg |
| atbegau pirmas, begos gan lengvai, bet padariau dvi klaidas:
1. prisivalgiau per velai, buvo begant nedideliu problemu su viduriais:) viskas baigesi laimingai :D
2. apsiskaiciavau su ratais, galvojau kad dar ratas liko, tai stipriai nefinishavau:)
pasidariau asmenini rez 5:34:69 |
| |
| C • sveikiju! 2 |
| krosas warm up/down 36:34 [3] 7.4 km (4:56 / km) | |
| ahr:152 max:162 |
| ratukas po varzybu vingio parke |
Monday Jan 8 |
| krosas 34:28 [3] 7.4 km (4:39 / km) | |
| ahr:136 max:157 slept:3.0 weight:85kg |
| priesvarzybinis lengvas krosas |
| |
| C • saldziai pamiegojes ;) 2 |
| krosas 30:00 [3] | |
| |
| mankshta |