Sunday Nov 4 |
 | running long 2:07:00 [3] 30 km (4:14 / km) | |
| slept:8.0 shoes: Asics GEL-KAYANO XII |
| turejau vakar tiek begt bet buvo slapdriba; du ratai aplink Zelvos ezera ir dar kazkiek, paskutinius du km jau nebebuvo is ko begt- 1)ratas 53:30, 2ratas 52:45 |
Saturday Nov 3 |
| Note | |
| (rest day) |
| |
Friday Nov 2 |
| running 1:33:50 [3] 22 km (4:16 / km) | |
| shoes: Asics GEL-KAYANO XII |
| po 1h10min pasidare sunkiau begt |
Thursday Nov 1 |
| running 23:00 [3] 5 km (4:36 / km) | |
| shoes: Asics GEL-KAYANO XII |
| ryte manksta pasidariau |
| running 1:12:00 [3] 16.5 km (4:22 / km) | |
| shoes: Asics GEL-KAYANO XII |
| po 12km dariau apie 1km daugiashuoliu i ikalne su lengvo beg grizimu |
Wednesday Oct 31 |
| running 40:06 [3] 10 km (4:01 / km) | |
| shoes: Asics GEL-KAYANO XII |
| skauda koju raumenis, po 8km tik atsirado laisvesnis begimas |
| pratimai 1:00:00 [3] | |
| |
| sauna, negaliu ilgai isbut, gal del to kad po begimo |
Tuesday Oct 30 |
| running 46:46 [3] 12.2 km (3:50 / km) | |
| slept:7.0 shoes: Asics GEL-KAYANO XII |
| prakaitas pyle bet begos lengvai, cia turbut del poilsio, du ratai VP
pirmyn: 4:11
1)19:01
2)18:56
atgal:4:36 |
| pratimai 1:00:00 [3] | |
| |
| tempimo pratimai, pratimai su barjerais, atsistojimai su stanga(40kg) is sedimos padeties(po 10k kiekviena koja 3kartus), pasokimai su gira(16kg) 15kartu, trys serijos; tempimo pratimai- kojas einant traukia meslungis, persidirbau |
Monday Oct 29 |
| Note | |
| slept:7.0 (rest day) |
| is ryto atsikelus viska skaudejo, ypac kulnus, tad nutariau poilsi daryt; na dar pora valandu su valtim pairklavau bet cia ne sportas:)) |