Sunday Jan 13 |
 | running 23:04 [3] 5 km (4:37 / km) | |
| shoes: Asics GEL-KAYANO XII |
| lengvas begimas, siek tiek vakar papiknaudziavau alkoholiu tai skrandis nedirbo:) |
Saturday Jan 12 |
| running warm up/down 50:00 [3] 5 km (10:00 / km) | |
| shoes: Asics GEL-KAYANO XII |
| 3km apshilimas, begimo prat., tempimo prat., po varzybu 10min atsipalaidavimas |
| running race 43:06 [5] 13 km (3:19 / km) vdot: 65.8 | |
| |
| Suginciai 2008, pradejau begt gan ramiai, po 3km- 9:25, po 5km- 15:30, po 7km- 21:55, viskas iki tol pagal plana bet turbut reikejo leciau leistis i pakalne(uz observatorijos mishke) nes pradejo kaustyt kaire mente ir teko atpalaiduot virsu ir kojom tik begt, sekantys 3km buvo leciausi nes dar ties diafragma kairej pusej isimete skausmas, po 10km buvo 33:00( kaip ir pernai) bet atrisnojo suniukas tai teko begima sumazint iki greito ejimo:)) cia su juo uzsizaidziau kokias 15-20s, ir "pailsejes" kabinau kiek eina, paskutini km begau 2:55; begau su startukais, blauzdu neatmushiau, tempini senokai jau begau todel turbut ir streikavo organizmas |
Friday Jan 11 |
| running 33:41 [3] 8 km (4:13 / km) | |
| ahr:155 max:167 shoes: Asics GEL-KAYANO XII |
| lengvas krosas i Nemencines puse |
Thursday Jan 10 |
| running warm up/down 45:00 [3] 5.5 km (8:11 / km) | |
| slept:7.0 shoes: Asics GEL-KAYANO XII |
| 3km apshilimas- 14:20, tempimo prat. begimo pratimai; 2km atsipalaidavimas; 20min pries apshilima padare slaunies masaza su sildanciu tepalu tai nestreikavo nei per varzybas nei po; 20min po varzybu patikrinau spaudima 125 ant 60, kazkiek galva spenge po varzybu |
| running race 3:55 [5] 1.5 km (2:37 / km) vdot: 71.8 | |
| |
| Vilniaus cempionatas,1.5km-1vieta,viskas pavyko gan gerai ishskyrus pirma rata- gan letai pradejom ir ilindau i dezute, po200m treciu taku islindau i prieki, pirmas ratas buvo 32.4, paskui visa laika pirmas begau, po mazdaug 900m pradejau atsiplesinet, sunkiausia buvo po 700m- atrode kad kojose neber jegu |
| |
| C • 1 3 |
Wednesday Jan 9 |
| running warm up/down 40:00 [3] 4.3 km (9:18 / km) | |
| slept:10.0 shoes: Asics GEL-KAYANO XII |
| savijauta kiek geresne nei vakar, siandien prieshvarzybine treniruote; 3km apshilimui 12:52 avg 147; tempimo pratimai, begimo pratimai, 300m varzybiniu tempu 46.2, 1km atsipalaidavimas, tempimo pratimai |
Tuesday Jan 8 |
| running 31:07 [3] 7 km (4:27 / km) | |
| ahr:154 max:164 slept:7.0 shoes: Asics GEL-KAYANO XII |
| VP 1ratasir iki maniezo, kojos jauciasi gerai tik pulsas sukiles truputi |
| pratimai 30:00 [3] 1.2 km (25:00 / km) | |
| |
| tempimo pratimai, 6 po 100m pagreitejimai per 100m leto beg, presas |
Monday Jan 7 |
| running 36:34 [3] 8.5 km (4:18 / km) | |
| ahr:149 max:169 shoes: Asics GEL-KAYANO XII |
| begau kazkiek vis greitindamas, zingsnis geras, atsigavineju po truputi, pagal treneres plana siandien kazkokios atkarpos turejo but... bet per varzybas neturiu noro slubas begt... |