Saturday Feb 9 |
 | running warm up/down 55:00 [3] 5 km (11:00 / km) | |
| |
| varzybinis apshilimas ir atsipalaidavimas; visa desne koja maude smarkokai tai tepalais ishsitryniau visas |
| running race 8:39 [5] 3 km (2:53 / km) vdot: 69.3 | |
| |
| LT cempas antra diena,kazkaip labai ramiai buvau nusiteikes 100% laimet, galvojau atsiplest po 2km bet pagreitejau jau nuo 1.4km nes tempas krist kolegu pradejo, po 1km laikas 2:56, antro tiksliai nezinau bet apie 2:51-2:52 manau, reiketu dziaugtis visgi auksas:D
rezai: http://www.laf.lt/lt/resu/2008in/LC0209.xls |
| |
| C • Saunuolis! 7 |
Friday Feb 8 |
| running warm up/down 55:00 [3] 4 km (13:45 / km) | |
| |
| apshilimas45min ir atsipalaidavimas |
| running race 3:56 [5] 1.5 km (2:37 / km) vdot: 71.5 | |
| |
| LT cempas, savijauta buvo ideali, nieko neskaudejo, jegu ir nemazai bet sugebejau pralosht, aisku buvo kam:) po starto po 100m isejau i prieki vest, 1ratas 31.0 antras 30.5 trecias apie 31, ir po to keli ratai 32 su trupuciu ( cia ir buvo pagrindine klaida del ko praloshiau, buvau jau atkabines M.N bet suletejus prisitrauke) po 1km laikas 2:38, pradejau greitet nuo 300m bet likus 100m aplenke mane M.N. ir jau maciau kad nedatrauksiu niekaip... mano paskutiniai 300m buvo per 44s o M.N. per 42s, tiesa pasakius to ir tikejaus:D nieko ateis ir mano valanda:D
po begimo spaude smilkinius, spaudimas turbut sukilo smarkiai |
Thursday Feb 7 |
| running 45:00 [3] 4 km (11:15 / km) | |
| |
| varzybinis apshilimas ir viena kart 300m per 43.9 |
Wednesday Feb 6 |
| pratimai 20:00 [3] | |
| (rest day) |
| pora kart i sauna trumpam uzejau, savijauta po saunos labai gera |
Tuesday Feb 5 |
| running 55:45 [3] 12.5 km (4:28 / km) | |
| shoes: Asics GEL-KAYANO XII |
| krosas, begau letai, gale atsirado skausmai kairiam kely(po pratimu manieze praejo) |
| pratimai 30:00 [3] | |
| |
| tempimai, prat keliui, presas |
Monday Feb 4 |
| running 1:00:00 [3] 7 km (8:34 / km) | |
| |
| kartotine treniruote, varzybinis apshilimas ir 4 kartai po 400m per 400begimo, visus subegau po 1:00, paskutinej atkarpoj siek tiek parugshtejo raumenys, atsipalaidavimas; nakti bande gripas uzlauzt, siek tiek svaigimas buvo atsirades bet turbut ishprakaitavau ji nes po treniruotes pagerejo savijauta |