Sunday Feb 24 |
 | running 40:00 [3] 8 km (5:00 / km) | |
| shoes: Asics GEL-KAYANO XII |
| letas krosas, jegu kojose daug, siek tiek raizo desne koja |
Saturday Feb 23 |
| running warm up/down 40:00 [3] 3 km (13:20 / km) | |
| slept:10.0 |
| apshilimas, nespejau gerai pasitampyt |
| running race 3:56 [5] 1.5 km (2:37 / km) vdot: 71.5 | |
| slept:10.0 weight:85kg |
| vel tokiu paciu laiku subegau, pradzia buvo gera, po 1km buvo 2:36 bet sedau gan stipriai tai nesigavo finishuot; kazkoks keistas trumpas zingsnis buvo ir laisvumo mazoka; vakare pasisveriau ir... 85kg tai is kur cia rezas kils kai svoris priaugo:) |
| running warm up/down 17:00 [3] 3 km (5:40 / km) | |
| |
| atsipalaidavimas, maniezas perkaitintas, kai begau jau antram rate dziovint pradejo:( |
Friday Feb 22 |
| Note | |
| slept:7.0 (rest day) |
| |
Thursday Feb 21 |
| running warm up/down 40:00 [3] 3 km (13:20 / km) | |
| |
| varzybinis apsilimas |
| running intervals 8:00 [3] 2 km (4:00 / km) | |
| |
| pakaitinis begimas, 5kartai po 200m su kedais po 30-33s, neisejo tempo palaikyt |
Wednesday Feb 20 |
| running 37:30 [3] 8 km (4:41 / km) | |
| slept:9.0 shoes: Asics GEL-KAYANO XII |
| slidu, greit begt neiseina, jauciaus sustinges |
| pratimai 5:00 [3] | |
| |
| tempimo pratimai |
| pratimai 1:00:00 [3] | |
| |
| sauna po pietu, po saunos savijauta ideali atrodo |
Tuesday Feb 19 |
| running warm up/down 55:00 [3] 7.5 km (7:20 / km) | |
| shoes: Asics GEL-KAYANO XII |
| apshilimas, 7.5km krosas- apie 35min, tempimo prat, begimo prat |
| running intervals 19:00 [4] 4 km (4:45 / km) | |
| |
| 5kartai po 400m su ritmui,per tiek pat begimo(apie 2:10-2:20), laikai buvo nuo 1:04iki 1:06, begau su kedais ir pabaigoj gavau staigmena- 200m visa jega su startukais, prabegau per 24.53s - greiciau nesu net lauke beges:) cia turbut nuo poilsio uzsitaupe:) |
| pratimai warm up/down 15:00 [3] 1.2 km (12:30 / km) | |
| |
| atsipalaidavimas ir tempimo prat. |
Monday Feb 18 |
| Note | |
| (rest day) |
| paskutines 3 dienas kojom poilsis buvo, koja kazkiek susitvarke |