Wednesday Jun 4 |
 | running warm up/down 40:00 [3]5 km (8:00 / km) | |
| slept:5.0 |
| krosas+ tempimo ir begimo prat.; labai prastai miegojau |
| running intervals 17:30 [5]2.2 km (7:57 / km) | |
| |
| planai buvo 1km+600m+400m+200m dvi serijos; turbut del per greito begimo ar siaip koks velnias nes antra serija pradejus uzkirto desnej pusej spazmas kur dar nuo varzybu jautes ir nutraukiau begima
1km-2:38
600m- 1:32
400m- 56.7s
200m- 25.6s |
| running warm up/down 20:00 [3]3.5 km (5:43 / km) | |
| |
| atsipalaidavimas, su kuprine per kalnus, taip jau gavos, kad kai kur velavau |
Tuesday Jun 3 |
| running 45:20 [3]11 km (4:07 / km) | |
| |
| krosas VP |
| pratimai 50:00 [3] | |
| |
| tempimo pratimai; daug pratimu jegai, presas |
| running intervals 4:20 [4]1.2 km (3:37 / km) | |
| |
| 3ratai, pakaitinis begimas kas 50m stipriai greitejant, pakankamai sunku |
Monday Jun 2 |
| running 40:40 [3]10 km (4:04 / km) | |
| |
| krosas VP, begas gerai |
| running intervals 26:00 [3]4 km (6:30 / km) | |
| |
| ritmui lengvos atkarpos; 10kartu po 200m per 200m lengvo begimo; po 5seriju 3min poilsio; laikas turejo but 31-32s... nepataikiau i tempa, tai gavos 28-32s; paskuitnej atkarpoj nezymus spaudimas desnej pusej prie sonkauliu. |
| pratimai 40:00 [3]1 km (40:00 / km) | |
| |
| atsipalaidavimas-1km zole; pratimai pedai, 3serijos itupstu su nubegimais, presas, nugara |