Sunday Sep 14 |
 | running warm up/down 35:00 [3] 2 km (17:30 / km) | |
| |
| apshilimas priesh varzybas |
| running race 33:52 [5] 10.5 km (3:14 / km) vdot: 67.0 | |
| |
| maratono estafete, 3etapai po 10km+paskutinis 12km; begau pirmu etapu, startavom is legendinio stadiono Atenuose ir begom link Maratono miesto, startas buvo 9val ryte bet vistiek 30laipsniu karscio buvo, nuo pradziu atsiplesem devyniese(viso 24komandos) kazkur ties 3km del didelio tempo teko paleist i prieki 7begiku grupe, ties 5km laikas buvo 15:10; nuo 5km grupe subirejo nes lenkas su portugalu stipriai pagreitejo, per likusius 5km(manau kad ten daugiau buvo) prisitraukiau pora begiku ir perdaviau estafete budamas 6vt(nuo 3vt atsilikinejau 20s), tuoj tarpu nuo pirmu dvieju pralosiau 2min; begau tikrai greitai ir neluzinedamas, nieko neskaudejo tik spaudimas greciausiai nuo karscio buvo sukiles nes tvinksejo galvoje pulsas; mano etape nualpo suomis; 2etape netoli finisho nualpo lyderiaujantis lenkas bet per 6-7min siaip ne taip buvo nuvestas iki finisho; po 2 etapo ishsaugojom 6vt; po 3etapu buvom jau 4vietoj, tokioj ir finishavom. 3vietoj atsiplese nuo musu 4min finishavo lenkai, 2vt - airiai, pirmi-portugalai; varzybos ir apgyvendinimas auksciausio lygio |
Tuesday Sep 9 |
| running warm up/down 30:00 [3] 5 km (6:00 / km) | |
| slept:7.0 |
| kazkaip tingejau begt tai mazdaug apsilima padariau vietoj poilsio:) savijauta gera |
Monday Sep 8 |
| running 50:00 [3] 12 km (4:10 / km) | |
| |
| krosas+5kartai po 100m daugiasuoliu i kalna su parbegimu+5*100m pagreitejimai+krosas; begasi lengvai nors kai dariau daugiasuolius tai atrode kad sunkiau nei per praeitus kartus, bet greitejos tai daug geriau |
| pratimai 20:00 [3] | |
| |
| tempimo pratimai; presas |