Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Grafaz

In the 30 days ending Apr 30, 2014:

activity # timemileskm+m
  Tennis7 20:00:00
  Running7 4:14:26 27.89(9:07) 44.88(5:40) 470
  Kayaking1 4:00:00 11.5(20:53) 18.5(12:58)
  cycling3 3:38:51 30.45(7:11) 49.0(4:28) 335
  Orienteering3 2:24:26 14.94(9:40) 24.05(6:00) 305
  Strenth/stretch1 20:00
  Total20 34:37:43 84.77 136.43 1110

«»
4:00
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Apr 30, 2014 #

Tennis 4:00:00 [1]

Tenisas Maljorkoje
C • afigiel? 1

Tuesday Apr 29, 2014 #

Tennis 4:00:00 [1]

Tenisas Maljorkoje

Monday Apr 28, 2014 #

Tennis 4:00:00 [1]

Tenisas Maljorkoje

Sunday Apr 27, 2014 #

Tennis 4:00:00 [2]

Tenisas Maljorkoje

Saturday Apr 26, 2014 #

8 AM

Tennis 1:00:00 [1]
shoes: Asics Solution Speed 2

SEB'e su Senuku

Thursday Apr 24, 2014 #

Running warm up/down 10:20 [3] 2.0 km (5:10 / km)
shoes: La Sportiva

Orienteering race 50:11 [4] 7.2 km (6:58 / km) +155m 6:18 / km
ahr:168 max:178 shoes: La Sportiva

OS Ketvirtadieniai, Pagubė V21A 6.500 km 21 KP, sunkiai bėgosi po pertraukos tai prasibėgau nepersistengdamas. Padariau vieną ~1' ir keletą ~20-30".

Wednesday Apr 23, 2014 #

Running 28:25 [3] 4.85 km (5:52 / km) +110m 5:16 / km
ahr:147 max:170 shoes: Asics Nimbus 2012

Paskutiniu metu nerandu laiko sportui, tad ir šį kartą tik trumpai išlėkiau.

Monday Apr 21, 2014 #

Kayaking 4:00:00 [1] 18.5 km (12:58 / km)

Tradicinis Vėlykinis plaukimas baidarėmis nuo Vėlykių kaimo Alanta ir Nevėžiu iki Velžio.

Monday Apr 14, 2014 #

Strenth/stretch 20:00 [3]

ABS workout ir šiap visokie pratimukai prie skersinuko, jaučiuosi silpnokai.
6 PM

Running 58:14 [2] 9.3 km (6:16 / km) +210m 5:38 / km
ahr:136 max:162 shoes: Asics Nimbus 2012

Iki Sapieginės skersinio ir atgal.

Sunday Apr 13, 2014 #

Tennis 1:30:00 [1]
shoes: Asics Gel Resolution

Saturday Apr 12, 2014 #

5 PM

cycling 2:54:51 [1] 39.0 km (4:29 / km) +335m 4:18 / km
shoes: Kellys EXQUISITE

Su Indre iki Žaliųjų ir atgal.

Friday Apr 11, 2014 #

cycling 22:00 [1] 5.0 km (4:24 / km)
shoes: Kellys EXQUISITE

NDN
6 PM

Running 1:04:08 [3] 11.9 km (5:23 / km) +90m 5:12 / km
ahr:146 max:163 shoes: Asics Nimbus 2012

Iki VP ir atgal, sunku.

Thursday Apr 10, 2014 #

Note
(rest day)

Darbai užgriūvo tai neradau laiko sportui.

Tuesday Apr 8, 2014 #

Running warm up/down 20:37 [3] 3.83 km (5:23 / km)
ahr:163 max:142 shoes: La Sportiva

5 PM

Orienteering tempo 40:27 [4] 6.99 km (5:47 / km) +60m 5:33 / km
ahr:166 max:175 shoes: La Sportiva

Mano Antradieniai, Antavilių miškas, V21A 6.550 km 21 KP.
Totaliai nepabėgau, nesijaučiau atsistatęs po savaitgalio, sėdau pradžioje ant 1 ir 3KP ~1'20", likusius švariai.

Monday Apr 7, 2014 #

cycling 22:00 [1] 5.0 km (4:24 / km)
shoes: Kellys EXQUISITE

NDN

Sunday Apr 6, 2014 #

Running warm up/down 21:31 [3] 3.6 km (5:59 / km)
ahr:141 max:168 shoes: La Sportiva

Apšilimas su pagreitėjimais.

Tennis 1:30:00 [2]
shoes: Asics Gel Resolution

Sudaužė kaip obuolį, nebuvo jėgų po estafečių.
1 PM

Orienteering race 53:48 [4] 9.86 km (5:27 / km) +90m 5:13 / km
ahr:175 max:182 shoes: La Sportiva

Kauno estafetės, Agurkiškės, 9.0 km 21 KP. Labai nespaudžiau, šiūkšlių 2'30"-3'. Šiap visai šauniai pasirodėme, buvome 11.

Thursday Apr 3, 2014 #

6 PM

Running 51:11 [3] 9.4 km (5:27 / km) +60m 5:17 / km
ahr:150 max:170 shoes: Asics Nimbus 2012

10x30"

« Earlier | Later »