Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Grafaz

In the 30 days ending Jun 30, 2015:

activity # timemileskm+m
  Tennis6 8:44:53
  Orienteering7 8:14:51 39.48(12:32) 63.53(7:47) 62046c
  cycling8 4:27:29 42.72(6:16) 68.75(3:53)
  Running8 3:54:58 25.77(9:07) 41.47(5:40) 380
  Strenth/stretch3 40:00
  Total20 26:02:11 107.96 173.75 100046c

«»
2:09
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Monday Jun 29, 2015 #

Running 1:09:59 [3] 13.23 km (5:17 / km) +110m 5:05 / km
ahr:147 max:163 shoes: Asics DS Trainer 19

Paneriu, pagrinde gruntu.

Sunday Jun 28, 2015 #

Tennis race (Sintetinė danga) 2:00:00 [3]
shoes: Asics Solution Speed 2

Su Tomuku Panevėžio kortuose. Karšta, pradžia kažkiek dar laikiausi, paskui subyrėjau. 4:6,2:6,2:6

Tuesday Jun 23, 2015 #

Note
(injured) (rest day)

Skauda achilas, pailsėsiu mažuma, gal padės.

Monday Jun 22, 2015 #

cycling 22:00 [1] 5.0 km (4:24 / km)
shoes: Kellys EXQUISITE

NDN

Running 32:45 [3] 5.45 km (6:01 / km) +60m 5:42 / km
ahr:130 max:153 shoes: Asics DS Trainer 19

Iki VRM stadiko.

Sunday Jun 21, 2015 #

Running warm up/down 13:54 [2] 2.04 km (6:49 / km)
ahr:118 max:138 shoes: Inov-8 Oroc 280

Iki starto.

Orienteering race 40:29 [4] 7.04 km (5:45 / km) +85m 5:25 / km
ahr:166 max:172 shoes: Inov-8 Oroc 280

Takas 2015, ketvirta diena, H35, 6.4 km 24 KP. Nepersistengiant, klaidų 2-3", ypač grubi ties 16KP ~1'30", trasos pabaigoje nutirpo kairė pėda, o ir pečius užkalė iki skausmo.

Friday Jun 19, 2015 #

Orienteering race 42:35 [4] *** 7.0 km (6:05 / km)
ahr:169 max:173 21c shoes: Inov-8 Oroc 280

Takas 2015 antra diena, Varėna, H35, kiek įdomesnis miškas, nes buvo žalio kuriame galima buvo atsikvėpti, klaidų 1-1.5".

Running warm up/down 11:03 [2] 1.87 km (5:55 / km)
ahr:129 max:145 shoes: Inov-8 Oroc 280

Su Linu ir Svaika iki starto.

Thursday Jun 18, 2015 #

Running warm up/down 8:16 [2] 1.38 km (5:59 / km)
ahr:133 max:150 shoes: Inov-8 Oroc 280

Orienteering race 46:44 [4] *** 8.12 km (5:45 / km) +60m 5:33 / km
ahr:167 max:174 25c shoes: Inov-8 Oroc 280

Takas 2015 pirma diena, Marcinkonys, 7.9 km. Totalus rubakas, bėgosi sunkiai, tad labai savęs ir nekankinau. Klaidų ~2'.

Wednesday Jun 17, 2015 #

cycling 40:00 [1] 8.0 km (5:00 / km)
shoes: Kellys EXQUISITE

NDN, N-Tenisas-N

Tennis (Naujininkų gruntas) 1:22:17 [1]
shoes: Wilson Rush

Porom su mergaitėmis.

Tuesday Jun 16, 2015 #

cycling 22:00 [3] 5.0 km (4:24 / km)
shoes: Kellys EXQUISITE

NDN

cycling 1:13:29 [3] 25.75 km (2:51 / km)
shoes: Specialized Stumpjumper 2007

Bėgti negaliu dėl achilų, tad važiuoju dviračiu.

Sunday Jun 14, 2015 #

Orienteering race 2:06:22 [4] 17.5 km (7:13 / km) +230m 6:47 / km
shoes: Inov-8 Oroc 280

Jukola 2015, trečias etapas, 15.7km, 28KP.
Klaidų ~5-6', jei ne kvaila 2'30" klaida pabaigoje nubėgus ne tuo keliu, būtų visai gerai.

Friday Jun 12, 2015 #

Orienteering 1:06:34 [1] 4.91 km (13:33 / km) +70m 12:39 / km
ahr:116 max:147 shoes: Inov-8 Oroc 280

Sarapisto, visai nėra jėgų, plius sunkiai sekėsi orientuotis. Su Gedu pėsčiomis pasivaikčiojome įspūdingoje vietovėje.

Thursday Jun 11, 2015 #

Orienteering 1:15:10 [3] 9.8 km (7:40 / km) +75m 7:23 / km
ahr:156 max:170 shoes: Inov-8 Oroc 280

Antra treniruote

Orienteering 54:13 [3] 5.3 km (10:14 / km) +55m 9:43 / km
ahr:134 max:153 shoes: Inov-8 Oroc 280

Antra treniruotė

Wednesday Jun 10, 2015 #

Orienteering 42:44 [3] 3.86 km (11:04 / km) +45m 10:28 / km
shoes: Inov-8 Oroc 280

Pirma treniruotė.

Monday Jun 8, 2015 #

Tennis (VRM gruntas) 1:22:54 [2]
shoes: Wilson Rush

Su Ričardu VRM kortuose. 6:1,6:2,6:3

cycling 22:00 [1] 5.0 km (4:24 / km)
shoes: Kellys EXQUISITE

NDN

Sunday Jun 7, 2015 #

Running 32:56 [3] 6.0 km (5:29 / km) +75m 5:10 / km
ahr:140 max:160 shoes: Asics DS Trainer 19

Strenth/stretch 10:00 [2]

BFP namuose.

Saturday Jun 6, 2015 #

Tennis (Naujininkų gruntas) 1:30:12 [2]
ahr:124 max:150 shoes: Wilson Rush

Su Senuku, 6:3, 3:6, 4:3.

Friday Jun 5, 2015 #

cycling 22:00 [1] 5.0 km (4:24 / km)
shoes: Kellys EXQUISITE

NDN

Running 34:24 [3] 6.0 km (5:44 / km) +65m 5:26 / km
ahr:144 max:170 shoes: Asics Nimbus 2012

Pro 3KK ir VRM.

Strenth/stretch 20:00 [2]

BFP VRM'e.

Thursday Jun 4, 2015 #

Tennis 1:07:51 [1]
ahr:106 max:144 shoes: Asics Solution Speed 2

Porom su veteranais SEB'e 6:1, 6:4

Wednesday Jun 3, 2015 #

Tennis 1:21:39 [1]
ahr:108 max:137 shoes: Wilson Rush

Su Maska ant grunto, 6:1, 6:2

cycling 22:00 [1] 5.0 km (4:24 / km)
shoes: Kellys EXQUISITE

NDN

Tuesday Jun 2, 2015 #

cycling 22:00 [1] 5.0 km (4:24 / km)
shoes: Kellys EXQUISITE

NDN

Monday Jun 1, 2015 #

cycling 22:00 [1] 5.0 km (4:24 / km)
shoes: Kellys EXQUISITE

NDN

Running 31:41 [2] 5.5 km (5:46 / km) +70m 5:25 / km
ahr:133 max:157 shoes: Asics Nimbus 2012

Iki VRM stadiko ir atgal.

Strenth/stretch 10:00 [1]

BFP

« Earlier | Later »