Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Grafaz

In the 31 days ending Oct 31, 2008:

activity # timemileskm+m
  Running11 6:20:41 44.12(8:38) 71.0(5:22) 576
  cycling3 5:44:47 64.62(5:20) 104.0(3:19) 876
  Orienteering4 2:43:02 13.3(12:16) 21.4(7:37) 803
  Strenth/stretch8 1:40:00
  Krepsinis1 1:15:00
  Total15 17:43:30 122.04 196.4 2255

«»
2:12
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Friday Oct 31, 2008 #

Krepsinis 1:15:00 [3]

Thursday Oct 30, 2008 #

cycling 2:12:00 [3] 41.0 km (3:13 / km) +370m 3:05 / km
shoes: Specialized Stumpjumper 2007

Namai - Zalieji ezerai - MTB kilpa - Zverynas - namai.

Wednesday Oct 29, 2008 #

cycling 1:55:12 [3] 33.0 km (3:29 / km) +240m 3:22 / km
shoes: Specialized Stumpjumper 2007

Namai - Bukciai - pagal Neri link Lazdynu - Gudeliai - Zverynas kilpa - Namai.

Strenth/stretch 5:00 [3]

Tempimo pratimai, manksta po pasivazinejimo.

Tuesday Oct 28, 2008 #

Running 1:03:00 [3] 11.0 km (5:44 / km) +70m 5:33 / km
shoes: Asics Nimbus 9

Naktine treniruote Bukciai - Lazdynai -Bukciai su Rasa, Kyska, Diana, Tomu ir Evaldu, keletas trumpu pagreitejimu su Kyska ir Diana.

Strenth/stretch 10:00 [3]

Truputuka tempimo pratimu ir keleta prisitraukimu drauge su visais.

Monday Oct 27, 2008 #

Running 33:14 [3] 6.0 km (5:32 / km) +90m 5:09 / km
shoes: Asics Nimbus 9

Sesku ratukas pradziai. Begosi stebetinai lengvai, bet nezinia kaip butu sekesi jei begciau ilgiau. :)

Strenth/stretch 15:00 [3]

Manksta, truputis lygiagreciu, pratimai presui ir etc.

Friday Oct 24, 2008 #

Note
(rest day)

Viena treniruote manes jau neisgelbes, tad dar pasigydysiu.

Thursday Oct 23, 2008 #

Note
(sick) (rest day)

Wednesday Oct 22, 2008 #

Note
(sick) (rest day)

Tuesday Oct 21, 2008 #

Note
(sick) (rest day)

Dar ir persalau...
C • :/ daryk ka nors!!! valgyk ... 4

Monday Oct 20, 2008 #

Note
(sick) (rest day)

Skauda achila po LT. :/

Sunday Oct 19, 2008 #

Running warm up/down 15:55 [3] 3.0 km (5:18 / km)
shoes: Integrator

Orienteering race 36:45 [4] 4.7 km (7:49 / km) +188m 6:31 / km
shoes: Integrator

Lietuvos taure antra diena, Kochanovka, po vakar dienos jauciausi kaip suspardytas, begosi sunkiai, o lipimas i slaitus buvo nepakeliama kancia :). Klaidu ~3'.

Saturday Oct 18, 2008 #

Running warm up/down 16:27 [3] 3.0 km (5:29 / km) +25m 5:16 / km
ahr:153 max:170 shoes: Integrator

Orienteering race 1:19:53 [4] 10.7 km (7:28 / km) +330m 6:28 / km
ahr:179 max:188 shoes: Integrator

Lietuvos taure, Kochanovka, nebuvo sveikatos begti, tad begau kad tik baigti, klaidu ~4'40".

Friday Oct 17, 2008 #

Note
(rest day)

Thursday Oct 16, 2008 #

Running warm up/down 14:49 [3] 2.5 km (5:56 / km)
ahr:153 max:174 shoes: IceBug

Apsilimas pries starta

Orienteering race 14:24 [4] 3.0 km (4:48 / km) +50m 4:26 / km
ahr:182 max:189 shoes: IceBug

OS ketvirtadieniai Pasaku parke, 24KP pasirinktinai, masstartu. Islauziau ne optimaliausia marsruta, plius panasu kad praziopsojau viena kp :). Na bet buvo smagu pabegioti nors lijo, bei buvo saltoka, panasu kad atejo tikras ruduo.

Running warm up/down 9:25 [3] 2.0 km (4:43 / km)
ahr:150 max:163 shoes: IceBug

Atsistatymas po trasos su Pupsiku.

Wednesday Oct 15, 2008 #

Note
(rest day)

Finland, Jorvas
C • ? 2

Tuesday Oct 14, 2008 #

Running warm up/down 37:35 [3] 7.0 km (5:22 / km) +91m 5:02 / km
ahr:152 max:168 shoes: Asics Nimbus 9

Apsilimas ir atsistatymas po atkarpeliu.

Running intervals 15:55 [4] 3.0 km (5:18 / km)
ahr:175 max:185 shoes: Asics Nimbus 9

Atkarpeles 10x1' su 30" pertrauka, kad savaitgali lengviau butu begti.

Strenth/stretch 15:00 [3]

Manksta, pratimai pilvo presui, lygiagretes.

Monday Oct 13, 2008 #

cycling 1:37:35 [3] 30.0 km (3:15 / km) +266m 3:07 / km
ahr:138 max:165 shoes: Specialized Stumpjumper 2007

Namai - Zaliuju loop - namai. Bandom ruostis RAID'ui.

Sunday Oct 12, 2008 #

Running 31:40 [3] 6.5 km (4:52 / km) +60m 4:39 / km
ahr:146 max:167 shoes: Asics Nimbus 9

Sesku ratukas.

Strenth/stretch 15:00 [3]

Manksta, tempimo pratimai, lygiagretes ir pratimai presui.
C • bandai rinkem atsikratyt, k... 2

Saturday Oct 11, 2008 #

Note
(rest day)

Friday Oct 10, 2008 #

Note
(rest day)

Thursday Oct 9, 2008 #

Running 32:01 [3] 6.5 km (4:56 / km) +70m 4:40 / km
ahr:151 max:177 shoes: Asics Nimbus 9

Sesku ratukas.

Strenth/stretch 15:00 [3]

Manksta, tempimo pratimai, lygiagretes ir pratimai presui.

Wednesday Oct 8, 2008 #

Note
(rest day)

Komandiruote i Talina.

Tuesday Oct 7, 2008 #

Note

Nuotraukytes is Hawaii

Running warm up/down 13:00 [3] 2.0 km (6:30 / km)
shoes: IceBug

Apsilimas pries OS Antradienius.

Orienteering race 32:00 [5] 3.0 km (10:40 / km) +235m 7:40 / km
shoes: IceBug

OS Antradieniai, Kalnu parke. Isbegau vienas pries bendra starta, nes nelabai turejau laiko, nzn ar pasirinkau optimaliausia marsruta, nes zemelapi ateme iskart finisavus :/. Klaidu pridariau nemazai, pagrinde visos ~10-30", ir viena ~1', kazkaip sunkiai sekdavosi pamatyti KP, prabegdavau salia. Begti su Ice Bugais kosmaras, slysta, klypsta ant slaito sunkiai gali issilaikyti, na ir siap begasi sunkiai, o ypac kai reikia lipti i kalna, tikiuosi greitai viskas sugris i senas vezes :)
C • Slidu 2

Monday Oct 6, 2008 #

Running 33:02 [3] 6.0 km (5:30 / km) +75m 5:11 / km
ahr:157 max:176 shoes: Asics Nimbus 9

Sesku kilpa. Po vakar viska skauda, tad daug saves nevarginau, lengvai prasibegau Sesku ratuka. Pulsas dar aukstokas.

Strenth/stretch 15:00 [3]

Manksta, pratimai pilvo presui, lygiagretes. Siandiena jau kazka galiu padaryti.

Sunday Oct 5, 2008 #

Running 1:04:38 [3] 12.5 km (5:10 / km) +95m 4:59 / km
ahr:157 max:173 shoes: Asics Nimbus 9

Namai - VP ratukas -namai. Home sweet home, kaip gera vel gimtineje, oras gaivinanciai vesus, tik begti man sunku, nes Saturno ziedai ties juosmeniu kliudo man begti :) Nemaniau daug begti, bet pradzioje begosi keistai gerai, bet pusiaukeles daresi vis sunkiau, tad siap ne taip grizau. Pulsas gan aukstas, na bet po savaites manau normalizuosis.

Strenth/stretch 10:00 [3]

Trumpa manksta, tempimo pratimai, bandziau kazka daryti ant lygegreciu, nelabai kas pavyko..

« Earlier | Later »