Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Grafaz

In the 31 days ending Jul 31, 2013:

activity	#	time	miles		km		+m
Tennis	11	17:30:00
cycling	13	14:37:49	134.4		216.3		565
Running	7	5:54:24	43.82	(8:05)	70.52	(5:02)	230
Strenth/stretch	3	30:00
Total	32	38:32:13	178.22		286.82		795

3:30

0:00

» now

Wednesday Jul 31, 2013 #

cycling 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Kellys EXQUISITE

NDN

Monday Jul 29, 2013 #

7 PM

Tennis 1:30:00 [2]
shoes: Asics Gel Resolution

Kažkaip sunku po vakar.

Tennis 1:30:00 [2]
shoes: Asics Gel Resolution

Su Senuku Jeruzalėje.

Sunday Jul 28, 2013 #

11 AM

Running race 20:15 [4] 5.1 km (3:58 / km) +20m 3:54 / km
shoes: Asics Nimbus 2012

Tradicnins bėgimas Medininkai-Vilnius, trečias etapas IBM Lietuva komandoje. Nebepamenu kada paskutini kartą bėgau bėgime, tad nežinojau ko tikėtis, maniau jei išbėgsiu po 4' tai bus labai gerai. Pradžioje pradėjau kiek pergreitai, buvo nedidelė nuoklanė, o antra dalis buvo įkalnė tad greitis krito o ir jėgos apleido, tad šiap ne taip peršlepsėjau.

12 PM

Running warm up/down 21:43 [3] 4.02 km (5:24 / km)
shoes: Asics Nimbus 2012

Apšilimas su Leonu ir Jonuku

2 PM

Running warm up/down 28:05 [2] 4.77 km (5:53 / km) +20m 5:46 / km
shoes: Asics Nimbus 2012

Atsistatymui prasibėgom su Jurate ir dar keleta bėgikų.

Saturday Jul 27, 2013 #

10 AM

Tennis 1:00:00 [3]
shoes: Asics Gel Resolution

Friday Jul 26, 2013 #

cycling 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Kellys EXQUISITE

NDN

Thursday Jul 25, 2013 #

Note

Orientavimosi pagrindai bendradarbiams OS ketvirtadieniuose

8 PM

Tennis 1:30:00 [1]
shoes: Asics Gel Resolution

Porom su Senuku ir mergomis.

Wednesday Jul 24, 2013 #

8 PM

Tennis 1:00:00 [3]
shoes: Asics Gel Resolution

Monday Jul 22, 2013 #

Strenth/stretch 10:00 [3]

7 PM

Running 59:26 [3] 12.01 km (4:57 / km) +70m 4:49 / km
shoes: Asics Nimbus 2012

Paneriu.

Saturday Jul 20, 2013 #

Running 46:25 [2] 8.49 km (5:28 / km)
shoes: Asics Nimbus 2012

Sunku po vakar ir man ir Lotai.

Strenth/stretch 10:00 [3]

Pries ir po bėgimo pasitampiau.

Friday Jul 19, 2013 #

6 PM

Running long 1:33:25 [3] 19.02 km (4:55 / km) +10m 4:54 / km
shoes: Asics Nimbus 2012

Su Lota sode MTB ratuką prasukom.

8 PM

Strenth/stretch 10:00 [3]

Prasitampiau po bėgimo.

Thursday Jul 18, 2013 #

cycling 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Kellys EXQUISITE

NDN

Tennis 1:30:00 [3]
shoes: Asics Gel Resolution

Su Senuku naujuose grunto Naujininku kortuose.

Wednesday Jul 17, 2013 #

cycling 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Kellys EXQUISITE

NDN

Tuesday Jul 16, 2013 #

cycling 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Kellys EXQUISITE

NDN

Monday Jul 15, 2013 #

7 PM

Tennis 1:30:00 [2]
shoes: Asics Gel Resolution

Nėr jėgų visai....

Sunday Jul 14, 2013 #

11 AM

Tennis 1:30:00 [2]
shoes: Asics Gel Resolution

Su Senuku

6 PM

Tennis race 1:30:00 [3]
shoes: Asics Gel Resolution

Tenisonamai.lt vasaros turnyras 2013, hard'as SEB arena, 1:6, 3:6. Sunku žaisti ant hard'o kuomet visą laiką ant sintetinės dangos žaidi. Paguodai, neįskaitinį trečią setą laimėjau per taibreak'ą 5:7.

Thursday Jul 11, 2013 #

cycling 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Kellys EXQUISITE

NDN

8 PM

cycling 1:13:42 [2] 26.7 km (2:46 / km) +165m 2:41 / km
shoes: Specialized Stumpjumper 2007

Wednesday Jul 10, 2013 #

cycling 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Kellys EXQUISITE

NDN

6 PM

Running long 1:25:05 [3] 17.11 km (4:58 / km) +110m 4:49 / km
shoes: Asics Nimbus 2012

Namai - VP du ratukai (23'50", 22'41") ir atgal. Kaip mažai begiojant visai neblogai dar bėgosi, bet į pabaigą jautėsi nuovargis. Gavosi tokia pusiau tempinė ilga treniruote, jau nebepamenu kada tiek bėgau per treniruotę.

Monday Jul 8, 2013 #

Tennis 1:30:00 [2]
shoes: Asics Gel Resolution

Sunday Jul 7, 2013 #

11 AM

cycling 2:51:00 [2] 41.2 km (4:09 / km) +145m 4:05 / km
shoes: Specialized Stumpjumper 2007

Tour de Labanoras 2013 trečia diena, atgal i Švenčionėlius pagal Lakaja.

Saturday Jul 6, 2013 #

cycling 3:30:00 [2] 51.6 km (4:04 / km)
shoes: Specialized Stumpjumper 2007

Tour de Labanoras 2013 antra diena, nakvynės vieta-Molėtų observatorija - Labanoras su pietumis ir atgal.

Friday Jul 5, 2013 #

8 PM

cycling 2:19:00 [2] 29.0 km (4:48 / km)
shoes: Specialized Stumpjumper 2007

Tour de Labanoras 2013, Švenčionėliai-nakvynė vieta prie Ešerinio.

Thursday Jul 4, 2013 #

cycling 20:00 [1]

NDN

Wednesday Jul 3, 2013 #

8 PM

Tennis 2:00:00 [1]
shoes: Asics Gel Resolution

Porom ant grunto Jurijaus kortuose netoli Europos parko. Sauni vietele, grazi aplinka ir geri kortai.

Tuesday Jul 2, 2013 #

cycling 1:29:07 [2] 32.8 km (2:43 / km) +255m 2:37 / km
shoes: Specialized Stumpjumper 2007

Iki Zaliuju ir atgal

Monday Jul 1, 2013 #

Tennis 1:30:00 [2]
shoes: Asics Gel Resolution

« Earlier | Later »