Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Grafaz

In the 7 days ending Jul 31, 2007:

activity # timemileskm+m
  Orienteering6 5:20:57 20.13(15:57) 32.4(9:54) 1575
  Running3 30:31 3.42(8:56) 5.5(5:33) 70
  Total6 5:51:28 23.55(14:55) 37.9(9:16) 1645

«»
1:30
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTu

Tuesday Jul 31, 2007 #

Note
(rest day)

Kelione namo, recovery.

Monday Jul 30, 2007 #

Running warm up/down 13:00 [3] 2.5 km (5:12 / km)
ahr:156 max:165 shoes: 07 Olway Tiger FLX

Apsilimas

Orienteering race 57:47 [4] 7.2 km (8:02 / km) +330m 6:32 / km
ahr:168 max:180 shoes: 07 Olway Tiger FLX

OOcup penkta diena. Po penkiu dienu karscio atejo lietus, kaip ir vakar bandziau daugiau ziureti i zemelapi ir kontroliuoti padeti, kas visai neblogai pasiseke, padariau viso ~3' klaidu ir uzemiau savo grupeje antra vieta praloses lyderiui 2'44'', o bendroje iskaitoje likau 9, praloses 13' . Aidas liko 6-tas vietoje, po mano pasirodymo trecia varzybu diena, ji pasivyti bendroje iskaitoje nebepavyko :).
Trasa

Sunday Jul 29, 2007 #

Orienteering race 1:02:14 [4] 6.8 km (9:09 / km) +320m 7:25 / km
ahr:173 max:190 shoes: 07 Olway Tiger FLX

OOCup ketvirta diena. Po vakarykscio fiasko, bandziau begti pradzioje leciau, bet jau begant i pirma kp padariau klaida pasirinkes kita prabegima, po 1'30'' palikau ant 4 ir 5kp, bei 2' pasirinkes bloga varianta begdamas slaitu kas man kainavo 2', ties 12kp pasivijus sveduka Johansson Anders is Tullinge SK begimas suintensyvejo ir iki trasos pabaigos vesdami pakaitomis baigeme trasa be dideliu klaidu. Po finiso padekojome vienas kitam uz smagu begima, svedukas pasiguode, kad nebutu taip greitai beges vienas, as turbut irgi :) Pakalbejome apie siemetine Tiomila, jis pasiguode kad begdamas antra etapa ir esant komandai 33 vietoje sedo 8' ant antro kp nuo galo, as savu ruoztu pasiguodziau kad tame rajone palikau 10' :) Viso 6'10" klaidu.
Trasa

Saturday Jul 28, 2007 #

Orienteering race 38:23 [4] 3.6 km (10:40 / km) +180m 8:32 / km
ahr:169 max:184 shoes: Salomon Speed Cross

OOCup trecia diena, karsciausia varzybu diena, begosi gerai tad bandziau begti greiciau, kuomet reikejo begti leciau ir dazniau ziureti i zemelapi, tad jau i 5 kp praradau kontrole ir sedau kokias 4' veliau dar pridariau galybe klaidu :/.
Trasa

Running warm up/down 8:00 [3] 1.5 km (5:20 / km) +50m 4:34 / km
ahr:136 max:151 shoes: Salomon Speed Cross

Apsilimas

Friday Jul 27, 2007 #

Orienteering race 54:28 [4] 5.8 km (9:23 / km) +290m 7:31 / km
ahr:179 max:193 shoes: Salomon Speed Cross

OOCup antra diena, visa trasa praktiskai atviroje vietoveje, nors esam kazkur 1300m aukstyje yra karsta ir suku begti. Del vakarykstes traumos begu leciau nei galeciau, pridariau keleta smulkiu klaideliu plius viena grubia 3' ant 9kp ieskant kp ant nosies, kai jis buvo smulkioje lomeleje, reikia dazniau ziureti i legendas. Viso apie 5'50" klaidu.
Trasa

Thursday Jul 26, 2007 #

Event: OO Cup 5-Days
 

Running warm up/down 9:31 [3] 1.5 km (6:21 / km) +20m 5:57 / km
ahr:136 max:163 shoes: Salomon Speed Cross

Apsilimas

Orienteering race 1:20:40 [4] 6.3 km (12:48 / km) +455m 9:24 / km
ahr:177 max:189 shoes: Salomon Speed Cross

OOCup pirma diena, pradzioje visai neblogai sekesi, iki 12kp buvau padares viena 1' klaidele begant i 3kp, veliau situacija pasikeite, begant i 12kp paemiau dubli ir tik sulipus i kalna kilo itarimas, kad tai galejo buti ne mano kp, teko grizti atgal ir lipant nuo uolos paslydau, ko pasekoje susitrenkiau blauzda. Begant toliau sekesi vis prasciau, suklydau ant 17 ir paskui 18kp po 2'30'', bei pabaigoje isbegau i kp ne ta kriptimi kas kainavo dar 3'. Viso apie 13' klaidu.
Trasa

Wednesday Jul 25, 2007 #

Orienteering 27:25 [3] 2.7 km (10:09 / km)
ahr:164 max:193 shoes: Salomon Speed Cross

OOCup modelis. Kaip pirmam kartui neblogai sekesi, padariau ~1.5' klaidu.

« Earlier | Later »