Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Grafaz

In the 7 days ending Jan 11, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Skiing	5	6:32:05	54.95	(7:08)	88.44	(4:26)	95
Tennis	1	1:30:00
BFP	1	46:25
Running	1	29:35	2.92	(10:08)	4.7	(6:18)	55
Total	7	9:18:05	57.87		93.14		150

2:43

0:00

» now

Monday Jan 11, 2016 #

Skiing 1:17:37 [3] 17.8 km (4:22 / km) +95m 4:15 / km
ahr:152 max:172 shoes: Fischer RCS Carbonite

VP prisinigo gerokai, čiuožti galima visur, tad nenuostabu kad parkas pilnas slidininkų, pradžioje prasičiuožiau su Maska, vėliau su Marijum, kažkiek su Vidute su Andrium, Inga, Giedrium ir pabaigoje su Viliuku beplepėdami. Neesu dar tiek matęs slidinėjančiu, belieka tikėtis kad gerieji parko prižiūrėtojai sniego nenuvalys :).

C • kur jie? 3

Sunday Jan 10, 2016 #

Skiing 55:10 [1] 10.25 km (5:23 / km)
ahr:113 max:135 shoes: Fischer RCS Carbonite

Ant žaliųjų, laisvu be lazdų.

Skiing 1:14:15 [3] 19.9 km (3:44 / km)
ahr:158 max:166 shoes: Fischer RCS Carbonite

Ratukas su Andrium, likusius vienas. Pavargau į pabaigą.

Saturday Jan 9, 2016 #

Skiing 54:51 [2] 10.0 km (5:29 / km)
ahr:124 max:149 shoes: Fischer RCS Carbonite

Lėtai ant Žaliųjų be lazdų.

Skiing 19:05 [3] 5.15 km (3:42 / km)
ahr:161 max:170 shoes: Fischer RCS Carbonite

Ratuką greičiau, planavau daugiau, bet nutariau pasitaupyti tenisui.

Tennis 1:30:00 [2]
shoes: Asics Solution Speed 2

Su Senku Naujininkuose, 4:6, 6:4

Friday Jan 8, 2016 #

Running 29:35 [2] 4.7 km (6:18 / km) +55m 5:57 / km
ahr:129 max:141 shoes: Asics Trabuco 11

Ratukas pro senamiestį su Lota.

Thursday Jan 7, 2016 #

Skiing 32:10 [3] 7.94 km (4:03 / km)
ahr:149 max:163 shoes: Fischer RCS Carbonite

VP estrada, klasika vien rankomis.

Skiing 36:58 [3] 8.3 km (4:27 / km)
ahr:158 max:163 shoes: Fischer RCS Carbonite

VP estrada, čiuožėju be lazdų.

Wednesday Jan 6, 2016 #

6 PM

Skiing 41:59 [3] 9.1 km (4:37 / km)
ahr:152 max:163 shoes: Fischer RCS Carbonite

VP be rankų 30' technikai, plius dar kažkiek įvairiai.

Tuesday Jan 5, 2016 #

BFP 46:25 [3]
ahr:143 max:165 shoes: Asics DS Trainer 19

Urban Gym salytė per pietus, 4x(1' irklas, 1' gira, 1' stumpjumpai, 1' štanga nuo krūtinės, 1' presas, 1' burpees su prisitraukimais, 1' šuoliukai abejomis kojomis ant dėžės, 1' poilsis), po visko lygiagretės, presas.

« Earlier | Later »