Training Log Archive: GrafazIn the 7 days ending Mar 6, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 6, 2016 #
Running 29:04 [3] 5.47 km (5:19 / km) +20m 5:13 / km
shoes: Inov-8 Oroc 280
Apšilimas pradžioje su Valdu ir Viliumi, o vėliau su Valdu besišnekučiuojant apie energijos formas ir virsmus organizme. Keli tradiciniai pagreitėjimai tonusui pakelti.
Orienteering race 49:38 [4] *** 7.33 km (6:46 / km) +220m 5:53 / km
16c shoes: Inov-8 Oroc 280
Sportuok miške varžybos 2016, Velnio duobė, 6.7km, 16KP
1KP - nieko nesupratau nes reikėjo žiūrėti po kojomis kad jų neišsisuktum, tad pavariau per daug į dešinę, kol atsirinkau gavosi lankas, 40"
2KP - ok
3KP - ok
4KP - susivėliau vienoje vietoje, nesužiūrėjau keliukų, 10"
5KP - ok
6KP - kažkoks kosmosas kirtimuose, prisirišau pradėjęs ieškoti ir išvydęs pelkę, prabėgau pro pat KP ir grįžau atgal pasiimti su Kriuku. 1'15"
7KP - ok
8KP - ok
9KP - per aukštai šlaitu bėgau link KP, reikėjo žemiau iš kur atbėgo Vilius startavęs 2" anksčiau, išvydęs pradėjau abejoti ar teisinga eile KP renku 15"
10KP - pro dešinę 300-400m paskui Vilių kol mačiau, paskui stabtelėjau pasitikrinimui ant kelio ir jau netoli KP sutikau Valdą, kuriam ne bėgimo diena buvo. 10"
11KP -ok
12KP - tiesiai, pro kažkokį tai KP pakeliui, reikėjo tikriausiai lanku pro dešinę. 15"
13KP - paskui Henka.
14KP - kažkiek paskui Henka, vėliau nuo kelio anksčiau pakirtau, nebuvo pati geriausia mintis. 15"
15KP - ok
16KP - apibėgau dalinai per dešinę paskui kirtau, nes bėgdamas iš 3KP mačiau kad Rolas taip bėgo :), Boga bėgęs tiesiai užmetė 20"
Grižęs nebuvau patenkintas dėl 1 ir 6KP, bet paaiškėjo kad kitiems sekėsi dar prasčiau. Viso 3'20" klaidų, daugoka, tikiuosi Slovėnijoje prisiminsiu kaip orientuotis.
1KP - nieko nesupratau nes reikėjo žiūrėti po kojomis kad jų neišsisuktum, tad pavariau per daug į dešinę, kol atsirinkau gavosi lankas, 40"
2KP - ok
3KP - ok
4KP - susivėliau vienoje vietoje, nesužiūrėjau keliukų, 10"
5KP - ok
6KP - kažkoks kosmosas kirtimuose, prisirišau pradėjęs ieškoti ir išvydęs pelkę, prabėgau pro pat KP ir grįžau atgal pasiimti su Kriuku. 1'15"
7KP - ok
8KP - ok
9KP - per aukštai šlaitu bėgau link KP, reikėjo žemiau iš kur atbėgo Vilius startavęs 2" anksčiau, išvydęs pradėjau abejoti ar teisinga eile KP renku 15"
10KP - pro dešinę 300-400m paskui Vilių kol mačiau, paskui stabtelėjau pasitikrinimui ant kelio ir jau netoli KP sutikau Valdą, kuriam ne bėgimo diena buvo. 10"
11KP -ok
12KP - tiesiai, pro kažkokį tai KP pakeliui, reikėjo tikriausiai lanku pro dešinę. 15"
13KP - paskui Henka.
14KP - kažkiek paskui Henka, vėliau nuo kelio anksčiau pakirtau, nebuvo pati geriausia mintis. 15"
15KP - ok
16KP - apibėgau dalinai per dešinę paskui kirtau, nes bėgdamas iš 3KP mačiau kad Rolas taip bėgo :), Boga bėgęs tiesiai užmetė 20"
Grižęs nebuvau patenkintas dėl 1 ir 6KP, bet paaiškėjo kad kitiems sekėsi dar prasčiau. Viso 3'20" klaidų, daugoka, tikiuosi Slovėnijoje prisiminsiu kaip orientuotis.
Tennis 1:05:00 [2]
shoes: Asics Solution Speed 2
Su Senuku, eco režimu, bet sugebėjau laimėti du setus.
Friday Mar 4, 2016 #
Running 40:52 [3] 8.0 km (5:07 / km) +15m 5:04 / km
shoes: Asics Nimbus 2012
Su Lota gimtinėje link Berčiūnų.
Thursday Mar 3, 2016 #
cycling 25 [1] 5.6 km (4 / km)
shoes: Kellys EXQUISITE
DND
Running 28:29 [2] 5.0 km (5:42 / km) +50m 5:26 / km
shoes: Asics Nimbus 2012
Su Lota
Wednesday Mar 2, 2016 #
Running 29:14 [2] 5.0 km (5:51 / km) +55m 5:33 / km
shoes: Asics Nimbus 2012
Su Lota